<p class="ql-block">美篇名 春燕展翅 ‖ 美篇號 77142833</p> <p class="ql-block"> 一滴水能折射出太陽的光輝，讓細(xì)微處藏著璀璨；一滴水能滋養(yǎng)大地萬物，讓草木蔥蘢、生靈蓬勃；一滴水能從涓涓細(xì)流匯成浩渺大海，讓平凡凝聚成磅礴，它更是人世間最不可缺的存在。</p> <p class="ql-block"> 一杯水喚醒活力，潤開惺忪的睡眼，讓身體從沉寂中慢慢舒展；田壟間的一汪清泉孕育收成，浸潤干裂的土壤，讓禾苗在滋養(yǎng)中拔節(jié)生長；湯水里的一滴甘露浸潤時光，融開歲月的醇香，讓浮躁的心在氤氳中歸于平和；就連生命的最初，母體里的羊水也以它的溫柔包裹，守護(hù)著每一個嶄新的初心。</p> <p class="ql-block"> 于日常養(yǎng)生而言，這平凡的水更藏著樸素的智慧：不必追求復(fù)雜的調(diào)理，只需堅(jiān)持每天合理飲水，便能在晨起時喚醒代謝，在午后補(bǔ)足活力，在睡前潤養(yǎng)身心，悄悄護(hù)著我們的健康，穩(wěn)穩(wěn)保著日子的平安。</p> <p class="ql-block"> 【老友養(yǎng)生社】推出《喝水與養(yǎng)生》這一話題，看似平凡，實(shí)則藏著關(guān)乎健康的重磅學(xué)問。借此機(jī)會，我想把這些年從日常飲水里悟出的門道，揉進(jìn)自己的養(yǎng)生實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中細(xì)細(xì)聊聊:既是對養(yǎng)生這件事的鄭重珍視，也是對自己在健康探索之路上點(diǎn)滴積累的一次梳理與總結(jié)，希望能給同路的老友們一點(diǎn)參考。</p> <p class="ql-block"> 一日無食尚可堅(jiān)持，幾日無食或能扛過，可一日無水便覺難挨，幾天無水更會讓生命消解。這份對比，足以見得日常飲水對身體的重要性。這些年，我順著四季更迭的節(jié)奏慢慢摸索，從春溫、夏熱、秋燥到冬寒的變化里，尋出了一套貼合自己身體需求的喝水訣竅，既順應(yīng)了時節(jié)，也滋養(yǎng)了日常。</p> 春季飲水 <p class="ql-block"> 我的春季飲水，總從一杯玫瑰花水開啟這六個節(jié)氣的征程。春天是萬物萌發(fā)的生長季，也是養(yǎng)護(hù)肝臟的好時機(jī)。玫瑰花性溫味甘，恰好有疏肝理氣、舒緩情緒的效果，既能化解春日易生的煩躁，又能為身體注入溫和的活力，所以這杯玫瑰花水，成了我春日里最離不開的飲品。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)然，春天除玫瑰花外，茉莉花、合歡花、梅花、薄荷、梔子花都可泡水，但梔子花只能用花瓣。因?yàn)檐岳蚧ê蜅d子花都是我自己種的，沒有打農(nóng)藥，所以泡水可特別的放心飲用。它們的共同點(diǎn)都是：均契合春日疏肝理氣的養(yǎng)生需求，性味多平和偏涼，既能疏解肝氣郁結(jié)，其自帶的清新香氣還能“以香解郁”，輔助舒緩情緒。</p> 夏季飲水 <p class="ql-block"> 待盛夏登場，暑氣漸濃，我的飲水清單也隨之調(diào)整。夏天是萬物蓬勃生長的旺季，卻也因高溫易讓人燥熱難耐，這時我便偏愛用杭菊花、荷葉或是竹葉心泡水喝。杭菊花清潤、荷葉清爽、竹葉心微涼，還有除心火的作用。三者任選其一沖泡，入口帶著淡淡的草木香，既能及時補(bǔ)充夏日流失的水分，又能起到清涼去燥的作用，讓身體在燥熱天氣里始終保持一份清爽。