<p class="ql-block">21天前，我抱著“探尋幸福密碼”的期待，和共讀會(huì)的老師們一起翻開了《持續(xù)的幸福》。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?彼時(shí)的我，既是渴望自我成長的普通讀者，也是想把積極能量帶給家庭的媽媽，更是主動(dòng)扛起責(zé)任，要在社群里深耕互動(dòng)與分享的一員。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">21天后的今天，當(dāng)我們讀完附錄的優(yōu)勢(shì)測(cè)試，合上書頁時(shí)，我才真正明白：幸福從來不是偶然的饋贈(zèng)，而是一場(chǎng)需要持續(xù)踐行的修行。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">塞利格曼的PERMA模型，是這段共讀時(shí)光里最亮眼的關(guān)鍵詞。</p><p class="ql-block">?積極情緒、投入、人際關(guān)系、意義、成就，這五個(gè)要素，曾一度被我當(dāng)作枯燥的理論公式。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">可當(dāng)我試著把它拆解到日常里，才發(fā)現(xiàn)藏在公式里的生活智慧。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?晨起時(shí)的一句自我肯定，是積極情緒的喚醒；專注陪孩子搭積木的半小時(shí)，是全然投入的幸福；和共讀群的老師們分享踐行心得時(shí)的共鳴，是人際關(guān)系的滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">這些細(xì)碎的瞬間，讓抽象的理論有了具象的溫度，也讓我這個(gè)媽媽明白：經(jīng)營幸福的家庭，和踐行積極心理學(xué)，從來都是同一件事。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">讓我感觸最深的，莫過于附錄里的優(yōu)勢(shì)測(cè)試。我們總習(xí)慣盯著自己的短板焦慮，卻忘了每個(gè)人都有專屬的優(yōu)勢(shì)寶藏。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">這21天里，我擔(dān)任小組學(xué)習(xí)委員，積極參與社群的互動(dòng)鏈接、分享核心觀點(diǎn)。</p><p class="ql-block">?這不是一份任務(wù)，而是我送給自己的成長禮物，更是我為看見他人、付出價(jià)值，和大家一起營造高頻能量場(chǎng)的一份努力。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">從前的我，偶爾會(huì)抱怨環(huán)境不夠熱烈，如今的我卻懂得，積極心理學(xué)的精髓，從來不是坐等光芒照進(jìn)來，而是主動(dòng)成為發(fā)光體。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?我不再被動(dòng)等待氛圍升溫，而是用一次次的知識(shí)點(diǎn)拆解、一份份的行動(dòng)清單，帶動(dòng)起群里的分享熱情，這就是我對(duì)積極心理學(xué)最真切的使用和理解。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">21天的共讀時(shí)光，是終點(diǎn)，更是新的起點(diǎn)。它讓我這個(gè)渴望成長的人明白：“持續(xù)的幸?！?，從來不是一個(gè)遙不可及的目標(biāo)。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">它藏在每一次主動(dòng)踐行的行動(dòng)里，藏在每一次發(fā)揮優(yōu)勢(shì)的喜悅里，藏在每一個(gè)用心經(jīng)營的當(dāng)下里。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">共讀會(huì)的篇章告一段落，但積極心理學(xué)的踐行之路永無止境。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?愿我們都能帶著這份收獲，在自我成長的路上步履不停，在經(jīng)營家庭的日常里暖意融融，把每一天都過成“持續(xù)幸?！钡哪?。</p> 突出優(yōu)勢(shì)測(cè)試 <p class="ql-block">《持續(xù)的幸?！吠怀鰞?yōu)勢(shì)測(cè)試使用指南</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">核心觀點(diǎn): 持續(xù)的幸福并非源于彌補(bǔ)缺點(diǎn)，而是在于識(shí)別并最大化發(fā)揮自身的突出優(yōu)勢(shì)，讓優(yōu)勢(shì)成為生活的核心驅(qū)動(dòng)力。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">一、24項(xiàng)突出優(yōu)勢(shì)的精準(zhǔn)分類與內(nèi)涵</p><p class="ql-block">1. 智慧與知識(shí)（獲取和運(yùn)用知識(shí)的能力）</p><p class="ql-block">? 創(chuàng)造力：能想出新穎且有價(jià)值的點(diǎn)子</p><p class="ql-block">? 好奇心：對(duì)各種體驗(yàn)和知識(shí)充滿探索欲</p><p class="ql-block">? 開放思維：客觀公正地考量所有信息，不固執(zhí)己見</p><p class="ql-block">? 