<p class="ql-block">11月，我們共讀約翰·戈特曼的《愛的7處方》。戈特曼，這位被譽(yù)為“婚姻教皇”的美國(guó)心理學(xué)泰斗，不僅是華盛頓大學(xué)心理學(xué)名譽(yù)教授，更與妻子共同創(chuàng)立了戈特曼研究所，深耕親密關(guān)系研究五十余載。自20世紀(jì)70年代起，他在“愛情實(shí)驗(yàn)室”中主持了近3000個(gè)美國(guó)家庭的追蹤研究，僅用五分鐘對(duì)話，便能以91%的準(zhǔn)確率預(yù)測(cè)夫妻婚姻走向。他的學(xué)術(shù)深度與實(shí)踐智慧，為無(wú)數(shù)關(guān)系點(diǎn)亮了前行的燈。</p> <p class="ql-block">2025年11月17日，左權(quán)職中女性成長(zhǎng)書享會(huì)正式啟航。我們以書為媒，以心相交，正如培根所言：“讀書足以怡情，足以傅彩，足以長(zhǎng)才?！豹?dú)處時(shí)，書是靈魂的慰藉；言談間，書是智慧的光彩；處世時(shí)，書是判斷的根基。在這方寸書頁(yè)之間，我們尋找自我，也照亮他人。</p> <p class="ql-block">正如俄國(guó)圖書學(xué)家魯巴金所說(shuō)：讀書，是在別人的思想之上，建立起自己的思想。每一本好書，都是一次心靈的對(duì)話；每一次共讀，都是一場(chǎng)精神的共建。我們不只為獲取知識(shí)，更為在思想的碰撞中，重塑認(rèn)知的邊界。</p> <p class="ql-block">左權(quán)職中書享會(huì)每周一次的共讀，是一場(chǎng)溫柔而堅(jiān)定的覺醒。我們相信，沒有閱讀的生活，終將難逃平庸。那些思想深邃、人生豐盈的人，無(wú)一不是與書為伴的旅者。正如宋代大儒程顥所言，一本真正有魔法的書，能讓人悄然改變。唯有閱讀，才能讓我們?cè)诩姺笔朗轮?，守住?nèi)心的澄明與力量。</p> <p class="ql-block">2025年11月17日，《愛的7處方》第一課：每日溝通10分鐘。不是長(zhǎng)篇大論，而是真誠(chéng)對(duì)話的開始。在這十分鐘里，放下手機(jī)，凝視彼此，傾聽心聲。哪怕只是聊聊今日的天氣或一杯溫?zé)岬牟?，也能讓愛在?xì)微處生根。時(shí)間雖短，卻足以讓情感流動(dòng)，讓關(guān)系回暖。</p> <p class="ql-block">紙上得來(lái)終覺淺，絕知此事要躬行。然而，若僅有實(shí)踐而無(wú)反思，若只埋頭走路卻不仰望星空，我們終將迷失在生活的瑣碎中。左權(quán)職中書享會(huì)，正是這樣一個(gè)陪伴彼此共讀共思的溫暖家園。有目標(biāo)，有規(guī)劃，有同行者，閱讀才不只是片刻的慰藉，而是生命長(zhǎng)期的滋養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">2025年11月18日，《愛的7處方》第二課：詢問交心法。真正的親密，始于愿意了解。不是質(zhì)問，不是責(zé)備，而是帶著好奇與溫柔發(fā)問：“你今天怎么樣？”“這件事你感覺如何？”在傾聽中放下評(píng)判，在回應(yīng)中傳遞理解。每一次真誠(chéng)的詢問，都是通往對(duì)方內(nèi)心的橋梁。</p> <p class="ql-block">《愛的七處方》中的交心法，核心在于“積極回應(yīng)+深度傾聽+坦誠(chéng)表達(dá)”。當(dāng)我們用“事實(shí)+感受+請(qǐng)求”代替指責(zé)——例如不說(shuō)“你總忽略我”，而說(shuō)“你加班沒說(shuō)時(shí)我會(huì)擔(dān)心，能不能提前告訴我”——對(duì)立便消解，心門便打開。安全感，正是在這樣的言語(yǔ)中悄然建立。</p> <p class="ql-block">親密感從何而來(lái)？