<p class="ql-block">2025.12.19 星期五 天氣 晴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??心懷感恩，所遇皆美好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">嗨，你好，我是梅子，一個堅持書寫感恩日記，陪你從每件小事里打撈幸福的公眾號寫作者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩美好的一天，感恩常在，幸福常在。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩生命的賜予，讓我又擁有了充實快樂的一天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??今日金句與您分享??：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情緒是我的客人，也是我的功課。學(xué)會陪伴它，而非驅(qū)逐它，才是真正的情緒成長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)會與情緒共處，接納它，理解它，擁抱它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??今日學(xué)習(xí)清單與您分享??：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">請相信，每一份堅持都是在給自己的能量加分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1??誦讀《論語》第468天?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2??誦讀能量祈禱文第195天?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3??堅持在致良知平臺學(xué)習(xí)陽明心學(xué)659天公益篇學(xué)習(xí)第26天?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4??堅持在陪伴營學(xué)習(xí)《道德經(jīng)》第114天抄寫誦讀第十九章?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5??堅持每日一句金句第345天?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6??每天堅持讀書至少十頁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天讀劉開心的《愿你可以自在飛揚》（186--205）?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7??日行一善。勿以善小而不為，勿以惡小而為之。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??今日通過微信運動成功捐贈步8130步，捐出公益金0.28元。</p><p class="ql-block">??下班回來，在樓下看到一對老年夫婦，大爺正在三輪車旁打開輪椅，準(zhǔn)把大娘移到輪椅上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我擔(dān)心大爺自己不方便，趕緊放好車子跑過去幫忙。我們一起把大娘放在輪椅里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??清晨老顧客任師傅來加油，結(jié)果加完油后卻打不起火了。我和學(xué)梅幫忙推了幾次無果。這時正好一位顧客來加油，我們一起加快速度推動，車子終于順利啟動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?梅子減肥100天計劃第6天?：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">減肥，最關(guān)鍵是立志+行動。做個長期主義者。管住嘴邁開腿。今天我都做到了什么呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1??.吃飯七分飽，放慢吃飯速度，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃飯要細(xì)嚼慢咽，小時候大人經(jīng)常這樣說，但我們又經(jīng)常被催著，快吃，別磨蹭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在每口飯都有意識的鍛煉自己多嚼幾次，內(nèi)心越來越平和。好好吃飯，也是一種修行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2??.堅持運動，少坐多動。（運動11558步）?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下班回老家又從老家回來 一圈下來近三十里路。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上吃完飯又堅持和潘先生出去散步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總之就是想辦法讓自己動起來，越運動越健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3??.今日飲食?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今日早餐，一個蒸包，一塊雞肉，稀飯半碗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午餐，一個蒸包，一小碗剩菜，一碗牛奶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚餐，一碗剛切燕麥粥，白菜炒豆皮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4??.每天堅持八杯水。?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上午三杯水，下午兩杯水，晚飯后喝兩杯水。睡前一杯水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多喝水，不僅補充水分，更是很好的排毒喝水，從內(nèi)到外讓自己更滋潤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5??.篤定自己能做到，開心減肥。?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">105的正心班擔(dān)當(dāng)開始了，我的減肥計劃也開始了，是無意中的巧合，期待百日之后，我和每一位學(xué)員都能收獲到成長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩自己今天的做到，為自己點個贊。親愛的朋友，如果你也想做什么事，那就積極行動起來吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??心懷感恩，所遇皆美好??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今日感恩分享：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??感恩學(xué)梅姐讓我多睡了會兒。今天睡下半夜，早晨鬧鐘響后，又迷糊著了。再睜眼，已是五點五十九分。趕緊起床，學(xué)梅姐已經(jīng)掃了大半個院子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??感恩留钖老師的信息提醒，差一點耽誤了六點的傳家書。聽到留钖老師信息才醒來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??感恩父母的掛念。早上開晨會時，我把手機放在了屋里。今天劉總和我們商量做活動的事宜，結(jié)果散會已是九點了。父親打了四個電話，又發(fā)來信息，問我這個點還沒回來呀？趕緊回?fù)芨嬖V父母放心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有父母在，我們就是被放在心上的寶貝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??感恩俊英姐姐。和俊英姐姐搭檔特別開心，我們?nèi)缬H姐妹一般，努力做好自己的工作又能為對方著想，互相體諒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正心班開班在即，聯(lián)系學(xué)員，鼓勵每一位家人做自我介紹，填寫溝通記錄表。各項工作都考驗著我們的耐心和溝通能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面對溝通記錄表上眾多項目我一部手機很難填寫，姐姐就用視頻的方式，她念我填寫，我們齊心協(xié)力終于把表格填寫完。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">博仁老師常說，越擔(dān)當(dāng)越成長。在擔(dān)當(dāng)之前有很多擔(dān)心，真正擔(dān)當(dāng)之后才發(fā)現(xiàn)，只管依良知而行努力去做就好，當(dāng)我們把自己放開真誠的去溝通，每一位家人都如我們身邊的朋友一般。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??感恩我們20小組的家人們，茫茫人海，我們能相聚在這里是多么大的緣分。就像趙昕老師說的，如果我們能夠見面，那真是來自五湖四海。感恩能與優(yōu)秀的你們一路同行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??感恩紅紅妹妹的認(rèn)可。妹妹說，看到姐姐和小伙的對話，讓我感動，姐姐，我寫到明天的公眾號文章里了。謝謝同頻的妹妹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??感恩紅梅姐，紅紅妹妹，我們一起相約書寫感恩日記，一起相約減肥。彼此陪伴，我們一起堅持走過的日子將是我們最美的回憶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??感恩路光叔，今天看到我的公眾號，特意發(fā)來信息鼓勵。最親還是娘家人?。?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??感恩絕唱姐姐，每天都用心的閱讀我的碎碎念，溫暖的留言如一位鄰家大姐般親切的叮嚀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“日行一善。勿以善小而不為，勿以惡小而為之。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">梅梅吃那么少肯定是有利于健康的，蔬菜水果的維生素可以多補充多吃一沒關(guān)系的，蛋白質(zhì)不能少，少油不是不要肉，雞肉，魚肉要有?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??感恩劉飛老師的家書滋養(yǎng)。老師對感恩的理解和與孩子的踐行讓我對感恩又有了新的認(rèn)識。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“孩子，你知道當(dāng)你收到一份禮物時，心里那種暖暖的、開心的感覺嗎？感恩就像是這種感覺，只是這份‘禮物’不一定包裝得漂漂亮亮的?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“可能是媽媽為你準(zhǔn)備的早餐，是爸爸送你上學(xué)時的陪伴，是老師耐心教你寫字的時光，甚至是晴朗的天空讓你可以出去玩。感恩就是注意到這些‘禮物’，并且在心里說‘謝謝你’?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“感恩就是擁有這樣一個‘心靈放大鏡’，讓你看見平常容易忽略的美好?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老師通過“謝謝你卡片”“ 感恩罐”“角色互換游戲 ”等方式培養(yǎng)孩子的感恩心，劉飛老師真是太有智慧了。</p><p class="ql-block">寫在最后??：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩每一位默默陪伴支持我的朋友。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果您看到我的文字有所收獲，是我最大的歡喜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果您也想讓用文字記錄成長記錄生活，歡迎加入我們，一起在感恩中遇見更好的自己。</p>