<p class="ql-block">讀書時(shí)看到有作者說(shuō)：“歲月是一本厚重的書，它記錄著我們的成長(zhǎng)與變遷，也記錄著我們的歡笑與淚水?！?lt;/p><p class="ql-block">我感覺(jué)：歲月還是一杯烈性的酒，吞下辛辣才能品味醇香，透過(guò)酒意撞出的眩暈，才能感受微醺的余韻悠長(zhǎng)，生成一種忘卻一切獨(dú)自飄然的精神狀態(tài)。這大概就是醫(yī)學(xué)科學(xué)屢屢告誡人們“喝酒不利于健康”的醫(yī)囑，常常得不到“貫徹執(zhí)行”的原因。</p><p class="ql-block">我自認(rèn)為是一個(gè)飲者，且飲史不短，退休后常見(jiàn)的老年病沒(méi)能幸免，飲量漸少，依然小酌常有，自得其樂(lè)。</p><p class="ql-block">我自認(rèn)為還是一名跑者，慢跑于我也是經(jīng)年堅(jiān)持的重要生活內(nèi)容之一。盡管女兒反復(fù)告誡我：“鍛煉加喝酒，效果等于零。”我依然我行我素，按照自己習(xí)慣并喜歡的生活節(jié)奏，繼續(xù)著跑步、讀書、喝酒、打牌等養(yǎng)老生活內(nèi)容。</p> <p class="ql-block">（稍等）此時(shí)，正在敲擊鍵盤的我，突然聽(tīng)到電話鈴聲響起，幾位老友從國(guó)內(nèi)給我打來(lái)微信視頻電話。他們小聚打牌、小酌，并隔空舉杯邀我同飲，其中就有一位是退休的市衛(wèi)健委主任。他經(jīng)常在老年大學(xué)給大家講養(yǎng)生課，可也禁不住美酒的誘惑，這不正是樂(lè)趣滿滿的養(yǎng)生養(yǎng)老嗎？</p><p class="ql-block">其實(shí)，人體復(fù)雜，人生各異，養(yǎng)生并無(wú)固定的模式可循。網(wǎng)絡(luò)傳播那些見(jiàn)仁見(jiàn)智的段子，大可一看了之，一笑了之。幸福是感覺(jué)，健康靠快樂(lè)。所以如何“取悅自己”，才是一道需要認(rèn)真對(duì)待的重要課題。曇花總是在深夜開(kāi)花，因?yàn)樗⒉辉谝鈩e人的目光，只想取悅自己。人生最重要的同樣不是獲得他人的認(rèn)可，而是要成為自己想要成為的那個(gè)人，活出你獨(dú)特的個(gè)性和價(jià)值，就是自我滿足的人生。你的生活只屬于你自己，冷暖自知，無(wú)可替代。堅(jiān)守自我，取悅自己，像曇花一般嫣然綻放，翩然自顧，只要沒(méi)有虧待自己，你的人生就充實(shí)而豐美。所以，無(wú)論是飲者還是跑者，只要能夠達(dá)成取悅自己感受快樂(lè)的目標(biāo)，就是適合自己的養(yǎng)生方式，不必人云亦云。</p><p class="ql-block">說(shuō)到我的跑步，可供回顧的歷史不短。中學(xué)時(shí)代，跑過(guò)從家到學(xué)校的鄉(xiāng)間沙石路；學(xué)校的長(zhǎng)跑比賽，跑過(guò)縣鄉(xiāng)公路；從軍期間，跑過(guò)大秦快速公路；武漢通信學(xué)院學(xué)習(xí)期間，跑過(guò)長(zhǎng)江岸邊，學(xué)院運(yùn)動(dòng)會(huì)的萬(wàn)米長(zhǎng)跑獲得過(guò)全院第三名。</p><p class="ql-block">真正把跑步提上重要日程，是從50多歲開(kāi)始。那時(shí)我患嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥，一次走出去200米就要坐下來(lái)休息。幾個(gè)好朋友勸我趕緊到大醫(yī)院做腰椎間盤手術(shù)，我猶豫不決，后來(lái)經(jīng)一位退役軍醫(yī)的治療有所好轉(zhuǎn)。退役軍醫(yī)告誡我：能夠保守治療的就不要隨意動(dòng)刀子。