在于回應(yīng)每一次“溝通邀請(qǐng)”。哪怕只是分享一只路過的小貓，一句“你看，多可愛”，若能換來(lái)一句“真的，它好像在跳舞”，情感的聯(lián)結(jié)便已發(fā)生。定期更新彼此的“愛情地圖”，發(fā)現(xiàn)對(duì)方未曾展露的一面，便能打破“像室友”般的疏離，讓愛在日常中重新升溫。</p> <p class="ql-block">關(guān)系中的矛盾，未必都能解決，但可以被溫柔安放?！稅鄣钠咛幏健诽岢觥?:1正面互動(dòng)原則”——每一份批評(píng)，需以五份贊美來(lái)平衡。用欣賞抵消怨懟，用感激融化冷漠。即便是無(wú)法調(diào)和的“perpetual conflicts”，也能在理解中共存，在差異中學(xué)會(huì)尊重。</p> <p class="ql-block">用積極的心態(tài)面對(duì)當(dāng)下的問題，是閱讀給予我們的最大饋贈(zèng)。書中的智慧，不是逃避現(xiàn)實(shí)的避風(fēng)港，而是直面生活的勇氣。當(dāng)我們學(xué)會(huì)從“問題視角”轉(zhuǎn)向“成長(zhǎng)視角”，每一次困境，都成了關(guān)系深化的契機(jī)。</p> <p class="ql-block">2025年11月25日，《愛的七處方》第三課：學(xué)會(huì)說(shuō)謝謝。這不只是禮節(jié)，而是一種深情的看見。當(dāng)我們刻意去觀察伴侶的付出——一杯溫好的咖啡，一件疊好的衣服，一次默默的收拾——并真誠(chéng)道謝，那些被忽略的日常，便閃爍出愛的光芒。感謝，是對(duì)付出最溫柔的確認(rèn)。</p> <p class="ql-block">一句帶著具體緣由的“謝謝”，足以融化關(guān)系的堅(jiān)冰。當(dāng)冷淡悄然滋生，一句“謝謝你順手幫我熱了牛奶，喝著很暖”，比千言萬(wàn)語(yǔ)更有力量。它不指責(zé)，不索取，只是輕輕傳遞：“我看見了你，我感受到了你的好?！边@樣的表達(dá)，往往能喚醒對(duì)方回應(yīng)的渴望，開啟良性循環(huán)。</p> <p class="ql-block">更奇妙的是，說(shuō)“謝謝”的人，自己也會(huì)變得更幸福。練習(xí)感恩，就是訓(xùn)練心靈去發(fā)現(xiàn)美好。當(dāng)我們不再緊盯對(duì)方的不足，而是聚焦那些微小卻真實(shí)的善意，心態(tài)便從抱怨轉(zhuǎn)向珍惜。久而久之，內(nèi)心平和，眼神溫柔，愛便自然流淌。</p> <p class="ql-block">當(dāng)“謝謝”成為日常，信任便在無(wú)聲中筑牢。伴侶會(huì)真切感受到：我的存在被需要，我的付出被看見。這種穩(wěn)定而持續(xù)的積極反饋，讓彼此在風(fēng)雨來(lái)臨時(shí)，依然堅(jiān)信：我們是彼此的依靠。愛，就在這一聲聲感謝中，愈加深厚而堅(jiān)韌。</p> <p class="ql-block">第一本《愛的7處方》這本書我們已共讀完，讀完這本書，我深刻體會(huì)到：愛不是一種天賦，而是一種可以學(xué)習(xí)的能力。無(wú)論是伴侶、學(xué)生還是自己，關(guān)系的本質(zhì)都是“看見與被看見”。戈特曼的7個(gè)處方，本質(zhì)上都是在教我們?nèi)绾斡谩白鹬?、傾聽、修復(fù)、共建”去滋養(yǎng)每一段重要的關(guān)系。我將把這份智慧融入教學(xué)與生活：用“積極關(guān)注”替代挑剔，用“有效回應(yīng)”替代敷衍，用“修復(fù)嘗試”替代固執(zhí)，在滋養(yǎng)他人的同時(shí)，也讓自己在關(guān)系中獲得成長(zhǎng)與豐盈。畢竟，懂得愛的人，才能更好地傳遞愛；懂得經(jīng)營(yíng)關(guān)系的人，才能在教育與生活中，收獲雙向奔赴的溫暖。</p>