<p class="ql-block">為什么秋天容易咳咳咳？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋風(fēng)一起，不少人就開始“咳咳咳”——喉嚨發(fā)癢、鼻子干澀、皮膚緊繃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">難道真的是“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)病”嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在《黃帝內(nèi)經(jīng)》看來，這不是巧合，而是一場(chǎng)精心設(shè)計(jì)的“年度演習(xí)”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋天，正是身體里那支名為“肺”的“衛(wèi)戍部隊(duì)”開始年度檢閱和調(diào)整防線的季節(jié)。而這一切，都忠實(shí)記錄在你的脈搏里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天，我們來破譯秋脈的密碼，看看身體如何通過呼吸，構(gòu)建起抵御外邪的第一道防線。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一部分：秋天的脈搏，怎么變得“輕飄飄”？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【原文呈現(xiàn)】秋胃微毛曰平，毛多胃少曰肺病，但毛無胃曰死。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【白話直譯】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 健康標(biāo)準(zhǔn)（平）：秋天的脈象，在從容和緩的 “胃氣” 基礎(chǔ)之上，帶著一種輕浮上泛、如羽毛拂膚的“毛”象，這叫正常（平）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 問題信號(hào)（肺病）：如果這種“毛”象過于突出，而“胃氣”顯得不足，這說明肺的功能出了問題（肺?。?。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 危險(xiǎn)警報(bào)（死）：如果只剩下空虛浮泛的“毛”象，完全失去了“胃氣”的根基，則是危重的死證。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【核心解讀】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先解釋關(guān)鍵詞：“毛”。它形容脈搏輕、浮、上泛的感覺，像羽毛飄落，也像木頭浮于水面。這是秋天“收斂、上浮”的季節(jié)特征。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核心基石——“胃氣”是什么？“胃氣” 不是單指胃這個(gè)器官，而是指由脾胃化生、遍布全身的基礎(chǔ)生命力與和緩之氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它是脈搏中那股從容、柔和、有根、有神的勁兒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最關(guān)鍵的一點(diǎn)：無論春夏秋冬，健康脈象的底層基石，永遠(yuǎn)都是充足的“胃氣”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">季節(jié)特征（如春弦、夏鉤、秋毛、冬石）是疊加在這個(gè)穩(wěn)固基石之上的合法“濾鏡”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 健康秋脈——“微毛”（胃氣 + 一點(diǎn)點(diǎn)毛） 想象輕輕觸摸一片飄落的羽毛：手指能感覺到它的存在（這是“胃氣”在支撐），但它輕柔、不沉手，一觸即欲離去（這是適度的“毛”象）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康的秋脈，就是 “胃氣”充足，同時(shí)帶著一點(diǎn)輕盈上浮的“毛”感。這代表肺的“宣發(fā)肅降”功能正常，正在從容地將衛(wèi)氣（防御之氣）調(diào)度到體表，以適應(yīng)秋涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 失衡警報(bào)——基石動(dòng)搖的兩種表現(xiàn) · “毛多胃少”：“毛”的濾鏡過濃，蓋過了底色。脈象 “浮而無力” ，重按則空虛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這提示 “肺氣虛” ，肺的防御與肅降功能減弱，而身體的根本能量（胃氣）也已不足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體信號(hào)：易感冒、氣短、聲音低微、怕風(fēng)。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> · “但毛無胃”：健康的基石（胃氣）完全消失了，只剩一層虛假的、無根的表象（但毛）。脈象 “浮散無根” ，如按蔥管，輕取即有，重按全無。這是肺氣耗散浮越、根基已絕的“真臟脈”，是肺系統(tǒng)功能衰竭的危象。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個(gè)生動(dòng)的比喻：把“胃氣”想象成健康土壤的肥力與濕度，把秋天的“毛”脈想象成土壤表面一層輕薄的、干燥的落葉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 健康（微毛）：土壤本身肥沃濕潤(rùn)（胃氣足），表面覆蓋一層恰到好處的落葉（微毛），既體現(xiàn)秋意，又不傷根本。