<p class="ql-block">昵稱：老肥</p><p class="ql-block">美篇號：298934993</p><p class="ql-block">圖片：網(wǎng)絡(luò)致謝</p> <p class="ql-block"> 衰老不僅是人生旅途不可抵擋的必然趨勢，更是伴隨年令增長人體各組織器官功能逐漸降低的過程。而科學(xué)飲水可延緩衰老，增進(jìn)中老年人的健康，為了您的幸福余生，讓我們一起關(guān)注飲水養(yǎng)生吧！</p> <p class="ql-block"> 又是一年大雪至，大雪時節(jié)歷來是養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)，尋找既能維持身體正常水潤，又能助力養(yǎng)生的飲水經(jīng)驗迫在眉睫！</p> <p class="ql-block">接下來請欣賞大雪時節(jié)飲水養(yǎng)生的實用技巧：</p><p class="ql-block">一、精準(zhǔn)把握飲水量</p><p class="ql-block">建議每日飲水量1500至2000毫升，若處于暖氣環(huán)境、戶外或運(yùn)動后可調(diào)整為2000至2500毫升，對于心腎不足的人群需聽醫(yī)生的心語隨時調(diào)整飲水量。</p><p class="ql-block">二、選擇適宜的水溫</p><p class="ql-block">以40至50度為最佳，因其恰好接近人體體溫，避免過熱損傷食道黏膜，過涼會刺激您腸胃。</p><p class="ql-block">三、飲水最佳時段</p><p class="ql-block">1、晨起一杯可喚醒腸胃，稀釋血液，促進(jìn)新陳代謝。</p><p class="ql-block">2、飯后一小時左右適度飲水助力您的消化。</p><p class="ql-block">3、運(yùn)動前30分鐘喝一杯，運(yùn)動后休息5至10分鐘，再緩慢飲水。每次不超過500毫升這樣會減輕心腸胃的重負(fù)。</p><p class="ql-block">4、睡前2小時喝半杯水可預(yù)防您的血稠。</p><p class="ql-block">四、自制養(yǎng)生水</p><p class="ql-block">1、蜂蜜水晨空腹喝可潤肺通便。</p><p class="ql-block">2、紅棗水可補(bǔ)氣血適合手腳涼者。</p><p class="ql-block">3、生姜水可驅(qū)冷溫身，預(yù)防風(fēng)寒感冒。</p><p class="ql-block">4、檸檬水富含維C可增強(qiáng)免疫力。</p><p class="ql-block">五、養(yǎng)成飲水好習(xí)慣</p><p class="ql-block">1、主動飲水：每隔2至3小時喝一小杯，保證身體水平衡，不要等到口渴再飲。</p><p class="ql-block">2、少量多次：小口慢飲讓肌體更好的吸收。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 大雪時節(jié)氣候很干燥的，基于此喝水養(yǎng)生至關(guān)重要，根據(jù)自身的狀況，結(jié)合我的分享調(diào)整好飲水的方式。那就讓科學(xué)正確的飲水方式在大雪時節(jié)正式步入您的心田，美潤您的肌膚，讓我們的余生在正確的飲水養(yǎng)生中細(xì)水長流！</p>