解碼冬至陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的時(shí)空節(jié)點(diǎn) 【2025年第62期 總第90期】 《江心鏡隨筆雜談》原創(chuàng)連載林夕草堂 <p class="ql-block"><b>【編者按】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">《詠二十四節(jié)氣》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">斗轉(zhuǎn)星移歲序更，陰陽(yáng)迭運(yùn)見分明。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">春分晝夜均長(zhǎng)短，霜降山川染赤橙。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">雨潤(rùn)禾苗承節(jié)令，雪藏麥壟守農(nóng)耕。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">千年智慧傳今古，一脈文明照汗青。</span></p> <p class="ql-block"> 二十四節(jié)氣，猶如鑲嵌在中華文明長(zhǎng)卷上的熠熠明珠，是鐫刻于時(shí)光深處的智慧密碼。它凝結(jié)著華夏先民仰觀天文、俯察地理的千年探索。這一獨(dú)創(chuàng)的時(shí)間認(rèn)知體系，既非簡(jiǎn)單的天文歷法，亦非單純的農(nóng)事指南，而是中華民族在漫長(zhǎng)農(nóng)耕歲月中，與自然對(duì)話、向天地問(wèn)道所孕育出的思想結(jié)晶，承載著東方哲學(xué)中“天人合一”的深邃智慧，更見證了華夏兒女在順應(yīng)天時(shí)、因地制宜中所迸發(fā)的非凡創(chuàng)造力。</p><p class="ql-block"> 二十四節(jié)氣，是古代先民以圭表測(cè)日影之長(zhǎng)短，觀斗柄之旋轉(zhuǎn)方向，辨候鳥遷徙、草木榮枯之征兆，將太陽(yáng)周年運(yùn)動(dòng)軌跡與四季更迭的規(guī)律，凝練為立春、雨水、驚蟄等二十四個(gè)精妙節(jié)點(diǎn)。它以獨(dú)特的時(shí)間體系，精準(zhǔn)反映太陽(yáng)周年運(yùn)動(dòng)，不僅在歷史長(zhǎng)河中指引著先民的生產(chǎn)生活，更在當(dāng)代社會(huì)持續(xù)煥發(fā)著蓬勃生命力，兼具深厚的歷史意義與重要的現(xiàn)實(shí)價(jià)值。</p><p class="ql-block"> 二十四節(jié)氣，是插在農(nóng)耕沃野的文明刻度——春種秋收的時(shí)序里，藏著炎黃子孫與土地對(duì)話的密碼；夏雨冬雪的輪回中，凝結(jié)著人類觀察自然的東方智慧；作為聯(lián)合國(guó)教科文組織認(rèn)證的人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，它以二十四道時(shí)光褶皺，織就中華文明特有的哲思錦緞，在世界文化長(zhǎng)廊中，標(biāo)注著屬于中國(guó)的精神坐標(biāo)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">【一家之言 姑妄言之 絮絮叨叨 不足為訓(xùn)】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">識(shí)節(jié)氣知習(xí)俗 承傳統(tǒng)品人生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">《解碼冬至陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的時(shí)空節(jié)點(diǎn)》</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天是黃帝開元紀(jì)年4722 年十一月初一，乙巳蛇年戊子月癸亥日，在耶穌誕辰紀(jì)年里是2025 年12月20星期六。明天就是二十四節(jié)氣的“冬至”了。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">《乙巳?冬至》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">陰極陽(yáng)生一線長(zhǎng)，蚯蚓盤結(jié)土中藏。