<p class="ql-block" style="text-align:center;">文字：唐瑭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">圖片：網(wǎng)絡(luò)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">美篇號：30216895</p> <p class="ql-block"> 我們都知道，水是生命之源。一杯之潤，可澤五臟六腑；一口之飲，能通四體百骸。于生命維系之功，莫大焉。水，又是成本最低的“保養(yǎng)品”。要想身體健康，要想延年益壽，必知重視喝水的學(xué)問。然飲水之事，水之品類各異，所養(yǎng)之效亦大相徑庭。看似平常，實則關(guān)乎健康，暗藏諸多奧秘，不可不察。</p><p class="ql-block"> 有人喜喝茶，以為茶可以代替水。錯也。茶，雖為華夏千年佳飲，承載悠悠文化。文人雅士有“琴棋書畫茶”之雅趣，尋常百姓有“早茶夜茶”之閑適。茶香裊裊，韻致悠長。茶中含咖啡因、茶多酚等成分，適量飲用，可提神醒腦，具養(yǎng)生之效。然而，若沉溺濃茶，久則易致失眠、心悸，干擾腸胃，妨礙鐵之吸收。空腹飲茶，如利刃傷腹，刺激過甚。飯后飲茶，雖有解膩之想，然茶中鞣酸與食物中鐵質(zhì)結(jié)合，生成不溶之物，長此以往，或成缺鐵之患，中老年人尤當(dāng)戒之。我的看法，茶雖佳，可適當(dāng)飲之，不可代水。</p> <p class="ql-block"> 有人喜礦泉水（瓶裝水），以為是最干凈之水，實則不然。礦泉水，常被視為“高端水”，瓶身標(biāo)“富含礦物質(zhì)”等語，看似營養(yǎng)豐足，實則非人人宜之。要知道，人體所需礦物質(zhì)，多由食物攝取。多數(shù)礦泉中鈣、鎂、鉀等含量，遠不及一口綠葉菜。部分礦泉礦物質(zhì)含量高，久飲或增腎臟負擔(dān)，腎功能弱者尤當(dāng)慎重。而且曾有謀體報道，市面上見有的瓶裝水，存有假冒偽劣，我們當(dāng)理性視之，不要為所謂“高端”而迷惑。</p><p class="ql-block"> 其實，我們常飲的白開水，是最“養(yǎng)人”的?？此破降?，實為養(yǎng)生之佳品。白開水潔凈無染，溫和宜人，沒有雜質(zhì)，沒有添加任何成份，最契合人體之需，助代謝平衡，調(diào)體溫恒定。我一直堅持喝白開水，自己燒的開水新鮮、衛(wèi)生、干凈，倒進水壺里，隨時喝起來也放心。一家三口一日兩壺，白開水也感覺甘味。喝水看似簡單，但仍有人沒有喝對水，這里實則暗藏學(xué)問。請看下面。</p> <p class="ql-block"> 晨起一杯水，這是最關(guān)鍵的。這個習(xí)慣，我堅持了20多年。晨起，身體經(jīng)過一夜的休憩，仿佛一片干涸的土地。此時，一杯溫潤的開水，宛如久旱后的甘霖，帶著生命的溫度，緩緩滑入咽喉。它喚醒了沉睡的細胞，讓血液重新煥發(fā)出活力。無論多么忙碌， 都不要忘記，起床刷牙后，空腹一杯300ml的溫開水，這對身體是非常有益的，它能促進胃腸蠕動，補充夜間流失水分，稀釋血液黏稠度，幫助腎臟排毒等作用。若堅持一個月，會發(fā)現(xiàn)皮膚更透亮，便秘問題也改善啦。</p><p class="ql-block"> 餐前一杯水，在飯前半小時喝。這杯水也不可小看，它可以提升飽腹感，減少熱量攝入，有助于控制食欲。但前提是：不要靠喝水替代正餐，也不要邊吃邊喝。邊吃邊喝水，只會稀釋胃液，影響消化效率。長期堅持餐前喝一杯水，還有利于減肥。當(dāng)然，喝水減肥是建立在營養(yǎng)均衡攝入的基礎(chǔ)上，如果你頓頓大魚大肉，高油高糖，那“神仙水”也救不了你了。</p> <p class="ql-block"> 睡前一杯水，有益健康。一個晚上的皮膚蒸發(fā)，熟睡有時還出汗，人體很輕易缺水。因此，睡前喝一杯水（70ml左右），可以維持夜間水分平衡，促進代謝排毒，滋潤皮膚，降低血液粘稠度，預(yù)防心血管風(fēng)險。對于糖尿病人來說，保持確定的水分還有利于操縱血糖。但一定要在睡前2小時喝，我試驗過，如果臨近睡時喝水，就會引發(fā)起夜。當(dāng)然，具體影響因人而異，需結(jié)合自身情況調(diào)整飲水量和時間。</p><p class="ql-block"> 這里所說的，只是關(guān)鍵的三杯水，但在一天當(dāng)中，還要多多喝水，必須喝足水。據(jù)專家所說，日飲之量，常人1500ml~2000ml為宜。值得注意的是，一定要喝溫水。人體宜飲之水溫，在35℃至45℃間。此溫近于體溫，不激腸胃，利于速吸?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》靈樞·師傳說：“熱無灼灼，寒無滄滄”，認(rèn)為水溫應(yīng)適中，避免過冷或過熱損傷脾胃陽氣，于老人尤不利。諸多長壽老人，皆有定時飲溫白開水之習(xí)。此非偶然，乃久成之良習(xí)使然。白開水無味，卻潤物無聲。</p> <p class="ql-block"> 懂得了多喝白開水，對身體有好處，但喝水也要注意：不要等到渴了才喝?？诳手畷r，身體已發(fā)出“脫水警報”，細胞已然缺水。應(yīng)主動喝水，少量多次，使身體常潤；不要大口大口一飲而盡，看似“豪爽”，其實最傷身體，晨起或運動后多有此習(xí)慣，必須要小口慢慢喝，才利于吸收；不要以飲料代水，如果汁、功能飲料、碳酸飲料等，雖口感宜人，但含有大量糖分和添加劑，非但不能補水，反而增加健康隱患。飲水之道，貴在清淡，方能滋養(yǎng)身心。</p><p class="ql-block"> 水是日常之必需，它與食物、陽光一樣，皆維持生命之重要條件。常人之機體，約60%~70%是水分。無食，或可存活兩個月；無水，則至多僅存數(shù)日而已。古人云：“水能載舟，亦能覆舟。”喝水之事，看似平常，卻至關(guān)重要。飲之得宜，潤澤身心；飲之不當(dāng)，反成負擔(dān)。與其追逐“高端水”“功能水”，不如歸一杯溫白開水，使身體悄然恢復(fù)清明。自今日始，愿君喝出健康，喝出活力，喝出幸福！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>謝謝美友光臨</i></b></p>