并叮囑我可以進(jìn)行一些體育鍛煉，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腰背肌肉、腹部肌肉，形成更穩(wěn)定的“肌肉護(hù)腰”，減輕腰椎間盤承受的壓力，減少椎間盤突出加重的風(fēng)險(xiǎn)。體育鍛煉還能改善腰椎穩(wěn)定性與靈活性，促進(jìn)局部血液循環(huán)，進(jìn)而緩解疼痛、麻木等不適。</p><p class="ql-block">病情稍有好轉(zhuǎn)，我就按照醫(yī)生的囑咐開(kāi)始小運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉。從散步開(kāi)始逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，還簡(jiǎn)單做一些抗阻訓(xùn)練，如啞鈴、俯臥撐等。后來(lái)又被查出糖尿病，內(nèi)分泌科的醫(yī)生也告訴我，適當(dāng)?shù)捏w育健身鍛煉可以幫助降低血糖，這就更加強(qiáng)化我堅(jiān)持體育鍛煉的信心和決心。</p> <p class="ql-block">鍛煉的形式也從散步到健步走，再到慢跑、長(zhǎng)跑，十幾年來(lái)運(yùn)動(dòng)量逐漸加大。曾經(jīng)每天一個(gè)10公里跑，宿州的運(yùn)糧河岸、沱河邊、新汴河堤都是我堅(jiān)持長(zhǎng)跑的優(yōu)選線路。現(xiàn)在的宿州三角洲公園緊靠我居住的小區(qū)，跑出大門就進(jìn)入公園的健康綠道。身邊景色宜人，放眼湖水蕩漾，奔跑空氣清新，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)因子似乎加倍提升，形成了一種欲罷不能的本能需求。</p><p class="ql-block">體育運(yùn)動(dòng)不但提高了身體素質(zhì)，緩解了腰錐間盤突出帶來(lái)的痛苦，血糖也漸趨穩(wěn)定。與此同時(shí)，體育鍛煉就自然生成了取悅自己的有效途徑。每次跑步結(jié)束休息時(shí)，抬高下肢血管里血液回流會(huì)產(chǎn)生一種麻酥酥的感覺(jué)，渾身通泰，心曠神怡，真正達(dá)到愉悅身心的目的。</p><p class="ql-block">十幾年以來(lái)，我的跑步四季不停，陰雨無(wú)阻。無(wú)論居家或外出，只要有時(shí)間我就會(huì)穿上運(yùn)動(dòng)服跑起來(lái)。黃海岸邊的長(zhǎng)江路，北京西山的國(guó)家植物園，山西臨汾的汾河岸邊，內(nèi)蒙古阿拉善的沙漠公路，黑龍江的北極村都留下過(guò)我跑步的足跡。即便出國(guó)探親我也跑步不停，德國(guó)的內(nèi)卡河邊、萊茵河畔，英國(guó)的人工運(yùn)河旁，還有那些高低不平彎來(lái)繞去的幽靜小路、林間羊腸都是我堅(jiān)持跑步的線路。</p><p class="ql-block">大概是我堅(jiān)持的跑步對(duì)女兒瑤瑤也產(chǎn)生了影響。在英國(guó)小住期間，伯明翰市搞了一個(gè)類似于“愛(ài)心長(zhǎng)跑”的活動(dòng)，目的是為視障兒童募捐。瑤瑤就捐了80英鎊，為我們父女倆報(bào)了名，父女倆一起參加10公里長(zhǎng)跑比賽。老伴老陳帶著兩個(gè)外孫站在路邊，為我們搖旗吶喊助威。那一次我的10000米長(zhǎng)跑成績(jī)是53分鐘，多年前我在通信學(xué)院參加的10000米長(zhǎng)跑比賽成績(jī)是44分鐘。</p><p class="ql-block">隨著年齡的增長(zhǎng)，我的跑步鍛煉也有了大幅度的調(diào)整，長(zhǎng)跑的距離由每次10000米改成5000米，一天一跑改為兩天一跑；配速由每1000米/4—5分鐘，減慢到6—7分鐘，變成了名副其實(shí)的“慢跑”。