<p class="ql-block"> 天氣一轉(zhuǎn)涼，很多朋友開始感覺腰酸背痛、掉發(fā)增多，這往往是腎氣不足的信號。來一碗黑豆湯，正是季節(jié)所需，黑豆入腎，秋冬最補(bǔ)。</p><p class="ql-block">年輕人長期熬夜、工作壓力大、思慮過度，都會悄悄消耗我們的腎氣，下面這幾道湯記得安排上對你很有好處：</p> <p class="ql-block">1. 黑豆枸杞排骨湯</p><p class="ql-block">冬天天氣轉(zhuǎn)涼，正是補(bǔ)腎的好時節(jié)，這道黑豆枸杞排骨湯溫和又滋補(bǔ)，適合全家老小一起喝。</p><p class="ql-block">黑豆入腎，枸杞明目，搭配排骨的豐富營養(yǎng)，用果實的天然能量，溫和滋養(yǎng)，幫助身體補(bǔ)充消耗的腎氣。</p><p class="ql-block">特別適合經(jīng)常熬夜、感覺疲勞、腰膝酸軟的人群，每周喝一次，慢慢就能感受到變化，整個人都會更有精神。</p><p class="ql-block">? 食材：</p><p class="ql-block">排骨300克、黑豆30克、淮山1根、核桃20克、芡實15克、蓮子15克、紅棗5顆、枸杞10克</p><p class="ql-block">? 做法：</p><p class="ql-block">1?? 黑豆提前浸泡2個小時，紅棗去核，排骨焯水。</p><p class="ql-block">2?? 把所有食材洗凈放入燉盅，加足量清水。</p><p class="ql-block">3?? 隔水慢燉2個小時，出鍋前加枸杞和鹽調(diào)味即可。</p> <p class="ql-block">2. 黑豆鯽魚湯</p><p class="ql-block">黑豆入腎經(jīng)，搭配淮山固本培元，改善腰酸乏力、夜尿頻繁；紅棗富含鐵元素，搭配鯽魚優(yōu)質(zhì)蛋白，改善氣色，提亮膚色；淮山+陳皮溫和健脾，能緩解消化不良。</p><p class="ql-block">女人喝了皮膚好，男人喝了身體棒｜經(jīng)常加班熬夜、脫發(fā)多、易疲勞的家人們，這碗黑豆鯽魚湯更要經(jīng)常喝！</p><p class="ql-block">? 食材：</p><p class="ql-block">鯽魚1條、瘦肉200g、黑豆50g、淮山300g、紅棗5顆、陳皮1塊、姜片3片</p><p class="ql-block">? 做法：</p><p class="ql-block">1?? 黑豆干鍋小火炒香，淮山去皮切成小段。</p><p class="ql-block">2?? 炒過的黑豆+淮山+紅棗+陳皮+姜片入鍋，加水煲30分鐘，鯽魚煎至兩面金黃，加開水大火煮出奶白湯底。</p><p class="ql-block">3?? 把魚湯倒入黑豆湯，小火再煲30分鐘，加鹽調(diào)味即可。</p> <p class="ql-block">3. 黑豆豬尾巴骨湯 </p><p class="ql-block">冬天一到，關(guān)節(jié)僵硬、腰腿酸軟的情況變多，這時候來一碗黑豆豬尾巴骨湯再合適不過。黑豆入腎，豬尾補(bǔ)腰，搭配山藥、板栗溫和健脾，核桃、花生益智暖身。</p><p class="ql-block">這款湯醇香不膩，膠質(zhì)豐富，經(jīng)常喝有助于強(qiáng)健筋骨、改善腰膝乏力，尤其適合久坐少動、容易疲勞的人群。</p><p class="ql-block">? 食材：</p><p class="ql-block">豬尾巴1條、山藥半根、黑豆50g、板栗100g、桃30g、花生20g、姜3片、陳皮1片</p><p class="ql-block">? 做法：</p><p class="ql-block">1?? 黑豆、花生提前浸泡2小時，山藥去皮切段。</p><p class="ql-block">2?? 豬尾巴冷水下鍋，加姜片、米酒焯水去腥，洗凈備用。</p><p class="ql-block">3?? 所有食材放入燉盅，加一片刮囊的陳皮和適量清水。</p><p class="ql-block">4?? 燉煮2小時至湯濃肉爛，出鍋前加鹽調(diào)味即可。</p>