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健康研究信息

歲月沉香（1）

<p class="ql-block">　　英國有關(guān)10個(gè)人體關(guān)鍵器官的生物學(xué)年齡的研究：</p><p class="ql-block">人體10個(gè)器官包括： 大腦、心臟、肺、肝、腎、腸道、胰腺、肌肉、動(dòng)脈和免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)：</p><p class="ql-block">@人體器官的衰老是不同步的。年輕的腎臟和衰老的心臟同在是非常普遍的事。</p><p class="ql-block">@人體各個(gè)器官的衰老速度關(guān)聯(lián)度很低。只是有點(diǎn)聯(lián)系。得什么病與哪個(gè)器官先老直接相關(guān)，比如：肺老了容易得慢阻肺病、心臟老了容易心衰；大腦老了與阿爾茲海默癥相關(guān)。</p><p class="ql-block">@大腦??老得快最要命！研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你的大腦比實(shí)際年齡衰老時(shí)，你的死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)飆升59%！其他9個(gè)器官在同樣顯著衰老的情況下，對(duì)死亡風(fēng)險(xiǎn)的增加幅度只在20%-33%之間。所以大腦帶給健康的風(fēng)險(xiǎn)最大。</p><p class="ql-block">@如果身體的器官比實(shí)際年齡更年輕，那就是天大的好消息。其中收益最大的是兩個(gè)器官：大腦和免疫系統(tǒng)。如果你的大腦比實(shí)際年齡年輕，死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低40%。如果身體的免疫系統(tǒng)更年輕，死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低42%。如果大腦和免疫系統(tǒng)雙雙都年輕，那么你的死亡風(fēng)險(xiǎn)將暴降56%！</p><p class="ql-block">@研究發(fā)現(xiàn)：身體其它8個(gè)器官即使保持得再年輕，對(duì)降低死亡風(fēng)險(xiǎn)的貢獻(xiàn)也遠(yuǎn)不如大腦和免疫系統(tǒng)顯著。</p><p class="ql-block"> @怎么做才能讓大腦和免疫系統(tǒng)“雙年輕”？</p><p class="ql-block">??科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了與“雙年輕”強(qiáng)烈相關(guān)的加分因素：</p><p class="ql-block">@有較高的教育水平（持續(xù)學(xué)習(xí)，激活大腦）。</p><p class="ql-block">@定期鍛煉。</p><p class="ql-block">@多吃富含脂肪的魚類、新鮮水果和蔬菜。</p><p class="ql-block">@常補(bǔ)維生素C、復(fù)合維生素。在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時(shí)使用布洛芬等抗炎藥。</p><p class="ql-block">@這項(xiàng)頂尖研究的價(jià)值在于，它用大數(shù)據(jù)告訴我們，是什么在精準(zhǔn)地保護(hù)著我們的身體的那份最珍貴最能決定壽命的兩個(gè)系統(tǒng)。</p><p class="ql-block">@這項(xiàng)研究就像給我們指明了一個(gè)養(yǎng)生路上的“效率金字塔”。我們的時(shí)間和精力有限，與其盲目保養(yǎng)，不如集中火力：優(yōu)先保護(hù)大腦（持續(xù)學(xué)習(xí)、深度睡眠、優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)）。</p><p class="ql-block">@重點(diǎn)維護(hù)免疫（規(guī)律運(yùn)動(dòng)、注意多吃抗炎飲食、戒煙限酒）。這或許就是最劃算、最有效的健康投資。</p><p class="ql-block">@這項(xiàng)研究來自英國4.5萬名志愿者的海量數(shù)據(jù)：血液樣本；長達(dá)多年的健康記錄；由科學(xué)家們給這些身體做“年度審計(jì)”，通過分析血液中的蛋白質(zhì)組數(shù)據(jù)的實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)得出的研究結(jié)果并做出的健康參考。</p><p class="ql-block">（學(xué)習(xí)筆記）</p>