<p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;">提到高血壓，很多人覺得“常見=無害”，要么覺得是遺傳、年紀大的正?，F(xiàn)象，吃點降壓藥就行，實則不然。作為影響我國2.7億人的慢性疾病，高血壓若不科學管理，會悄悄損傷全身器官，是心、腎、眼健康的“隱形威脅”。今天和舟大藥房就來好好聊聊，高血壓的那些事，控壓護健康，從讀懂這些開始~</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;">一、別輕視！高血壓的3大“隱形傷害”，悄悄傷全身</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;">高血壓的危害從不是“頭暈”那么簡單，長期高壓會持續(xù)沖擊全身血管，對關鍵器官造成不可逆損傷：</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;">1. 傷心臟：從“過勞”到衰竭</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">長期高壓讓心臟泵血阻力飆升，左心室被迫“超負荷工作”，逐漸增厚擴大，形成高血壓性心臟病，久而久之可能發(fā)展為心力衰竭，影響心臟正常供血功能。</p> <p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">2. 傷腎臟：沉默的“致命打擊”</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">腎臟布滿微小血管，是血壓沖擊的“重災區(qū)”。長期高壓會導致腎小動脈硬化，腎功能慢慢減退，早期無明顯癥狀，晚期可能進展為尿毒癥，需依賴透析或腎移植維持生命。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;">3. 傷眼睛：偷走視力不打招呼</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">眼底血管能直接反映全身血管狀態(tài)，高血壓會導致眼底動脈硬化、出血，嚴重時壓迫視神經(jīng)，引發(fā)視力下降、視野缺損，甚至失明，堪稱視力的“隱形小偷”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;">二、控壓先控生活！“三減一增+4個細節(jié)”，打好控壓基礎</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;">1. 飲食管理：牢記“三減一增”，吃對能降壓</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">- 減鹽：每日鹽攝入＜5g（約1啤酒瓶蓋），避開咸菜、醬肉、加工零食等“隱形鹽”重災區(qū)；</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">- 減油：每日油攝入＜25g，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品，優(yōu)先選橄欖油、菜籽油替代豬油；</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">- 減糖：少喝甜飲料、少吃糕點，控糖能輔助控體重、調(diào)血脂，間接穩(wěn)定血壓；</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">- 增鉀：多吃香蕉、菠菜、土豆、菌菇等含鉀食物，鉀能幫助排鈉，助力降壓。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;">2. 生活細節(jié)：4點做到位，控壓更輕松</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">- 控體重：BMI保持在18.5-23.9，男性腰圍＜90cm、女性＜85cm，減重10kg可使血壓下降5-20mmHg；</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">- 規(guī)律運動：每周5次、每次30分鐘中等強度運動（快走、慢跑、騎車、游泳），避免劇烈運動；</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">- 戒煙限酒：吸煙硬化血管，酒精直接升血壓，男性每日飲酒量＜25g酒精（約啤酒750ml），女性＜15g；</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">- 睡好作息：保證7-8小時睡眠，熬夜、失眠會打亂血壓晝夜節(jié)律，晨起易出現(xiàn)血壓飆升。</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;">高血壓不可怕，可怕的是忽視和盲目應對。做好生活管理、遵醫(yī)囑科學用藥，絕大多數(shù)患者都能穩(wěn)定血壓，降低心腦血管并發(fā)癥風險。</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"> </p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;">和舟大藥房提醒大家：定期監(jiān)測血壓，不要自行增減藥量或換藥；若有血壓波動、用藥疑問，可隨時到醫(yī)院或者藥店咨詢專業(yè)醫(yī)生和藥師，我們會為你提供貼心的用藥指導。守護血壓健康，就是守護未來生活質(zhì)量，和舟大藥房始終與你同行，共筑健康防線~</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:14px;">作者提示：本公眾號健康科普分享僅供參考。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:24px;">—End—</b></p>