</p> <p class="ql-block"> 夏天還有水蓮花、檸檬、茅根、紫蘇等食材適合泡水喝：水蓮花性涼可清熱解毒，檸檬能生津緩解暑渴，對心臟有一定益處。茅根可清熱生津、利尿祛濕，紫蘇去魚毒最佳。還有甘庶榨汁喝，甘甜爽口。這些食材泡水飲用，既能直接應(yīng)對夏季暑熱引發(fā)的口干、燥熱，還能助力身體代謝，幫助排出多余濕熱與有害物質(zhì)，契合夏季“養(yǎng)陽排濁”的生長規(guī)律。</p> 秋季飲水 <p class="ql-block"> 夏去秋來，豐收的氣息里藏著季節(jié)的轉(zhuǎn)變，人體也進(jìn)入宜“收”的階段。這時飲水要兼顧除濕減燥與溫潤適宜，我常選桂花、或是蒲公英泡水。桂花溫香能潤燥，蒲公清熱解毒，泡出的水帶著秋日獨(dú)有的雅致香氣，入口溫和不刺激?？紤]到秋季也是補(bǔ)益氣血的好時候，我還會搭配些溫和的陳皮一起沖泡，在潤燥的同時為身體添一份滋養(yǎng)，順應(yīng)時節(jié)的收藏之意。</p> <p class="ql-block"> 秋日里，還有白菊花、麥冬、山楂等皆是泡水養(yǎng)生的佳選。它們的共同點(diǎn)，在于潤燥生津、養(yǎng)肺防燥，恰好契合秋季干燥的氣候特點(diǎn)，幫身體緩解秋燥帶來的不適。其中，白菊花清潤之余更能清肝明目，加點(diǎn)熟決明子對眼晴更好，適合用眼頻繁時飲用；麥冬擅長養(yǎng)陰生津，對秋燥引發(fā)的口干、干咳有很好的舒緩效果；山楂則能消食化積，助力緩解秋日飲食油膩帶來的腸胃負(fù)擔(dān)，還對調(diào)節(jié)血脂有輔助作用。除了泡水，若想換種滋養(yǎng)方式，煮一碗木瓜銀耳煲也十分不錯，軟糯清甜，既能補(bǔ)水潤燥，又能溫和養(yǎng)身，為秋日增添一份溫潤。</p> 冬季飲水 <p class="ql-block"> 冬日降臨，天地進(jìn)入深度收藏期，飲水也側(cè)重“清潤打底、溫和補(bǔ)益”。北方已是白雪皚皚，可廣東地區(qū)還是溫暖如秋。此時我喜歡調(diào)一杯百香果蜂蜜水，酸甜的果香裹著蜂蜜的溫潤，暖手又暖心；還可以再來一個青椰子，椰汁口感清爽不膩，清甜的味道真好喝。而在正式補(bǔ)益前，會先用土茯苓和五指毛桃煲些湯水，清一清秋季殘留的燥熱與濕氣，為身體“掃清障礙”。之后便將黃芪、西洋參、黨參、太子參、麥冬等輪換著泡水喝，這些食材性子溫和，既能為冬日的身體添一份暖意，又能循序漸進(jìn)地補(bǔ)充元?dú)?，契合季?jié)的養(yǎng)護(hù)需求。</p> <p class="ql-block"> 冬日泡水或煲湯，我還常用以下食材：玉竹滋陰潤燥，北沙參養(yǎng)陰生津，桂圓干補(bǔ)心脾養(yǎng)氣血，紅棗補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神，干姜溫中散寒暖胃驅(qū)寒，茯苓養(yǎng)胃健脾。這些食材的核心共同點(diǎn)是精準(zhǔn)適配冬季“寒”與“燥”兩大氣候特點(diǎn)，既以溫補(bǔ)之力對抗低溫、補(bǔ)足氣血，又以滋陰之效緩解干燥、滋潤身體，全面貼合冬日養(yǎng)生需求。</p> 每天的唱水節(jié)奏 <p class="ql-block"> 除了隨四季調(diào)整養(yǎng)生飲品，我更在早、中、晚的日常時段里，摸索出貼合身體節(jié)奏的飲水細(xì)節(jié)，既把控速度，也注重質(zhì)量。</p> <p class="ql-block"> 清晨醒來，我定會先調(diào)一杯溫蜂蜜水。