熱愛學(xué)習(xí)：主動(dòng)掌握新技能、新知識(shí)，享受學(xué)習(xí)過程</p><p class="ql-block">? 洞察力：能為他人提供明智的建議，看透復(fù)雜問題的本質(zhì)</p><p class="ql-block">2. 勇氣（面對(duì)內(nèi)外阻力，依然達(dá)成目標(biāo)的意志）</p><p class="ql-block">? 勇敢：不畏威脅、挑戰(zhàn)或痛苦，敢于堅(jiān)持正義</p><p class="ql-block">? 毅力：面對(duì)困難和挫折，堅(jiān)持不懈地完成任務(wù)</p><p class="ql-block">? 誠實(shí)：言行一致，真誠待人，拒絕虛偽與欺騙</p><p class="ql-block">? 熱情：對(duì)生活充滿激情，積極投入各類活動(dòng)</p><p class="ql-block">3. 人性與愛（關(guān)心與幫助他人的特質(zhì)）</p><p class="ql-block">? 仁慈慷慨：主動(dòng)為他人提供幫助，樂于助人</p><p class="ql-block">? 愛與被愛：能夠建立并維系深厚、親密的人際關(guān)系</p><p class="ql-block">? 社會(huì)智慧：善于洞察他人的情緒和動(dòng)機(jī)，能在社交中得體處事</p><p class="ql-block">4. 正義（健康的社區(qū)生活所依賴的品質(zhì)）</p><p class="ql-block">? 公平：秉持公正原則，不偏袒、不徇私</p><p class="ql-block">? 領(lǐng)導(dǎo)力：善于組織協(xié)調(diào)團(tuán)隊(duì)，激勵(lì)成員共同達(dá)成目標(biāo)</p><p class="ql-block">? 團(tuán)隊(duì)合作精神：樂于融入集體，盡職盡責(zé)完成團(tuán)隊(duì)任務(wù)</p><p class="ql-block">5. 節(jié)制（保護(hù)自己免于過度的品質(zhì)）</p><p class="ql-block">? 寬?。涸敢庠徦说倪^錯(cuò)，不記仇、不報(bào)復(fù)</p><p class="ql-block">? 謙遜：實(shí)事求是看待自己的能力，不驕傲自滿</p><p class="ql-block">? 謹(jǐn)慎：做事三思而后行，謹(jǐn)慎規(guī)劃，規(guī)避不必要的風(fēng)險(xiǎn)</p><p class="ql-block">? 自我控制：能夠控制自己的情緒、欲望和沖動(dòng)</p><p class="ql-block">6. 超越（與更宏大的宇宙建立聯(lián)系的特質(zhì)）</p><p class="ql-block">? 美感力：能夠欣賞自然、藝術(shù)和生活中的美好</p><p class="ql-block">? 感恩：懂得珍惜生活中的點(diǎn)滴善意，心懷感激</p><p class="ql-block">? 希望：對(duì)未來抱有積極期待，相信事情會(huì)朝著好的方向發(fā)展</p><p class="ql-block">? 幽默：善于用輕松詼諧的方式化解尷尬，給他人帶來快樂</p><p class="ql-block">? 信仰：擁有堅(jiān)定的人生目標(biāo)和價(jià)值觀，找到生命的意義</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">二、如何通過測(cè)試精準(zhǔn)發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)與不足</p><p class="ql-block">1. 誠實(shí)作答：選安靜時(shí)段，以日常真實(shí)行為和想法完成測(cè)試，不美化答案，保證結(jié)果客觀。</p><p class="ql-block">2. 鎖定核心優(yōu)勢(shì)：測(cè)試排名前5-7項(xiàng)即為核心優(yōu)勢(shì)，運(yùn)用時(shí)會(huì)感到精力充沛、內(nèi)心愉悅且有成就感。</p><p class="ql-block">3. 理性看待非優(yōu)勢(shì)項(xiàng)：排名靠后的特質(zhì)不是“缺點(diǎn)”，只是次要優(yōu)勢(shì)或待發(fā)展領(lǐng)域，無需焦慮否定自我。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">三、如何根據(jù)測(cè)試結(jié)果調(diào)整自我，實(shí)現(xiàn)成長</p><p class="ql-block">1. 聚焦核心優(yōu)勢(shì)：摒棄彌補(bǔ)短板的執(zhí)念，將80%精力投入核心優(yōu)勢(shì)的發(fā)揮，比如用創(chuàng)造力優(yōu)化工作方案，用感恩之心記錄生活點(diǎn)滴。</p><p class="ql-block">2. 給非優(yōu)勢(shì)項(xiàng)減負(fù)：對(duì)非優(yōu)勢(shì)項(xiàng)無需追求精通，做到“夠用”即可</p><p class="ql-block">比如審慎不足就養(yǎng)成“延遲24小時(shí)做重要決策”的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">3. 以優(yōu)勢(shì)彌補(bǔ)不足：用核心優(yōu)勢(shì)化解非優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域的挑戰(zhàn)</p><p class="ql-block">比如毅力不足就靠熱情驅(qū)動(dòng)堅(jiān)持，社交智慧不足就用真誠友善拉近距離。</p>