<p class="ql-block"> 2025年元旦，與好友徐迅、夏志毅到三垟濕地晨跑一周10公里。徐是跑步大神，全國各地參加鐵三和跑馬是他的日常。夏是新晉發(fā)燒友，去年在溫州成功跑了他的首馬。我至今跑得最長的是繞七都島一周，不到15公里的距離幾乎是我的體力極限。于我而言，馬拉松一直高懸于天際，是不可企及的存在。</p> <p class="ql-block"> 夏志毅的成功鼓舞人心，徐迅的慫恿和鼓勵讓人心動。今年是我的退休之歲，竊思：何不努力一下，去試水年底的溫馬，向自己足齡離崗、開啟新生活致敬！我不敢肯定能否實現，但目標的種子這天已悄然播下。</p> <p class="ql-block"> 老手告訴我，練跑馬無捷徑，只有堆跑量這一招。于是，就開始堆。不用跑得快，但求跑得多，月均超過百公里。今年1至11月，堆出了1500公里。</p> <p class="ql-block"> 訓練了四個半月，5月17日第一次嘗試跑個半馬。早晨6點下樓，10分鐘后開跑。壓著配速跑，前十多公里還算湊合，過了十五公里，太陽早已升高，氣溫上升，體力下墜，不能持續(xù)跑。跑跑走走，停停跑跑，最后幾公里按跑界的說法是“跑崩了”，每邁一步都是一種巨大的煎熬。避開無遮無擋的日頭，下江堤上了非機動車道，為的是求幾株疏疏的行道樹蔭，使煎熬值回落幾許。（7：39的配速還不包括停下來喘息的時間，真實配速肯定是超8分）</p> <p class="ql-block"> 還是老老實實的訓練，幾口吃不成大胖子，幾步跑不出馬拉松。</p> <p class="ql-block"> 一轉眼迎來了11月，離溫馬只有個把月了。11月2日，嘗試第二次跑半馬。不刻意于配速，唯求能順順跑完這21公里。的確成功了，沒有跑崩的狀態(tài)。其中有訓練的效果，也有入秋氣溫涼爽的緣故。7分配速，自己滿意。有了這次試探，跑溫馬就有了底氣。</p> <p class="ql-block"> 二十天之后，11月22日，在參加溫馬前半個來月，進行最后一次迎賽實訓。全程壓著速度，從家里直接跑七都環(huán)島再回來，上下七都大橋是考驗（特別是最后幾公里大橋上的一個長上坡）。這次完成得更順暢，體感正常，恢復迅速，跑溫馬的信心頓時漲滿胸襟。以下照片這次跑步的沿途風景。</p> <p class="ql-block"> 半馬能順利跑完，知足！能跑進兩個半小時，常樂！有了這次試跑，我把溫馬的目標就定在：一、順利完賽；二、兩個半小時內完賽。致于是否能爭取PB，得看身體狀態(tài)和臨場發(fā)揮，不作為硬性目標。</p> <p class="ql-block">12月4日，到會展中心領取了溫馬的參賽包，有了人生第一張馬拉松參賽號碼布。</p> <p class="ql-block">雖然不迷信，但遇到吉祥的號碼還是很愉悅的。</p> <p class="ql-block">選手墻已經立于顯著位置。</p> <p class="ql-block">我的姓名赫然在目。這一刻，竟有恍恍惚惚的感覺，我是馬拉松選手，真的嗎？</p> <p class="ql-block"> 12月7日是2025年溫州馬拉松日。早晨6：25，我從南浦家里出來了，刷一輛共享單車，騎到世紀廣場起跑點。</p> <p class="ql-block">一出小區(qū)就遇到好多趕趟的參賽者。</p> <p class="ql-block">世紀廣場早已人聲鼎沸。</p> <p class="ql-block">遇到跑全馬的徐迅、執(zhí)勤的警官小青。</p> <p class="ql-block">7：37，鳴槍前7分鐘，我在D區(qū)的參賽人群中。</p> <p class="ql-block">在人群里遇到也來跑馬的市鐵三協會主席朱聞武。</p> <p class="ql-block">開跑前10分鐘的D區(qū)軍團。</p> <p class="ql-block">大家在等待開跑槍響。</p> <p class="ql-block">出發(fā)啦！</p> <p class="ql-block">鳴槍后5分鐘，我才挨近出發(fā)拱門，正式計時開跑。</p> <p class="ql-block">殘疾人參賽格外難得。</p> <p class="ql-block">視障跑馬。</p> <p class="ql-block">鳴槍半小時后，8：15超過了3小時兔子。</p> <p class="ql-block">我把配速壓在7分不到一點，我知道，前15公里必須要輕松跑。</p> <p class="ql-block">8：35超過2：45兔子。</p> <p class="ql-block">9：52超過2：30兔子。這是我的目標。</p> <p class="ql-block">最后幾公里發(fā)現自己余勁尚足，就開啟加力，當起了“超人”，一路輕松追過無數選手，感覺真爽！</p> <p class="ql-block">10：10跨過凱旋門，到達終點。</p> <p class="ql-block">出發(fā)時吃一支小號能量膠。一路上，我逢站必進，只補水不補其他。10公里處進補水站前吃一支大號能量膠。其間小便一次。到達終點時跑意正酣，意猶未盡，心想這么就到終點啦。</p> <p class="ql-block">這里是領完賽獎牌和完賽包，志愿者的配合沒話說。</p> <p class="ql-block">沉甸甸的完賽包，如同我完賽的成就收獲。</p> <p class="ql-block">我的第一枚馬拉松獎牌。</p> <p class="ql-block">在農行攤點上拍張凱旋照。</p> <p class="ql-block">炒粉干、魚丸湯、豬油糕、甌柑、茶葉蛋是我們的參賽美食。</p> <p class="ql-block">掛上獎牌，立此存照。</p> <p class="ql-block">現場有免費塑封號碼布。</p> <p class="ql-block">刷輛單車騎回家，剛才的賽道還來不及打掃。</p> <p class="ql-block">參賽包和完賽包的東東，早已讓150塊的報名費加倍回本。據老馬們說，這次溫馬組織得當、服務周全，毫無槽點。這是我的幸運。</p> <p class="ql-block">這是運動手表記錄的數據。</p> <p class="ql-block">這是向組委會查詢的成績。詫異于我7000多名的名次。12000人跑半馬，我居然沒落單于“掌舵人”那一撥。</p> <p class="ql-block"> 這是組委會的完賽證書。成績很菜嗎？比半個月前的成績提高了7分鐘，PB了，還有什么不滿意？！</p> <p class="ql-block">發(fā)朋友圈，親友們贊不絕指。感謝大家的真誠祝賀，盡情分享我的快樂。</p> <p class="ql-block"> 自己能完賽馬拉松，曾經一直被認為是日出西方的奇跡。經這一年的努力，年底果真出了“奇跡”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這個“奇跡”印證一個理兒：定一個目標，埋一粒種子，常年澆水呵護，定能綻出心儀的花、結出憧憬的果。</p>