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治療失眠的幾種方法

阿青.拒私聊

<p class="ql-block">退休以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，不常與人打交道，腦子有點(diǎn)生銹，越來(lái)轉(zhuǎn)的越慢了；</p><p class="ql-block">我原來(lái)以為自己有點(diǎn)小愛好，能設(shè)計(jì)菜譜，還能設(shè)計(jì)絨線編織，一直在動(dòng)腦動(dòng)手，是個(gè)腦子夠用的老人，做事想求完美，然而還是要服老，老了生活中不免是顧此失彼，有小失誤，小紕漏 ，令人不由自主的糾結(jié)，糾結(jié)的我失眠近兩個(gè)月！</p><p class="ql-block">我的治療失眠的歷程是順其自然，積極治療，緩解失眠是一個(gè)慢工，需要靜心堅(jiān)持。</p> <p class="ql-block">失眠食療方之一</p><p class="ql-block">食材：花生米200克，枸杞子50克，100mL老陳醋2小瓶；</p><p class="ql-block">制作過(guò)程</p><p class="ql-block">花生米200克洗凈泡一夜，第二天早上把花生米皮剝?nèi)?，把花生米洗凈控水?lt;/p><p class="ql-block">枸杞子洗凈控水</p><p class="ql-block">把準(zhǔn)備裝花生米枸杞子的瓶子用沸水煮一煮，撈出控水；</p><p class="ql-block">把控水后的花生米裝入瓶子里，上邊放入枸杞子，裝入7分滿，把老陳醋倒入；</p><p class="ql-block">把密封好的陳醋花生米枸杞放入冰箱冷藏7天后，每天早晚各吃一小勺當(dāng)小菜緩解失眠。</p> <p class="ql-block">治療失眠方之二</p><p class="ql-block">把橙子切開一頭，放在床頭，橙子的味道可以助睡眠；</p><p class="ql-block">也可以把橙子皮放入紗布袋里放在枕頭上；</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我每年冬天把橙子皮切成小丁放暖氣上烤干，裝在布袋里做成小枕頭，橙子皮有疏通腦血管的作用，一箱橙子皮小丁正好做一個(gè)小枕頭，我送給親朋好朋用；</p> <p class="ql-block">治療失眠方之三</p><p class="ql-block">代茶飲</p><p class="ql-block">山楂片，茯苓，陳皮各10克，桂圓5粒，大棗3枚，枸杞子15粒煮水喝，早晚各喝一次。</p><p class="ql-block">把各種藥材放入砂鍋，一次加夠兩次喝的水量，大火煮開，調(diào)小火熬煮15分鐘，關(guān)火5分鐘再把洗凈的枸杞子放入，把代茶飲晾溫喝第一碗，余下的代茶飲繼續(xù)泡，讓藥材藥效完全滲透出來(lái)，喝的時(shí)候再熬煮一下，喝溫?zé)岬拇栾嫞?lt;/p><p class="ql-block">天氣寒冷，喝一碗溫?zé)岬拇栾?，胃里很溫暖?lt;/p><p class="ql-block">山楂10克是10片</p><p class="ql-block">茯苓10克是4塊</p><p class="ql-block">陳皮10克是10條</p><p class="ql-block">這個(gè)方子煮水喝代茶飲對(duì)于治療失眠很有效果</p><p class="ql-block">我從12月14日開始喝這個(gè)代茶飲，第一天感覺頭腦心里清亮</p><p class="ql-block">第二連續(xù)睡了十個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block">第三天連續(xù)睡了七個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block">第四天感覺心里踏實(shí)了，心里清亮</p><p class="ql-block">第五天夜里12點(diǎn)醒了一次，去衛(wèi)生間，回來(lái)很快就睡著了，一直睡到5點(diǎn)；</p><p class="ql-block">第六天連續(xù)睡6個(gè)小時(shí)，內(nèi)心平靜，不再胡思亂想；</p><p class="ql-block">上午在9-10點(diǎn)喝代茶飲</p><p class="ql-block">下午在晚餐后7-8點(diǎn)睡前2個(gè)小時(shí)喝代茶飲比較好；</p><p class="ql-block">失眠影響五臟六腑健康，是大事，我這次失眠整整兩個(gè)月了，用上述三種方法，每天配合敲打雙手臂肺腧穴，從肩敲打到大拇指，睡覺之前配合吸氣4秒，呼氣8秒放松身體，<span style="font-size:18px;">摒棄一切雜念，</span>睡眠初見好轉(zhuǎn) ，把身體調(diào)節(jié)好最重要。</p><p class="ql-block">希望大家都健康快樂！</p> <p class="ql-block">治療失眠方之四</p><p class="ql-block">蓮子15克</p><p class="ql-block">百合15克</p><p class="ql-block">桂圓6克</p><p class="ql-block">麥冬10克</p><p class="ql-block">枸杞子1小把</p><p class="ql-block">加水煮開轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘，每天喝一次代茶飲，堅(jiān)持喝一周。</p><p class="ql-block">這個(gè)代茶飲是備用方，我還沒有實(shí)踐過(guò)，一并介紹給大家。</p>