<p class="ql-block">【羽生康壽堂｜健康報(bào)】</p><p class="ql-block">公元2025年11月22日 農(nóng)歷乙巳年十月初三</p><p class="ql-block">星期六 小雪節(jié)氣 地寒未甚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 今日養(yǎng)生要旨：</p><p class="ql-block">「溫潤(rùn)防燥，靜養(yǎng)心神」</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 節(jié)氣食養(yǎng)：</p><p class="ql-block">晨食：牛肉山藥粥（補(bǔ)脾益胃，強(qiáng)健筋骨）</p><p class="ql-block">午膳：白蘿卜燉排骨（順氣消食，滋陰潤(rùn)燥）</p><p class="ql-block">晚飧：黑木耳炒雞蛋（清肺養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便）</p><p class="ql-block">茶飲：杏仁蜂蜜茶（潤(rùn)肺止咳，生津潤(rùn)燥）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 晨起導(dǎo)引：</p><p class="ql-block">「叩齒生津」：輕叩牙齒36次，待津液滿口分三次咽下</p><p class="ql-block">「摩鼻通竅」：雙手大魚(yú)際摩擦鼻翼兩側(cè)至發(fā)熱</p><p class="ql-block">「抱膝滾背」：仰臥抱膝，前后輕輕滾動(dòng)21次</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 今日一穴：</p><p class="ql-block">「大椎穴」——諸陽(yáng)之會(huì)</p><p class="ql-block">艾灸此穴15分鐘，可振奮陽(yáng)氣，預(yù)防風(fēng)寒</p><p class="ql-block">（配穴：肺俞+足三里）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 禪拍重點(diǎn)：</p><p class="ql-block">卯時(shí)（5-7時(shí)）拍打大腸經(jīng)</p><p class="ql-block">午時(shí)（11-13時(shí)）輕拍心經(jīng)</p><p class="ql-block">配合 「呬」「呵” 二字訣導(dǎo)引</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 道醫(yī)箴言：</p><p class="ql-block">《養(yǎng)生論》云：</p><p class="ql-block">「小雪時(shí)節(jié)，宜減辛苦，養(yǎng)心氣，無(wú)擾乎陽(yáng)」</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特別提示：</p><p class="ql-block">? 今日起進(jìn)入小雪節(jié)氣，宜開(kāi)始冬季進(jìn)補(bǔ)</p><p class="ql-block">? 室內(nèi)可放置水盆或加濕器，保持空氣濕潤(rùn)</p><p class="ql-block">? 睡前可用熱水泡腳，水中可加適量艾葉</p><p class="ql-block">? 情緒宜保持平和，避免大喜大悲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愿您今日：</p><p class="ql-block">心神安寧，氣血調(diào)和</p><p class="ql-block">在小雪初臨之時(shí)</p><p class="ql-block">靜養(yǎng)生命之根</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">羽生康壽堂 敬呈</p><p class="ql-block">福生無(wú)量 ??</p><p class="ql-block"><br></p>