<p class="ql-block">1：有哪些補腎的堅果和豆類：黑豆 黑芝麻 松子 葵花子</p><p class="ql-block">2：口內(nèi)做的補腎小練習：叩齒吞津：叩齒：放松身心，口唇輕閉，上下牙齒輕輕叩擊，力度適中，每次叩齒30次至上百次均可，因人而異，一天數(shù)次。</p><p class="ql-block">齒為骨之余，腎主骨。叩齒能刺激牙齒經(jīng)絡氣血循環(huán)，鼓舞腎氣。 吞津：叩齒后口腔會產(chǎn)生較多津液。津液在口腔中鼓漱3-5次，使其充分接觸牙齒、牙齦和口腔黏膜等部位，然后吞咽下去即可。脾主津，腎主液，中醫(yī)認為津液為腎精所化，咽下可滋養(yǎng)腎精。</p>