<p class="ql-block">美篇昵稱:于文??愛科普。</p><p class="ql-block">美篇號:65298422。</p> 喝水的益處。 <p class="ql-block">水是生命之源，健康的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">喝水能給我們帶來的健康好處有:</p><p class="ql-block">1.水是細胞反應(yīng)的介質(zhì)，缺水會影響能量代謝，所以它是我們新陳代謝的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">2.水能夠排除毒素，通過尿液，汗液排出代謝廢物，減輕肝腎負擔(dān)。</p><p class="ql-block">3.水為能保護我們的心腦血管。充足水分可降低血液粘稠度，降低血栓風(fēng)險。</p><p class="ql-block">4.能夠改善便秘，水分不足，容易導(dǎo)致便秘，所以喝水能夠促進我們腸道健康。</p><p class="ql-block">5. 輕度脫水會影響注意力，記憶力和情緒，所以補充水分可以提升我們的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能，提升認知。</p> 喝水的誤區(qū) <p class="ql-block">喝水有利于健康，但是需要科學(xué)飲水，如果一味的飲水可能會造成身體的傷害。所以我們要認識和避開這些誤區(qū)。</p><p class="ql-block">1.人體正常需要1800~2500ml水，如果喝水過多會導(dǎo)致水中毒。</p><p class="ql-block">2.喝水并不是越純越好，長期只喝純凈水，容易缺乏礦物質(zhì)，尤其是鈣和鎂，所以建議喝含有礦物質(zhì)的純凈水。</p><p class="ql-block">3.反復(fù)燒開的熱水不要喝。</p><p class="ql-block">4.飲料不是水。很多年輕人把可樂，奶茶當(dāng)水喝，結(jié)果對身體造成很大危害。</p> <p class="ql-block">學(xué)會喝水，喝好水有講究。 </p><p class="ql-block">喝水要注意時間，首先，起床后補充200ml白開水。餐前建議喝水。睡前1小時，建議喝水。特殊情況如發(fā)熱，腹瀉，嘔吐，運動，高溫環(huán)境后也要多補充水分。</p><p class="ql-block">每次喝水最好200ml，建議多次少量飲用。</p><p class="ql-block">建議喝含有礦物質(zhì)的純凈水。</p><p class="ql-block">體溫建議與人體的溫度相近。小于4℃，大于50℃的水不建議喝。</p> 與水相關(guān)的飲品哪種最好？ <p class="ql-block">部分人不愿喝無色無味的白開水，他們有的愿意喝糖水，有的愿意喝可樂，甚至有的人每天只喝粥，用粥代替水，從來不喝水。但所有的能夠替代水的飲品中最好的是茶，咖啡，檸檬水，牛奶，豆?jié){。但這些飲品都含有能量，所以建議該喝水的時候不要用其他飲品來代替。</p>