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">麋茸解落隨寒去，水泉微動(dòng)春脈長(zhǎng)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">餃香滿室驅(qū)冬冷，湯圓盈碗兆歲祥。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">祭罷先靈家宴暖，梅花枝上待春光。</p> <p class="ql-block"><b> “冬至大如年”</b>，當(dāng)太陽(yáng)抵達(dá)南回歸線，北半球迎來(lái)白晝最短、黑夜最長(zhǎng)的一天，冬至——這個(gè)兼具自然轉(zhuǎn)折與人文厚重的節(jié)氣，便以“一陽(yáng)生”的微妙力量，開啟陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的序章。作為二十四節(jié)氣的第二十二站、冬季的第四個(gè)音符，冬至是“陰極之至，陽(yáng)氣始生”的臨界點(diǎn)，是萬(wàn)物在極寒中醞釀復(fù)蘇的起點(diǎn)，更是古人在歲末總結(jié)過(guò)往、期盼新生的文化坐標(biāo)。從“蚯蚓結(jié)”的蜷縮，到“吃餃子”、“搓湯圓”的團(tuán)圓，這個(gè)節(jié)氣里藏著中國(guó)人對(duì)“循環(huán)與希望”的深刻體悟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一、節(jié)氣密碼：陰陽(yáng)逆轉(zhuǎn)的物候三重奏</b></p><p class="ql-block"> 《月令七十二候集解》載：“冬至，十一月中。終藏之氣，至此而極也?！?這個(gè)“極”字，是陰氣盛極、陽(yáng)氣始生的轉(zhuǎn)折，三候如三首暗藏生機(jī)的短章，鋪展陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的微妙：</p><p class="ql-block"> <b>一候蚯蚓結(jié)：</b>蚯蚓感知陰氣盛極，身體蜷縮如繩結(jié)，“結(jié)”不是終結(jié)，而是對(duì)極致寒冷的順應(yīng)，藏著“物極必反”的哲思；</p><p class="ql-block"><b> 二候麋角解：</b>麋鹿的角屬陰，因陽(yáng)氣漸生而開始脫落，“解”是脫落亦是新生，暗合“陰極陽(yáng)生”的自然規(guī)律；</p><p class="ql-block"><b> 三候水泉?jiǎng)樱?lt;/b>深埋地下的泉水，因陽(yáng)氣萌動(dòng)而微微流動(dòng)，“動(dòng)”是微弱卻堅(jiān)定的信號(hào)，預(yù)示著冰封下的生機(jī)蘇醒。</p><p class="ql-block"> 此時(shí)節(jié)，南北共赴一場(chǎng)“數(shù)九寒天”的開端：東北的氣溫降至零下三十度，呼出的氣息瞬間成霜；華北的湖面凍得堅(jiān)實(shí)，孩童可在冰上嬉戲；江南的冬雨帶著刺骨的濕冷，梧桐葉落盡只剩枝椏；嶺南的紫荊花仍在綻放，卻也在早晚的涼意中，添了幾分“歲暮”的意味?！岸寥疹^升，一天長(zhǎng)一針”的農(nóng)諺，道盡了白晝漸長(zhǎng)的希望——最黑暗的時(shí)刻，恰是光明回歸的起點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二、民俗長(zhǎng)卷：歲末里的團(tuán)圓傳承</b></p> <p class="ql-block"> <b>（一）吃餃子?北方的“防凍”智慧。</b>“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒(méi)人管”，北方人冬至吃餃子的習(xí)俗與醫(yī)圣張仲景有關(guān)。傳說(shuō)他看到百姓耳朵凍爛，便用羊肉、辣椒和驅(qū)寒藥材包成耳朵形狀的“嬌耳”，煮熟后分給眾人食用，凍瘡竟得治愈。如今，餃子餡料愈發(fā)豐富，韭菜雞蛋餡清新、白菜豬肉餡濃郁、三鮮餡鮮美，一家人圍坐包餃子，搟皮的、調(diào)餡的、捏褶的，笑語(yǔ)聲中，餃子的溫?zé)岵粌H暖身，更藏著“團(tuán)圓防凍”的樸素祝福。</p><p class="ql-block"> <b>（二）搓湯圓?南方的“圓滿”祈愿。</b>南方人冬至偏愛湯圓，“冬至搓湯圓，一家團(tuán)團(tuán)圓圓”的俗語(yǔ)流傳甚廣。糯米粉加水揉成面團(tuán)，搓成圓潤(rùn)的湯圓，或白或紅（加了紅糖），煮熟后盛在碗里，象征“團(tuán)團(tuán)圓圓”。浙江寧波人吃“豬油湯圓”，黑芝麻餡混著豬油，咬一口流心甜糯；廣東人做“咸湯圓”，用蘿卜、蝦米、瘦肉煮湯，湯圓吸滿湯汁，鮮咸入味。