經(jīng)過一夜睡眠，身體早已處于缺水狀態(tài)，這杯溫水裹著蜂蜜的溫潤，小口慢飲，既能溫柔喚醒腸胃、滋養(yǎng)胃黏膜，又能促進(jìn)腸道蠕動，為接下來的早餐做好充分鋪墊，讓一天的代謝從舒緩的補(bǔ)水開始。</p> <p class="ql-block"> 到了午飯前的時段，我會分2-3次小口喝當(dāng)日的季節(jié)養(yǎng)生飲品。每次飲用量控制在大半杯以內(nèi)。這樣既能讓身體始終保持濕潤狀態(tài)，避免飯前口渴猛灌影響消化，也能借由季節(jié)飲水的功效，在餐前悄悄調(diào)理身體，讓養(yǎng)生融入三餐的過渡時刻。</p> <p class="ql-block"> 晚飯前，我也要多次飲水，即為飯前鋪墊，又讓身體保有潤澤。至于睡前，我從不喝太多水，怕夜間頻繁起夜影響睡眠。但會在床頭常備一杯溫水，若夜間醒來，不會急著起身，而是先小口抿幾口溫水，讓缺水的身體先得到舒緩，再慢慢坐起。這樣既能避免晝夜缺水導(dǎo)致晨起口干、頭暈，也能減少身體突然起身時的不適感，讓補(bǔ)水更貼合夜間的身體需求。</p> <p class="ql-block"> 歷經(jīng)十余年的探尋與摸索，我漸漸摸清了適配自己生活方式的飲水節(jié)奏，核心就在于“合理飲水，不多不少，講究平衡”。</p> <p class="ql-block"> 飲水要掌控節(jié)奏，并非越多越好，過量飲水會加重腎臟濾水負(fù)擔(dān)，反而讓身體陷入“水負(fù)荷”的被動；飲水也絕不能過少，缺水不僅會讓腎臟因濃縮尿液而承壓，還會影響腸道蠕動、皮膚代謝等其他器官的正常運(yùn)作，讓身體機(jī)能悄然失衡。這就是中醫(yī)養(yǎng)生所說的，不左不右，不偏不倚，中庸之道。</p> <p class="ql-block"> 所以在飲水這件事上，我始終踐行“中庸之道”：既不刻意猛灌，也不隨意缺水，而是順著四季變化、一日作息，按需補(bǔ)水，讓身體始終處于水分充盈卻無負(fù)擔(dān)的舒適狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 在和身邊朋友相處時，我發(fā)現(xiàn)一個值得重視的問題：不少朋友其實(shí)并不愛主動喝水，只有等到口渴時，才想起喝一兩口水，平時總忽略了這個看似平凡簡單的飲水習(xí)慣。還有不少身邊的年輕人，有著一個頗為常見的習(xí)慣：日常只喝飲料或瓶裝礦泉水，白開水卻一口不碰，手中總握著塑料飲品瓶，時不時便對著瓶口猛灌。</p> <p class="ql-block"> 可口渴時身體早已處于缺水狀態(tài)，長期如此不僅會影響器官正常運(yùn)作，還可能讓身體陷入隱性缺水的困境 。有些不良習(xí)慣其實(shí)暗藏隱患，若論健康飲水，白開水才是真正的“養(yǎng)生標(biāo)配”。它沒有多余添加，不挑體質(zhì)，不擾代謝，是我們生活里最樸素也最不可缺的健康飲品，默默守護(hù)著身體的平衡與平安。</p> <p class="ql-block"> 所以借著【老友養(yǎng)生社】這次提出的喝水與養(yǎng)生的話題，我想真誠呼吁：身邊的親友，還有廣大關(guān)注健康的朋友們，一定要重視喝水這件事，這不是可有可無的小事，主動養(yǎng)成經(jīng)常喝水、喝好水、喝有質(zhì)量水的好習(xí)慣，讓喝水成為守護(hù)我們健康，保我們平安的大事。</p> <p class="ql-block">美圖網(wǎng)絡(luò)致謝 ‖ ( 103 )</p>