<p class="ql-block"> 積累健康</p><p class="ql-block"> 水易</p><p class="ql-block"> 2022.3.24</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 《文匯報(bào)》有個(gè)黃金欄目“新書(shū)摘”，自□年創(chuàng)刊，劉緒源先生主編，設(shè)有“歷史煙云”、“前沿新知”、“域外廣角”、“傳奇人生”、“人物春秋”、“科學(xué)人文”、“學(xué)府英華”等諸子欄目，滿(mǎn)足了人們沒(méi)有大把時(shí)間讀書(shū)卻能在“新書(shū)摘”中獲得讀書(shū)滿(mǎn)足的愿望。</p><p class="ql-block"> 20年前，我剪貼了當(dāng)年“新書(shū)摘”欄目所“摘”之書(shū)，并還隨我一道“下崗”再就業(yè)，最近又隨我回到書(shū)房，展開(kāi)重新閱讀，感覺(jué)“新書(shū)摘”仍然“新”風(fēng)撲面。于是，就來(lái)個(gè)“新書(shū)摘”舊讀吧。</p><p class="ql-block"> 舊讀第一篇即是2002年8月9日在“新書(shū)摘／科學(xué)人文”欄目發(fā)表的”積累健康”，摘自《康壽自助》一書(shū)。“新書(shū)摘”發(fā)布時(shí)標(biāo)明，該書(shū)由蔣廣源編著，中華工商聯(lián)合出版社2001年8月出版。</p><p class="ql-block"> “新書(shū)摘”編按：健康是福。廣義的健康應(yīng)包括心理健康、生理健康和人際關(guān)系的健康。而這種健康是憑借良好的情緒和積極的心態(tài)，在不斷的奮斗中，逐步積累起來(lái)的。此處摘選的內(nèi)容，淺近而實(shí)用，對(duì)于老年人尤有參考價(jià)值。本“書(shū)摘”有六大部分，包括“木桶”原理、開(kāi)發(fā)快樂(lè)、靜養(yǎng)冥想、適度刺激、放慢節(jié)奏和學(xué)會(huì)遺忘。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)年剪貼此篇“新書(shū)摘”時(shí)，并不感覺(jué)“對(duì)于老年人尤有參考價(jià)值”有什么特別感覺(jué)，20年過(guò)去吾漸老矣，感覺(jué)還真的不一樣，對(duì)“放慢節(jié)奏”與“學(xué)會(huì)遺忘”兩節(jié)尤為認(rèn)同，不妨在“新書(shū)摘”的基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)述如下：</p><p class="ql-block"> □關(guān)于“放慢節(jié)奏”</p><p class="ql-block"> 書(shū)摘說(shuō)，體育醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，也能延長(zhǎng)預(yù)期壽命，但是如果不適當(dāng)鍛煉，就會(huì)因能量消耗的增加而縮短壽命。書(shū)摘舉例，一只鷦或鼯鼢的一生中，也就是在2至4年中所消耗的能量，按重量算相當(dāng)于一只鸚鵡，烏龜或鱷魚(yú)一生即50至100年中所消耗的能量。一個(gè)生物用完了它所有的能量，就會(huì)死亡。人，也不例外。</p><p class="ql-block"> 書(shū)摘說(shuō)，老人由于生理機(jī)能衰退，行走時(shí)舉步不如年輕時(shí)高，男性出現(xiàn)寬短步，女性則形成蹣跚步態(tài)，身體的重心前移，以求重心平衡。如果行動(dòng)過(guò)快，容易摔倒導(dǎo)取外傷或骨折。</p><p class="ql-block"> 書(shū)摘還建議，老年人改變體位時(shí)動(dòng)作也宜慢，因?yàn)槔夏耆说男呐K功能有不同程度衰退，同時(shí)腦血管彈性降低，改變體位往往會(huì)造成腦缺血情況，出現(xiàn)頭昏眼花、眼前發(fā)黑甚至?xí)灥宫F(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重疾病。</p><p class="ql-block"> 書(shū)摘還提醒，老年人排便不可操之過(guò)急，否則也會(huì)誘發(fā)多種疾病。不少老人便秘，如排便過(guò)急，有可能引起肛裂。更嚴(yán)重者，是部分老人患有高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等疾病，如排便過(guò)急，會(huì)使血壓上升，誘發(fā)腦溢血、心絞痛等，甚至危及生命。</p><p class="ql-block"> □關(guān)于“學(xué)會(huì)遺忘”</p><p class="ql-block"> 書(shū)摘介紹了日本老人一條很重要的長(zhǎng)壽秘訣，就是學(xué)會(huì)遺忘。包括，忘記死亡，擺脫對(duì)死的恐懼；忘記錢(qián)財(cái)，擺脫金錢(qián)的桎梏；忘記功名，遠(yuǎn)離塵世糾纏。還有忘記榮譽(yù)、煩惱、年齡等等。既然退休了，你的社會(huì)責(zé)任、歷史使命已經(jīng)完成了，你當(dāng)過(guò)什么官、出過(guò)什么名、得過(guò)什么獎(jiǎng)，都是過(guò)去的事，“往事如煙云”，統(tǒng)統(tǒng)把它忘掉！這樣，你才會(huì)變得更加年輕、更加單純，你的生活才會(huì)充滿(mǎn)歡樂(lè)，人的身心才會(huì)更加健康。</p><p class="ql-block"> 書(shū)摘介紹，一位法國(guó)作家說(shuō)過(guò)，“依戀過(guò)去和埋怨過(guò)去同樣是不明智的，已成為過(guò)去的事情，再美也不能使我們坐吃老本，再壞也壞不到無(wú)法挽回的地步”。這樣看，我們的生命每前進(jìn)一步，就意味著該忘卻的東西要忘卻，該忘卻的不忘卻，就是人的身心壓力和包袱，一旦忘卻，人的身心就會(huì)更加健康。從這個(gè)意義上講，學(xué)會(huì)遺忘，就意味著健康。</p><p class="ql-block"> 20年過(guò)去，健康養(yǎng)生知識(shí)普及長(zhǎng)足進(jìn)步。此書(shū)所述，今天看并不新鮮，可是見(jiàn)慣了的，有時(shí)也會(huì)熟視無(wú)睹，放慢節(jié)奏、學(xué)會(huì)遺忘，還真是不易做到的事。故，新書(shū)摘好，舊書(shū)新讀，還是有點(diǎn)“開(kāi)卷有益”的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">開(kāi)卷偶得⑺</p><p class="ql-block">舊書(shū)新讀⑴</p><p class="ql-block">1499</p><p class="ql-block">2022年3月24、25日作于小秦淮河邊。2022年5月11日首發(fā)（311），2025年11月29日再發(fā)。</p><p class="ql-block">配圖攝影：老湯</p><p class="ql-block">圖注：古城的城市書(shū)房和當(dāng)年的“新書(shū)摘”剪報(bào)。</p>