<p class="ql-block"> 和最好的自己相遇</p><p class="ql-block"> ——百日游泳的總結(jié)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不知不覺，竟已在水里游過了一百個(gè)日子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這一百天，每個(gè)上午都與水相伴，從最初的試探到如今的從容，水見證了我從陸地到水國(guó)的緩慢遷徙?；赝麃砺?，自己的游泳經(jīng)歷像是人生不同階段的幾段注腳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">童年時(shí)，大雨過后，村外的泥水坑就是我們的“天堂”。老師的禁令攔不住男孩們的玩性，我們?cè)跍啙岬乃飺潋v，能浮起來游個(gè)兩三米的“狗刨”就是無上榮耀。后來在太原工作，每年五月去忻州奇村培訓(xùn)，那里的溫泉游泳池讓我得以偶爾重溫水的擁抱。十幾年來，游泳的次數(shù)不少，自己卻始終停留在“偶爾玩玩”的想法里，蛙泳二十米就是極限，像極了生活中那些始終沒有突破的舒適區(qū)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">退休后，時(shí)間突然變得豐裕而無處安放。一時(shí)興起辦了游泳卡，這一游，就是一百天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">起初靠著那點(diǎn)蛙泳底子，只在深水區(qū)邊緣徘徊。游二三十米就氣喘吁吁，第七天卻成了轉(zhuǎn)折——游完二十米后調(diào)頭返回時(shí)，我不再急著靠岸，反而放慢節(jié)奏，任由身體在水中漂浮。反正會(huì)抬頭換氣，不怕嗆水。正是這種“不急”的心態(tài)，讓我突然頓悟：慢下來，再慢下來，像一片葉子隨波而動(dòng)，不知不覺竟游了五十多米。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五十米是個(gè)神奇的閾值，跨過去后，一切豁然開朗。緊接著一百米、二百米、三百米……水不再是需要征服的對(duì)象，而成了可以信賴的伙伴。二十天前，心里萌生新的念頭：何不試試自由泳？二十多天的琢磨練習(xí)，現(xiàn)在已能游完五十米自由泳了。這期間，偶爾也小小玩一下潛泳，在水里完成一個(gè)360度或720度自由旋轉(zhuǎn)，在五十米的盡頭來個(gè)前滾翻轉(zhuǎn)身。水以它的寬容，接納著我一次又一次笨拙的嘗試。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這一百天，水教會(huì)我的遠(yuǎn)比想象更多。水的物理屬性不會(huì)改變——人的比重是0.97，本就比水輕。只要閉住氣，身體自然會(huì)浮起。這是簡(jiǎn)單的科學(xué)事實(shí)，卻需要心理的配合才能成為真理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這恰如耶克斯-多德森定律揭示的奧秘：適度的緊張讓我們保持警覺，過度的緊張卻會(huì)讓我們沉沒。 在水中，緊張讓呼吸變得急促，動(dòng)作變得僵硬，即使頭露出水面也忘記了呼吸的本能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我學(xué)會(huì)信任水的浮力，不再與之對(duì)抗，才發(fā)現(xiàn)游泳的本質(zhì)不是掙扎前行，而是順勢(shì)而為。這種“不緊張”的狀態(tài)，正是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)強(qiáng)調(diào)的心理準(zhǔn)備——讓身心從“對(duì)抗模式”切換到“共生模式”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">徹底放松后，世界變得不同。肌肉不再緊繃，呼吸找到自己的節(jié)奏，心跳從容不迫。每個(gè)動(dòng)作都有了思考的空間，可以慢慢調(diào)整，細(xì)細(xì)體會(huì)。這完美契合“刻意練習(xí)”的精髓——在放松而專注的狀態(tài)下，每個(gè)細(xì)節(jié)都能得到有意識(shí)的雕琢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能或許不難，但“學(xué)會(huì)”與“精通”之間隔著浩瀚海洋。從“認(rèn)知階段”明白原理，到“關(guān)聯(lián)階段”串聯(lián)動(dòng)作，最終抵達(dá)“自主階段”的行云流水，需要的是不急于求成的耐心。要游得好，就需要領(lǐng)悟每個(gè)動(dòng)作背后的物理原理，通過反復(fù)練習(xí)讓身體記住水的語言，直到“游泳”不再是動(dòng)作的集合，而成為身體的自然表達(dá)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個(gè)過程，何嘗不是體驗(yàn)“心流”的完美場(chǎng)域？當(dāng)挑戰(zhàn)與能力相當(dāng)，目標(biāo)明確、反饋即時(shí)，時(shí)間在水中失去了刻度。我常常在游了幾百米后才驚覺，自己完全沉浸在劃水與呼吸的韻律中，忘記了塵世的煩擾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如今，每次躍入水中，都像是一場(chǎng)沉默的對(duì)話。我與水，與過去的自己，與那些曾經(jīng)認(rèn)為“太晚了”的念頭。水以它千年的智慧告訴我：人生沒有太晚的開始，只有不肯啟程的心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這一百天，我學(xué)會(huì)的不僅是游泳，更是一種與生活相處的新方式——放松而不松懈，專注而不執(zhí)著，進(jìn)步而不急躁。水是誠(chéng)實(shí)的，你放松，它便托舉你；你緊張，它便考驗(yàn)?zāi)恪?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一百天過去了，這才只是開始。以放松的姿態(tài)，迎接每一個(gè)新的清晨，每一池清澈的水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不急不慌，會(huì)遇到人生路上最好的自己！</p>