周六三人碰撞，情緒激烈，流動(dòng)，最后都?xì)w于平靜 和老公的碰撞 <p class="ql-block">媽媽：我的老公早上大發(fā)脾氣，他發(fā)脾氣的那一刻，就是正在刷碗，那個(gè)筷子弄得噼里啪啦，眼瞪著，表情特別的緊張，臉通紅，看他發(fā)火那一刻，我吃驚它的反應(yīng)，他已經(jīng)回歸小孩子的狀態(tài)了，他說(shuō)我嘮叨嘮叨。然后甩手而走。</p><p class="ql-block">我女兒?jiǎn)栁以趺戳?，然后我正在給人家說(shuō)，說(shuō)了一半，人家也是不想聽(tīng)，馬上讓我閉嘴，不想讓我說(shuō)，那我就閉嘴。</p><p class="ql-block">那時(shí)我的情緒是怎樣的：不夠平靜，覺(jué)得自己沒(méi)有錯(cuò)，自己該干啥干啥，自己去給女兒買荷包蛋，糖包，油角。自己也覺(jué)得特別生氣，有點(diǎn)感覺(jué)莫名其妙的感覺(jué)，很想笑。</p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)在我用第三視角來(lái)看這件事情，那個(gè)女主最開(kāi)始不能很好的管理好自己的語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)，她感到了對(duì)方對(duì)她的不信任和控制，所以一頓輸出，但在后面表現(xiàn)的比較的平穩(wěn)淡定，然后情緒承受能力非常強(qiáng)，就在對(duì)方發(fā)火之后，然后他已經(jīng)具備了向內(nèi)觀察的能力，所以說(shuō)在這次事件當(dāng)中，女主表現(xiàn)的非常的棒，不壓抑自己，女主只是說(shuō)了她想說(shuō)的話，她比較的執(zhí)著，比較的認(rèn)真，他只是覺(jué)察他自己想說(shuō)的，自己的感受，他沒(méi)有考慮對(duì)方的接受程度，所以說(shuō)女主沒(méi)有錯(cuò)，為女主點(diǎn)贊。你沒(méi)有錯(cuò)，都是你的需求，你應(yīng)該為你的需求負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block">第三視角來(lái)看一下這個(gè)男主，男主他感到被挑剔，因?yàn)樗麤](méi)有較強(qiáng)的覺(jué)察力，他的情緒承受能力有限，很煩躁吧，他這個(gè)情緒管理能力還有待提升啊，畢竟他也沒(méi)有學(xué)習(xí)嘛，這也正常，男主可能覺(jué)得女主太嘮叨了，男主主要是這種耐心不夠吧，有點(diǎn)煩躁。</p> 和女兒碰撞 <p class="ql-block">從上午到現(xiàn)在我干了些什么？</p><p class="ql-block">1.瑜伽做了</p><p class="ql-block">2.做早餐</p><p class="ql-block">3.做午餐</p><p class="ql-block">4.送孩子去學(xué)校</p><p class="ql-block">5.自己做身體</p><p class="ql-block">6.自己閑逛了幾個(gè)衣服店</p><p class="ql-block">7.等女兒的時(shí)候，給媽媽買隔尿墊，100片。又用康恩貝的積分兌換了一個(gè)圍巾，和鈣片，又買了一瓶鈣片。</p><p class="ql-block">7.帶女兒回家</p><p class="ql-block">8.等女兒買零食，買筆，去了二個(gè)商店。</p><p class="ql-block">8.和女兒情緒碰撞</p> <p class="ql-block">起因：等她買零食時(shí)間長(zhǎng)，</p><p class="ql-block">過(guò)程：我開(kāi)始有各種不好的想法，周周買零食，就會(huì)不好好吃飯，不好好吃飯就會(huì)身體不好，臉的氣色不好，我就開(kāi)始升騰出焦慮擔(dān)憂</p><p class="ql-block">行動(dòng)：我在車?yán)锎笊らT喝她，讓她快點(diǎn)</p><p class="ql-block">對(duì)方上車</p><p class="ql-block">我忘了我們兩個(gè)誰(shuí)先埋怨，不愿意，開(kāi)口</p><p class="ql-block">我：把我的想法通通說(shuō)出，語(yǔ)氣：強(qiáng)硬，嗓門大，表情：沒(méi)有笑容：眼：瞪著，不好看，</p><p class="ql-block">女兒：不想聽(tīng)，開(kāi)始生氣憤怒，頂撞我，給我爭(zhēng)吵，太憤怒時(shí)為了發(fā)泄，還會(huì)說(shuō)撐死我的惡語(yǔ)</p><p class="ql-block">我：在女兒下車時(shí)，我給老公打電話，傾訴，訴說(shuō)女兒的行為</p><p class="ql-block">女兒再次上車</p><p class="ql-block">我：當(dāng)媽媽累死了？