<p class="ql-block">我的一些朋友，常被起夜所困擾。起夜之后便無法入眠，影響第二天的工作和生活。要解決起夜的問題，就得了解起夜的原因。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，造成夜尿的原因很多，泌尿系統(tǒng)的老化，男性的前列腺增生，女性的盆底肌松弛等等，這些需訪醫(yī)問藥，暫且不論。</p><p class="ql-block">簡單說來，普通人起夜的原因有以下生理機制：白天久坐久站，由于重力的作用，水份向下流向小腿，在小腿組織中積存了大量的水份。一些“夜尿癥”患者都具有下肢水腫現(xiàn)象，即腳踝或小腿易腫。當(dāng)睡覺躺平時，水份又從腿部大量返回上半身，回到血液循環(huán)里，致使腎臟拼命工作制造尿液。</p><p class="ql-block">我本人并非“夜尿癥”患者，但長期以來，每天夜里都要起夜一次，或多或少都會影響再次入眠。在一公眾號視頻的指導(dǎo)下，睡前3～4小時，用40度左右的熱水泡腳或沐浴，以增強腿部的血液循環(huán)。之后在床上將小腿抬高，置于被褥之上。其間或追劇，或看書，一段時間之后該干嘛干嘛。午夜睡前入廁，一覺睡到大天亮。</p>