<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【清晨問(wèn)候】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">有緣成友，歲歲相守</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">珍惜緣分，情誼永久</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">無(wú)論時(shí)光如何流走</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">真誠(chéng)的祝福</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">長(zhǎng)長(zhǎng)久久</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">新的一天</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">平安如意，吉祥好運(yùn)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">讓彼此幸福平安</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">健康快樂(lè)到永久</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">生活一天更比一天好</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【葉酸的作用】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">葉酸是一種水溶性維生素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">又叫</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">維生素B9</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">最早是在菠菜的葉子中發(fā)現(xiàn)的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">所以叫葉酸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">葉酸能夠完全參與人體</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">新陳代謝的每一步</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">它主要的活性物質(zhì)是</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">四氫葉酸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">除了能夠預(yù)防神經(jīng)管畸形</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">對(duì)細(xì)胞的生長(zhǎng)和發(fā)育</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">都有一定作用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">保證胎兒的正常發(fā)育</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">在備孕懷孕期間一定要</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">每天堅(jiān)持服用一粒葉酸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">葉酸是一種人體必須的維生素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">不僅是胎兒的守護(hù)神</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">更是生命的守護(hù)神</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一、“天然葉酸”別錯(cuò)過(guò)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">那么我們要吃什么補(bǔ)葉酸呢</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">答案是——南瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">大家可別看南瓜樸實(shí)無(wú)華</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">每100克南瓜含有</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">269微克的葉酸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">蘋(píng)果每100克僅含6.3微克</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">是蘋(píng)果的42倍</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">所以南瓜被稱(chēng)為</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">長(zhǎng)壽菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜多糖，富含鉀和鎂</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">有助于促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">激發(fā)和提高人體免疫力</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">尤其適合現(xiàn)在“倒春寒” </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">易引起感冒、咳嗽的季節(jié)吃</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">超市里經(jīng)常會(huì)打折</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">差不多只要5毛~1元/斤呢</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">還可以切開(kāi)買(mǎi)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">主打一個(gè)新鮮</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1、南瓜是健脾瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">根據(jù)五色入五臟</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">黃色食物可用于補(bǔ)脾胃</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜，是甘味食物的代表</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">又是典型黃色食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">素有 “健脾瓜”的美譽(yù)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">說(shuō)出來(lái)你可能?chē)樢惶?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜分13~30個(gè)品種</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">可能是多樣性最豐富的蔬菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">放假這段時(shí)間把脾胃吃傷了</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">來(lái)點(diǎn)南瓜正好</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【葉酸的作用】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">2、南瓜是護(hù)眼瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">南瓜含有較為豐富的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">β-胡蘿卜素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">而β-胡蘿卜素進(jìn)入人體后</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">能夠轉(zhuǎn)化為具有護(hù)眼</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">作用的維生素A</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">適量食用南瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">尤其適合過(guò)年經(jīng)常追劇</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">開(kāi)工之后天天對(duì)著</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">電腦辦公的人群</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">3、南瓜是通便瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">南瓜皮富含果膠等膳食纖維</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">適量食用，不僅能潤(rùn)腸通便</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">還能改善人體的消化吸收</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">南瓜子中含有比較豐富的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">不飽和脂肪酸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">能降低動(dòng)脈硬化等心腦血管</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">吃南瓜的時(shí)候</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">把南瓜子和南瓜皮留下</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">4、南瓜是美容瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">更值得一提的是</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">南瓜含水量高達(dá)93.5%</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">熱量還低，才23千卡/100克</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">富含大量水分的南瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">可以潤(rùn)澤肌膚</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">趕走冬春換季的干燥</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【葉酸的作用】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">《南瓜食療法》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1、金黃南瓜羹</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">材料</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜、純牛奶按需取量</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">做法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜去皮蒸熟，壓成南瓜泥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">加入適量鮮牛奶攪拌均勻即可</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">功效</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"> 健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)血液循環(huán)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2、南瓜小米粥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">材料</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜300克，小米100克</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 做法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜洗凈，削皮去瓤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">再切成小塊，小米淘洗干凈</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">鍋置火上，加適量清水煮沸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">放入小米、南瓜塊</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">用大火煮沸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">轉(zhuǎn)小火煮至小米軟爛</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜熟透即可</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">功效</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">補(bǔ)中益氣，健脾益胃</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【歷史上的今天】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1408年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">永樂(lè)大典成書(shū)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1799年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">美國(guó)第一任總統(tǒng)喬治-華盛頓逝世</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1902年12月14日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 海底電纜第一次鋪過(guò)太平洋</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">從舊金山鋪到檀香山</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1906年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">普朗克首創(chuàng)“量子論”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1927年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">國(guó)民政府與蘇聯(lián)斷交</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1931年12月14日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 國(guó)民黨第二十六路軍在</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">江西寧都起義</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1946年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">聯(lián)合國(guó)定址紐約</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1960年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">我國(guó)與索馬里建交</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1963年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">周總理訪問(wèn)亞非14國(guó)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1971年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">我國(guó)與塞浦路斯建交</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1984年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">中國(guó)足球隊(duì)首次進(jìn)入亞洲杯賽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">決賽圈</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1986年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">中國(guó)首艘自行設(shè)計(jì)導(dǎo)彈護(hù)衛(wèi)艦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">服役事件</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1992年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">首例女變男變性手術(shù)成功</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1994年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三峽工程正式開(kāi)工</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1995年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">聯(lián)合國(guó)發(fā)表世界投資報(bào)告</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">我吸引外資世界第二</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1999年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">巴拿馬收回運(yùn)河主權(quán)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2013年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">“嫦娥三號(hào)”在月面著陸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2017年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">NASA發(fā)現(xiàn)“第二個(gè)太陽(yáng)系”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2019年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">“風(fēng)云一號(hào)”衛(wèi)星總設(shè)計(jì)師</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">孟執(zhí)中院士逝</b></p>