還被罵</p><p class="ql-block">女兒：誰(shuí)讓你當(dāng)，你可以不當(dāng)，誰(shuí)讓你好管好問(wèn)，你可以不管不問(wèn)，我沒(méi)有罵你，你不是經(jīng)常說(shuō)累死了，渴死了，那我說(shuō)撐死了，咋是罵人的，你自己罵你自己多少次了</p><p class="ql-block">當(dāng)媽媽，你只感到累，沒(méi)有其他的</p><p class="ql-block">媽媽：也有快樂(lè)幸福，你帶給我的快樂(lè)幸福也不少，我開(kāi)始正念思考，喔喔，這樣說(shuō)，我不覺(jué)得累了委屈了受害了，原來(lái)是我的思維方式需要改變，總習(xí)慣站在負(fù)面想法的圈子里，總習(xí)慣把自己弄成受害人的標(biāo)簽</p><p class="ql-block">女兒：那你也不能說(shuō)都是累吧！</p><p class="ql-block">我：嗯嗯。</p><p class="ql-block">女兒：我考試退步，我會(huì)自己總結(jié)，我知道原因，我不會(huì)僅僅說(shuō)是因?yàn)榇中?，我知道是情緒，心態(tài)。但是我就是不想讓你說(shuō)，讓你們說(shuō)了，好像我啥都不知道一樣，感覺(jué)很不信任我。</p><p class="ql-block">我：是是，我有同感。就拿今早你爸說(shuō)我的話，我也是這樣的感覺(jué)，咱一樣。我感覺(jué)被指責(zé)</p><p class="ql-block">女兒：其實(shí)你自卑，高敏感，如果你足夠自信，你怎么會(huì)覺(jué)得被指責(zé)呢？如果你足夠自信，自己相信自己，別人說(shuō)了，對(duì)你不會(huì)有影響的，你會(huì)和自己相處，孩子不愛(ài)你，你可以自己愛(ài)自己，老公不愛(ài)你，你可以自己愛(ài)自己</p><p class="ql-block">我：是，你說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)。我是配合了那個(gè)人，他指責(zé)我，我就配合被傷害，我以前臉上有雀斑，我都不敢正眼看人家</p><p class="ql-block">女兒：我也自卑，覺(jué)得自己長(zhǎng)的不好看，有時(shí)候去學(xué)校吃飯，要是一個(gè)人，總感覺(jué)很尷尬，很孤獨(dú)。</p><p class="ql-block">我：是，那你學(xué)著給自己對(duì)話，你說(shuō)我看到你了小天美，看到了你的感覺(jué)，你不孤獨(dú)，我陪著你呢！。</p><p class="ql-block">女兒：嗯嗯，我都能很快調(diào)節(jié)。</p><p class="ql-block">我們到家了 。從最早的負(fù)面情緒，受害，生氣，憤怒中，出來(lái)了，不怎么生氣了</p><p class="ql-block">我：老公，我不生氣了，我們兩個(gè)聊的很好</p><p class="ql-block">老公：那是對(duì)的，本身都沒(méi)啥事蠻</p><p class="ql-block">三個(gè)人吃飯，心是平靜的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 構(gòu)建未來(lái)的自己 <p class="ql-block">親愛(ài)的自己，我看到未來(lái)的你，當(dāng)你感到被自責(zé)，被忽視，不被重視時(shí)，或者感覺(jué)自己做的不夠好的時(shí)候，，你能夠覺(jué)察到自己，能夠用心平氣和的口氣去表達(dá)你的需求，你不急不躁，表情淡定穩(wěn)定，語(yǔ)氣平和自然，我看到成長(zhǎng)之后的你了，你真的太棒了 你也能做到。</p>