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 疾?。辔干伲和寥酪呀?jīng)板結(jié)貧瘠（胃氣虛），表面的落葉卻堆積過厚（毛多），植物根系無法獲得滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 危重（但毛無胃）：土壤已完全沙化或消失（無胃氣），只剩一堆毫無生機(jī)的枯葉（但毛），生命無法存續(xù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二部分：脈象的跨界預(yù)警——秋天的脈搏，怎么預(yù)告春天的事？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【原文呈現(xiàn)】（注：根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》四季脈象的完整體系邏輯，秋脈亦有超前預(yù)警，其表述應(yīng)為：）毛而有弦曰春病，弦甚曰今病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">譯文：· 遠(yuǎn)期預(yù)警：秋天的脈象中，如果在“胃氣”和“毛”象的基礎(chǔ)上，還摸到一種春天才常見的“緊張如弦”的感覺，這是在提醒：到了明年春天，可能要生病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 即時(shí)預(yù)警：如果這種“弦”感非常明顯，那就不必等到春天，現(xiàn)在就要當(dāng)心了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【核心解讀】這再次體現(xiàn)了中醫(yī)“治未病”的超前思維。秋（金）本應(yīng)克制春（木）。如果在秋天，脈中提前出現(xiàn)了屬于春天的“弦”脈（與肝相關(guān)），這叫 “金不制木” 或 “木反侮金” 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它意味著：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 肺金之氣（肅降、收斂之力）不足，未能很好地克制和約束肝木之氣（生發(fā)、疏泄之力）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 肝氣在秋天就過于“活躍”或“郁結(jié)”，到了它本該生發(fā)的春天，就可能“報(bào)復(fù)性”地過度升發(fā)，導(dǎo)致頭暈、頭痛、失眠、過敏（如春季花粉癥）、或情緒暴躁等問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 如果“弦甚”，說明肝木克伐肺金的問題當(dāng)下已顯，秋天就可能出現(xiàn) “干咳伴隨脅肋脹痛、情緒抑郁” 等肝肺不和的癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這就是身體的“年度預(yù)算預(yù)警”：秋天肺的“預(yù)算”（肺氣）如果不足，不僅當(dāng)下防線有漏洞（易感冒），還預(yù)示著明年春天肝的“項(xiàng)目”（肝氣生發(fā)）會(huì)因缺乏制約而失控。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三部分：肺的“核心使命”——主管身體的“城墻”與“哨兵”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【原文呈現(xiàn)】臟真高于肺，以行榮衛(wèi)陰陽也。臟真高于肺，肺藏皮毛之氣也。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【白話直譯】1. 五臟最精華的能量（臟真）匯聚、分布于人體最高的位置——肺。肺就用這份能量來推動(dòng)和運(yùn)營(yíng)“榮氣”與“衛(wèi)氣”，協(xié)調(diào)全身的陰陽平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 肺所藏的這股能量，具體表現(xiàn)為 “皮毛之氣” ，主管皮膚、毛孔、體毛的健康與功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【一句話講清】肺是身體的 “國(guó)防部長(zhǎng)兼城建部長(zhǎng)” 。它身居高位（胸腔），利用核心能量干兩件大事：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 運(yùn)營(yíng)“榮衛(wèi)”： · 榮（營(yíng)）氣：是行走在血脈里的“營(yíng)養(yǎng)快遞”，由肺推動(dòng)，滋養(yǎng)全身。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> · 衛(wèi)氣：是行走在皮膚、肌肉間的“巡邏衛(wèi)兵”，也由肺宣發(fā)，負(fù)責(zé)溫養(yǎng)肌膚、防御外敵（病毒、寒氣等）、控制汗孔開闔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 掌管“皮毛”： </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 肺將能量直接輸送到皮膚和毛孔。所以： </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> · 肺氣足，衛(wèi)氣強(qiáng) → 皮膚致密光滑、溫潤(rùn)有澤、抵抗力強(qiáng)，不易感冒。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> · 肺氣虛，衛(wèi)氣弱 → 皮膚干燥粗糙、蒼白或暗沉、怕風(fēng)怕冷、容易過敏、一動(dòng)就出汗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你的皮膚好不好、愛不愛感冒，肺說了算。