搓湯圓的過(guò)程，是手的溫度傳遞，更是親情的凝聚，每一顆湯圓的圓，都是對(duì)生活圓滿的期盼。</p><p class="ql-block"> <b>（三）祭祖先?歲末的感恩回望。</b>冬至是傳統(tǒng)“祭冬”之日，人們會(huì)備齊供品，到祠堂或墓地祭拜祖先，“冬至大如年”的分量，在祭祀中體現(xiàn)得淋漓盡致。北方人燒紙錢、擺餃子，南方人獻(xiàn)湯圓、焚香火，跪拜時(shí)的虔誠(chéng)，既是對(duì)先人的緬懷，也是對(duì)“根脈延續(xù)”的確認(rèn)。祭祀后全家聚餐，長(zhǎng)輩講述家族往事，晚輩聆聽歲月故事，在追思中，將家族的記憶代代相傳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三、養(yǎng)生指南：陽(yáng)氣初生的身心護(hù)持</b></p><p class="ql-block"> <b>（一）起居之道：</b>與陽(yáng)氣同步的升發(fā)節(jié)奏。冬至宜遵循“早臥晚起，必待日光”的古訓(xùn)，順應(yīng)“陽(yáng)氣始生，陰氣未散”的天時(shí)：</p><p class="ql-block"> <b>作息：</b>晚上 8 點(diǎn)前入睡，借“亥時(shí)養(yǎng)陰”收納陽(yáng)氣，保證 9-10 小時(shí)睡眠以“蓄養(yǎng)初生陽(yáng)氣”；清晨 7 點(diǎn)后，待陽(yáng)光充足再起床，避免“寒邪傷陽(yáng)”；</p><p class="ql-block"> <b>衣著：</b>踐行“保暖為先”原則，穿羽絨服、加絨褲、棉鞋，戴帽子、圍巾、手套，重點(diǎn)護(hù)住頭部（“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”）和腳部（“寒從腳下起”），民間“冬至暖，春不寒”的說(shuō)法，是對(duì)護(hù)陽(yáng)最直白的提醒；</p><p class="ql-block"> <b>居處：</b>保持室內(nèi)溫度 20-22℃，濕度 50%-60%，使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水，對(duì)抗暖氣帶來(lái)的干燥；正午開窗通風(fēng) 20 分鐘，讓新鮮空氣流通，濁氣散去，助陽(yáng)氣升發(fā)。</p><p class="ql-block"> <b>（二）飲食調(diào)養(yǎng)：溫補(bǔ)護(hù)陽(yáng)的味覺守護(hù)。</b>面對(duì)“陽(yáng)氣初生，陰氣仍盛”的氣候，飲食當(dāng)遵循“溫補(bǔ)陽(yáng)氣，滋陰潤(rùn)燥”原則，構(gòu)建“護(hù)陽(yáng) - 滋陰 - 散寒”三重防線：</p> <p class="ql-block"> <b>護(hù)陽(yáng)主力：</b>晨起喝羊肉湯，羊肉“溫中補(bǔ)虛，益腎壯陽(yáng)”，加入生姜、當(dāng)歸，更能助力陽(yáng)氣升發(fā)，一碗熱湯下肚，寒意盡散；</p><p class="ql-block"> <b>滋陰先鋒：</b>午間食百合蓮子粥，百合“清心安神”，蓮子“固腎澀精”，與粳米同煮，口感綿密，平衡溫補(bǔ)帶來(lái)的燥熱；</p><p class="ql-block"> <b>散寒后衛(wèi)：</b>傍晚吃幾顆核桃、栗子（熟制），或喝一碗桂圓紅棗茶，核桃“溫腎補(bǔ)腦”，栗子“健脾補(bǔ)腎”，桂圓紅棗“補(bǔ)氣養(yǎng)血”，為初生陽(yáng)氣“添柴加薪”。</p><p class="ql-block"> 需忌生冷（如冰飲、刺身）和苦寒食物（如苦瓜、黃連），以免 “損傷陽(yáng)氣”；少食辛辣（如辣椒、花椒），以防 “耗傷陰津”，正如《飲膳正要》所言：“冬氣寒，宜食溫?zé)?，忌生冷”，溫和滋補(bǔ)方是冬至飲食的要義。</p><p class="ql-block"><b> （三）情志管理：歲暮里的心理調(diào)適。</b>“冬至陽(yáng)生春又來(lái)”，歲末易生“歲暮之感”，可通過(guò)“三陽(yáng)療法”疏導(dǎo)：</p><p class="ql-block"> <b>身陽(yáng)：</b>選擇“溫和運(yùn)動(dòng)”如八段錦、太極拳，重點(diǎn)練習(xí)“調(diào)理脾胃須單舉”、“雙手托天理三焦”，在緩慢動(dòng)作中激發(fā)陽(yáng)氣；</p><p class="ql-block"> <b>心陽(yáng)：</b>參與“冬至團(tuán)圓宴”，與家人分享一年的收獲與遺憾，親情的溫暖能驅(qū)散歲末的孤寂；</p><p