<p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">圖片：鍛煉場景自拍</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">文章：網(wǎng)絡(luò)文章學(xué)習(xí)</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">預(yù)備勢</span></p><p class="ql-block">1．卷杖上提時(shí)，未沉肩，未卷腕；</p><p class="ql-block">2．向下摩運(yùn)時(shí)，坐腕。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第一式：艄公搖櫓</span></p><p class="ql-block">1、上步未達(dá)45°；兩手卷杖未至胸下，未翻腕再向前搖櫓；</p><p class="ql-block">2．搖杖時(shí)，未走圓??；</p><p class="ql-block">3．后坐時(shí)，上體后仰。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第二式：輕舟緩行</span></p><p class="ql-block">1．未貼杖旋手腕180°環(huán)握；</p><p class="ql-block">2．撐、劃杖未走立圓；</p><p class="ql-block">3．上步退步時(shí)，兩腳內(nèi)側(cè)未站在一條直線上。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第三式：風(fēng)擺荷葉</span></p><p class="ql-block">1．屈膝下蹲劃平圓時(shí)，重心偏移；</p><p class="ql-block">2．兩臂交疊至體側(cè)屈時(shí)，未以杖的下端劃圓導(dǎo)引；</p><p class="ql-block">3．體側(cè)屈時(shí)，一側(cè)手未與腰同高，另一側(cè)臂未貼耳側(cè)，未夾持杖，未稍停。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第四式：船夫背纖</span></p><p class="ql-block">1．轉(zhuǎn)體時(shí)，杖未在肩上向一側(cè)摩運(yùn)滑動；</p><p class="ql-block">2．?dāng)Q轉(zhuǎn)背纖時(shí)，杖未貼身劃立圓；</p><p class="ql-block">3．弓步背纖時(shí)，后腿未伸直，腳跟拔起，撅蹲；未按壓肩井穴，未稍停。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第五式：神針定海</span></p><p class="ql-block">1．旋杖時(shí)，兩手未保持環(huán)握，而是過早呈現(xiàn)夾持杖手型；</p><p class="ql-block">2．卷旋時(shí)，未由小指至拇指依次屈指握杖；</p><p class="ql-block">3．單臂上捧時(shí)，手未與頭同高；下按時(shí)，未經(jīng)面前按至腹前。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第六式：金龍絞尾</span></p><p class="ql-block">1．撤步時(shí)，腳偏離斜后45方向；</p><p class="ql-block">2．轉(zhuǎn)體成弓步時(shí)，伸膝站起，未以腳前掌碾轉(zhuǎn)；</p><p class="ql-block">3．兩手相向滑杖，手離杖，杖離身；</p><p class="ql-block">4.高歇步時(shí)，未抵按承山穴，未稍停。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第七式：探海尋寶</span></p><p class="ql-block">1．體前平舉杖后，未坐腕、屈時(shí)收杖于兩胸下；未卷杖向下摩運(yùn)至腳；</p><p class="ql-block">2．轉(zhuǎn)體舉杖，兩手環(huán)握位置有滑動，下手未至肩前；杖與地面未成垂直；軀干與下肢未成90夾角，未目視杖的上端；</p><p class="ql-block">3．抬頭探海時(shí)，兩膝未伸直；未塌腰抬頭；未稍停。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第八式：氣歸丹田</span></p><p class="ql-block">1.兩臂向腹前合抱，手心未向內(nèi)：未在腹前；</p><p class="ql-block">2.十指間距小于或大于10厘米。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">收勢</span></p><p class="ql-block">左腳收回時(shí)，身體未中正，未目視前方。</p>