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四部分：給現(xiàn)代人的秋季“強(qiáng)肺固表”指南</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">根據(jù)以上智慧，秋季養(yǎng)生的核心就是：潤(rùn)肺、益氣、固表。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自檢：你的“肺衛(wèi)”防線牢固嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 是否比他人更怕風(fēng)、容易打噴嚏？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 皮膚是否在秋季異常干燥、瘙癢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 是否容易氣短，爬樓梯喘得厲害？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 聲音是否不夠清亮，或有慢性咽炎？· 是否容易感冒，且病程拖得長(zhǎng)？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三大養(yǎng)肺行動(dòng)綱領(lǐng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 呼吸飲食法——直接給肺“加濕”和“充電” </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> · 白色食物為君：梨、銀耳、百合、山藥、蓮藕。它們能滋陰潤(rùn)肺，好比給干燥的呼吸道和皮膚“敷面膜”、“加濕器”。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> · 辛香食物為佐：少量蔥白、生姜、紫蘇葉（尤其是受寒初期）。它們能溫和地宣發(fā)肺氣，幫助打開毛孔，驅(qū)散寒氣，相當(dāng)于啟動(dòng)“衛(wèi)兵”巡邏。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> · 黃金飲品：山藥小米粥（健脾益肺）、百合雪梨羹（潤(rùn)肺止咳）、黃芪紅棗茶（益氣固表，適合氣虛易感冒者）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 起居運(yùn)動(dòng)法——鍛煉你的“呼吸肌”與“皮膚屏障” </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> · 晨起叩肺經(jīng)：沿著手臂內(nèi)側(cè)前緣（肺經(jīng)循行路線），從上到下輕輕拍打，尤其是肘窩，有助于宣通肺氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> · 腹式深呼吸：每天刻意練習(xí)幾分鐘深長(zhǎng)、緩慢的腹式呼吸，直接鍛煉膈肌，增強(qiáng)肺活量，安撫心神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> · 適度“秋凍”：不要天氣一轉(zhuǎn)涼就裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。適當(dāng)?shù)臎鏊碳?，能鍛煉皮膚和毛孔的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)衛(wèi)氣的適應(yīng)性。以手腳溫暖、背部不受涼為度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 情緒與穴位法——讓“肅降”功能順暢 · 遠(yuǎn)離悲秋：中醫(yī)認(rèn)為“悲傷肺”。多登高望遠(yuǎn)，接觸明亮、開闊的環(huán)境，避免沉溺于憂郁情緒。 · 按揉“強(qiáng)肺穴”： </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> · 太淵穴（手腕脈搏處）：肺經(jīng)原穴，補(bǔ)益肺氣要穴。 · 迎香穴（鼻翼兩側(cè)）：通鼻竅，防感冒。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> · 搓揉大椎穴（頸后最高骨下）：溫通陽氣，振奮衛(wèi)氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總結(jié)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 健康秋脈是“胃微毛”：以充足的胃氣（和緩從容）為基石，疊加上輕微的“毛”象（輕浮上泛）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 胃氣是生命的“常氣”：它是健康脈象在任何季節(jié)都不變的根本，如同土壤的肥力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 肺是身體的“防御總司令”：它通過運(yùn)營(yíng)“榮衛(wèi)”之氣，特別是“皮毛之氣”，直接掌管著體表的防御力與健康態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 秋季養(yǎng)生的核心：在于 “固護(hù)胃氣（根本），潤(rùn)養(yǎng)肺陰（主體），堅(jiān)固衛(wèi)表（防線）” 。養(yǎng)好肺，就是筑牢身體抵抗外邪的第一道防線，也是最關(guān)鍵的一道城墻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從這個(gè)冬天開始，用心聆聽每一次呼吸，細(xì)心呵護(hù)每一寸肌膚。你的肺，正在為整個(gè)冬天的安寧，默默筑起最堅(jiān)實(shí)的防線。</p>