class="ql-block"> <b>境陽(yáng)：</b>在家中擺放紅色燈籠、金色福字等暖色調(diào)裝飾，或點(diǎn)燃檀香，用環(huán)境的暖意喚醒積極情緒，正如杜甫“天時(shí)人事日相催，冬至陽(yáng)生春又來(lái)”的豁達(dá) —— 心有暖陽(yáng)，何懼歲寒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">四、節(jié)氣回響：古老歲韻的現(xiàn)代轉(zhuǎn)譯</b></p><p class="ql-block"> 當(dāng)冬至的陽(yáng)光斜照都市的玻璃幕墻，傳統(tǒng)習(xí)俗正以新的方式融入生活：</p><p class="ql-block"> <b>團(tuán)圓數(shù)字化：</b>在外游子通過(guò)“云聚餐” 與家人視頻連線，屏幕兩端同步吃餃子、話家常，科技讓團(tuán)圓突破距離限制；</p><p class="ql-block"> <b> 飲食創(chuàng)新：</b>商家推出“冬至禮盒”，速凍餃子搭配秘制蘸料、手工湯圓附贈(zèng)桂花糖漿，滿足現(xiàn)代人便捷與美味的雙重需求；</p> <p class="ql-block"> <b>養(yǎng)生科學(xué)化：</b>健康 APP 推出“冬至養(yǎng)生計(jì)劃”，根據(jù)“數(shù)九”進(jìn)度推薦不同食譜，如“一九二九不出手” 宜喝羊肉湯，“三九四九冰上走”宜吃栗子粥，讓傳統(tǒng)智慧更具操作性。</p><p class="ql-block"> 而在農(nóng)業(yè)領(lǐng)域，冬至的“物候指導(dǎo)”仍具意義：農(nóng)民根據(jù)“冬至前后，凍破石頭”的經(jīng)驗(yàn)，為果樹做好防寒措施；大棚種植戶調(diào)節(jié)溫度光照，為蔬菜生長(zhǎng)創(chuàng)造“陽(yáng)氣充足”的環(huán)境，古老的節(jié)氣智慧在科技助力下，繼續(xù)滋養(yǎng)著生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> “冬至陰極陽(yáng)生，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至”</b>，冬至的啟示，在于“極”與“生”的辯證 —— 蚯蚓結(jié)的極致蜷縮，藏著舒展的渴望；麋角解的脫落，是新生的前奏；水泉?jiǎng)拥奈⑷?，是奔騰的伏筆。古人從“陰極陽(yáng)生”中學(xué)會(huì)“在絕望中等待希望”，從“團(tuán)圓宴”中懂得“在歲末時(shí)凝聚力量”。</p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">在至暗里看見光的回歸。</span>時(shí)至冬至，愿你在最長(zhǎng)的黑夜里，能為自己添一件厚實(shí)的衣裳，也為心靈點(diǎn)一盞溫暖的燈；在吃餃子、搓湯圓的團(tuán)圓中，能體會(huì)“家人閑坐，燈火可親”的幸福；在數(shù)九寒天的開端，能堅(jiān)信“冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎”的希望 —— 畢竟，每一個(gè)冬至的到來(lái)，都是光明漸長(zhǎng)的承諾，每一次的蟄伏，都是為了更好的綻放，在冰雪之下，新的生命正在悄然孕育，等待著驚蟄的召喚。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">黃帝開元紀(jì)年4722 年乙巳年十一月初一</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">耶穌誕辰紀(jì)年 2025 年 12月 20 星期六 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">【資料恐有虛傳謬誤 敬請(qǐng)知情不吝賜教】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>【林夕草堂】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>【青蛇圓夢(mèng)】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>【祈?！?lt;/b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>《圓夢(mèng)》</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>【鐘愛】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>【螢窗】</b></p>