<p class="ql-block"> 醫(yī)生說：五種維生素補(bǔ)多了會對中老年人的身體尤其是腿部造成傷害：</p><p class="ql-block">@鈣補(bǔ)多了會導(dǎo)致血鈣升高，使血管和腎臟容易有鈣的沉積增加心腦血管病和腎結(jié)石的風(fēng)險。腿也會感覺沒力氣。</p><p class="ql-block">@鐵補(bǔ)多了會導(dǎo)致肝臟心臟的鐵沉積會影響到肝功能，還會導(dǎo)致血糖血脂異常。</p><p class="ql-block">@維生素E補(bǔ)多了會讓血液不容易凝固會增加出血的風(fēng)險。</p><p class="ql-block">@維生素D如果補(bǔ)多了也會跟鈣一樣，讓血鈣升高導(dǎo)致腎臟和血管鈣化。</p><p class="ql-block">@維生素B6補(bǔ)多了會影響神經(jīng)導(dǎo)致出現(xiàn)手腳麻木走路不穩(wěn)。@所以要特別小心。要注意具備相關(guān)知識。</p><p class="ql-block">@對中老年人最最重要的是自己不要盲目長期吃這些高劑量的維生素。如果有需要的話最好是先查一查你到底缺什么維生素然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下按照推薦的計量補(bǔ)充。切記自以為是，導(dǎo)致維生素不當(dāng)傷身，造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。</p><p class="ql-block">@如果有人已經(jīng)出現(xiàn)懷疑自己維生素補(bǔ)充過量要怎么去處理：如果身體有出現(xiàn)任何不適比如有時出現(xiàn)了腿腳發(fā)麻或者出現(xiàn)一些異常的癥狀，首先就是要停掉所有的維生素補(bǔ)充趕緊去醫(yī)院讓醫(yī)生給你做一些專業(yè)的檢查和專業(yè)的處理千萬不要拖。</p><p class="ql-block">@科學(xué)補(bǔ)充維生素的方法：中老年人要怎么去補(bǔ)充鈣和維生素D才是科學(xué)的？最基礎(chǔ)的就是從飲食當(dāng)中去獲取，比如：每天可以喝250毫升到300毫升的牛奶；可以吃一些豆制品還有一些深綠色的蔬菜；乳糖不耐受的老年人可以選擇一些舒化奶或酸奶；也可以偶爾吃一些蝦皮或者是茄子或一些低鈉的奶酪。除此之外，中老年人還要注意多曬曬太陽。每天要保證有10到20分鐘的時間手臂暴露在陽光下。如果不能保證日曬，如果本身又骨質(zhì)疏松。有骨痛的高危人群應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些維生素D的補(bǔ)充劑。隨餐分次服用VD。有特殊的疾病的老人比如有腎結(jié)石還要選用一些特殊的鈣劑并需要大量的喝水。補(bǔ)鈣要結(jié)合每個人自己的情況來定。最好尊醫(yī)囑。</p><p class="ql-block">@中老年人在補(bǔ)充維生素比如說鐵最好還是通過食物來補(bǔ)充比如紅肉動物的肝臟和血。一般建議每周可以吃兩到三次，每次20—30克到五60克都可以。如果是已經(jīng)有貧血或者說有特殊需要的人還是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)量化的補(bǔ)充。同時要注意不要和一些高鈣的或者醫(yī)囑的某些藥物一起吃</p><p class="ql-block">@維生素E主要是靠一些堅果植物油中攝取，每天的推薦量是在150毫克以內(nèi)就可以。但如果血管病的風(fēng)險或者在吃一些抗凝藥的人要特別小心。</p><p class="ql-block">@維生素B6在瘦肉、魚、蛋黃、里面都有。</p><p class="ql-block">@如果是有一些神經(jīng)方面的問題或者有糖尿病需要在醫(yī)生的評估下看是不是需要加量。但千萬不要自己長期的大量的去補(bǔ)。要結(jié)合每個人自己的情況來定。中老年人的補(bǔ)充關(guān)鍵是優(yōu)先從日常的飲食中去獲取所需要的營養(yǎng)。只有確實(shí)是因?yàn)橐恍┘膊』蛘哒f胃口不好或者有吸收有問題的時候才需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些補(bǔ)充劑維生素，種類和計量多少根據(jù)自己的情況定，一定要定期的檢查檢測對自己的健康負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block">（學(xué)習(xí)筆記）</p>