</p><p class="ql-block">屈指算來(lái)，我的跑步鍛煉從2009年開(kāi)始到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持16年之久，如果說(shuō)慢跑有益身心健康，那么對(duì)我來(lái)說(shuō)更是一種欲望。總感覺(jué)每一個(gè)不曾落實(shí)的跑步計(jì)劃，都是對(duì)生命的辜負(fù)，都是慢怠了自己。學(xué)醫(yī)出身的老伴老陳就諷刺我是患上了“運(yùn)動(dòng)焦慮癥”，一次不跑就會(huì)渾身癢癢。</p> <p class="ql-block">每當(dāng)我踏上傍晚的陽(yáng)光或步入烈日普照的林蔭，不緊不慢地跑步前進(jìn)時(shí)，心情猶如暢飲一杯烈酒的舒坦。抬頭挺胸，身體微微前傾，目視前方，輕盈起步，速度不快也要讓的身體有個(gè)短暫的躍動(dòng)騰空狀態(tài)。揮動(dòng)的雙臂保持身體平衡，四肢保持協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)保持節(jié)律，呼吸保持順暢，秋冬微微出汗，春夏汗流浹背，跑步結(jié)束不覺(jué)得疲勞，就是一次有效有益的慢跑鍛煉。</p><p class="ql-block">慢跑培養(yǎng)了我的耐性和毅力，也賜予我自由和靈性。我日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持不曾想過(guò)放棄，甚至覺(jué)得把自己的腳印疊加起來(lái)，更像是一種詩(shī)意的重復(fù)。在漫長(zhǎng)的枯燥中慢跑中，思維活動(dòng)也被喚醒，看到過(guò)同樣熱愛(ài)跑步的日本作家村上春樹(shù)說(shuō)過(guò)：“一邊跑，腦際里的思緒很像天際的云朵，形狀各異，大小不同。它們飄然而來(lái)，又飄然而去。”我有時(shí)也會(huì)在跑動(dòng)中思考自己正在撰寫的文章，哪里語(yǔ)句需要改動(dòng)，哪里場(chǎng)景需要補(bǔ)充，跑步能夠產(chǎn)生快樂(lè)因子的同時(shí)，也能閃現(xiàn)寫作靈感。確實(shí)“不亦樂(lè)乎”！</p><p class="ql-block">慢跑不是比賽，不需要你追我趕互相超越，而在于享受跑本身的樂(lè)趣，沉浸于自我享受之中，品味取悅自己的愜意。</p><p class="ql-block">慢跑是與自己身心的敘事，慢慢的速度跑過(guò)漫長(zhǎng)的距離，心態(tài)變得豁達(dá)而超然。不必奢望人生的“成功”和“勵(lì)志”，無(wú)需沉溺于“快馬加鞭”追趕游戲。</p><p class="ql-block">我感覺(jué)自己長(zhǎng)年堅(jiān)持的慢跑就是一種不可或缺的生活方式，“慢”才是其中的關(guān)鍵字。慢，意味著不再是比賽，沒(méi)有“爭(zhēng)”和“搶”，無(wú)需計(jì)較落后與否更沒(méi)有“輸”和“贏”。隨著年齡的增長(zhǎng)，慢跑速度還會(huì)越來(lái)越慢，跑步距離也會(huì)越來(lái)越短。跑速慢到悠閑自在心靜如水，跑距短到動(dòng)靜坦然收放自如。</p><p class="ql-block">慢跑，亦如人生的一杯烈酒，經(jīng)歷了酷暑嚴(yán)寒的四季輪轉(zhuǎn)，戰(zhàn)勝了疲勞與肌肉酸疼的肉體艱辛，就能成就“堅(jiān)持慢跑，取悅自己”滿意人生。堅(jiān)持慢跑是途徑，取悅自己是要求，快樂(lè)幸福才是需要達(dá)成的終極目標(biāo)。</p><p class="ql-block"> （網(wǎng)絡(luò)圖片 謝原作者）</p>