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韓佳蓉

擺脫內(nèi)耗與積極生活愛(ài)自己的七條約定，每一條都很重要，希望你都能夠做到。第一，愛(ài)自己的錯(cuò)誤。是的，我們都會(huì)犯錯(cuò)，犯錯(cuò)的時(shí)候你依然要愛(ài)自己。我們勇敢面對(duì)錯(cuò)誤，改正錯(cuò)誤就好了。但你并不會(huì)因?yàn)榉稿e(cuò)就不可愛(ài)或者不值得被愛(ài)。第二，愛(ài)自己的性格，每種性格都有優(yōu)點(diǎn)，也許你內(nèi)向，內(nèi)向就有更多的時(shí)間給自己，也許你沖動(dòng)，沖動(dòng)就可以更順暢的表達(dá)情緒。愛(ài)我們自己的性格其實(shí)就是與自己握手言和。第三，愛(ài)自己的身體。親愛(ài)的你的身體必須被愛(ài)，因?yàn)樗悄愕募遥鼰o(wú)需完美，因?yàn)闆](méi)有什么比生命更美。你要記得吃好睡好好好照顧它、使用它、享受它。而且無(wú)論曾經(jīng)遭受過(guò)什么樣的傷害，只要你的心靈是純潔的，你的身體就永遠(yuǎn)都是純潔的。第四，愛(ài)自己的時(shí)間。你的時(shí)間很寶貴，不應(yīng)該永遠(yuǎn)用來(lái)去幫別人收尾。假如有人不尊重你的時(shí)間，那么就讓他離你遠(yuǎn)一點(diǎn)。第五，愛(ài)自己的需要。不管有誰(shuí)嘲笑過(guò)你的需要，我要告訴你，我們的需要是合理的這一點(diǎn)都不可恥，你要學(xué)會(huì)去傾聽(tīng)它，滿足它。第六，愛(ài)自己的經(jīng)歷。你哭過(guò)，笑過(guò)，恨過(guò)，也愛(ài)過(guò)，這才有今天的地。你所有經(jīng)歷的背后都有禮物，這是老天的深意。第七，一定要愛(ài)自己的生命，因?yàn)樯旧砭褪亲钪档酶卸鞯?，真心希望你真的可以好好的?ài)自己。當(dāng)你很累的時(shí)候，就看看這段話吧。一無(wú)所有又怎樣呢？寒門起家無(wú)良方，一生輸贏全靠拼，風(fēng)生水起靠的是自己，即使沒(méi)有后退的資本，也沒(méi)有放棄的理由。眼淚不是答案，拼搏才是選擇。生活萬(wàn)般苦，都要調(diào)整心態(tài)，唯有自己努力，才能擁有你想要的生活。人民日?qǐng)?bào)推薦，擺脫精神內(nèi)耗的九個(gè)方法之一，停止活在他人眼中。知乎上曾經(jīng)有個(gè)問(wèn)題，一個(gè)人活得很累的根源是什么？高贊回答說(shuō)，不是能力問(wèn)題，不是外貌問(wèn)題，而是沒(méi)能處理好與自己的關(guān)系。確實(shí)，很多時(shí)候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我們內(nèi)心的沖突。對(duì)于一件事情過(guò)于敏感，任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)激起情緒上的波瀾，久而久之，不僅對(duì)自己越來(lái)越不自信，甚至對(duì)生活也產(chǎn)生了厭煩的感受。有時(shí)一天下來(lái)，即便什么都沒(méi)做，也會(huì)覺(jué)得好累好累。其實(shí)這些都代表著嚴(yán)重的精神內(nèi)耗，內(nèi)耗的過(guò)程就像用一把勺子，慢慢將自己掏空。想要擺脫內(nèi)耗，讓生活恢復(fù)活力，人民日?qǐng)?bào)推薦的這九個(gè)方法，你一定要試一試。叔本華曾說(shuō)，人性有一個(gè)最特別的弱點(diǎn)，就是在意別人如何看待自己。生活中很多人之所以不快樂(lè)，就是因?yàn)樘诤踔車说姆磻?yīng)。同事無(wú)意間的一個(gè)眼神，會(huì)讓心情失落許久，朋友不經(jīng)意的一句話，會(huì)默默糾結(jié)半天。太過(guò)在意別人的看法和評(píng)價(jià)，后果往往是在敏感和討好中委屈了自己。你要明白，生活說(shuō)到底是取決自己的過(guò)程，那些發(fā)生在自己身上99%的事情都與別人無(wú)關(guān)，真正需要在意的不是周圍人的眼光，而是自己內(nèi)心的感受，學(xué)會(huì)放下對(duì)別人的關(guān)注和期待，把時(shí)間和愛(ài)留給自己，學(xué)會(huì)將生活的重心轉(zhuǎn)移到自己身上，你才能活出最閃耀的人生。 真正優(yōu)秀的人不是遇不到困難，而是在困難來(lái)臨時(shí)，不會(huì)將自己置身于頹廢和悲觀的情緒之中。因?yàn)樗麄兠靼祝晃兜爻聊缬谪?fù)面的情緒改變不了現(xiàn)狀。與其在悶悶不樂(lè)中讓事情越變?cè)皆?，不如用更加積極的心態(tài)去面對(duì)風(fēng)風(fēng)雨雨，保持微笑，凡事看淡，好運(yùn)才會(huì)與你不期而遇。人民日?qǐng)?bào)推薦的擺脫精神內(nèi)耗的九個(gè)方法之六，停止設(shè)限。有時(shí)候人之所以痛苦，不是因?yàn)槲覀儾痪邆溥@樣的實(shí)力，而是在心理上默認(rèn)了一個(gè)不可跨越的高度限制。因?yàn)樽约翰皇菍I(yè)出身，就放棄了原來(lái)的夢(mèng)想，因?yàn)樽约哼€是個(gè)新人，所以就不敢爭(zhēng)取想要的機(jī)會(huì)，久而久之，但凡遇到點(diǎn)困難就會(huì)選擇退縮，但但凡遇到點(diǎn)機(jī)遇，都會(huì)被無(wú)情錯(cuò)失。有句話說(shuō)的好，生命的意義在于開(kāi)拓，而不是固守，無(wú)論什么時(shí)候，我們都不應(yīng)該失去前行的勇氣。對(duì)于有追求的人來(lái)說(shuō)，生命的每個(gè)階段都是新鮮有活力的，擁有著無(wú)限的可能。一生不過(guò)3萬(wàn)天，一天不過(guò)24個(gè)小時(shí)，一味的給自己設(shè)限，就注定畫地為牢。所以不妨勇敢一點(diǎn)，大膽沖破，禁錮自己的牢籠，打破那些不可能。當(dāng)你突破了條條框框的限制，你才能看到更大的世界，享受著不一樣的人生。人民日?qǐng)?bào)推薦的擺脫精神內(nèi)耗的九個(gè)方法之七，停止反復(fù)猶豫。你是不是也這樣？本想去減肥，但是一想到運(yùn)動(dòng)好累就有點(diǎn)糾結(jié)。本想去旅行，但是一想到出發(fā)前要做的功課和準(zhǔn)備就有點(diǎn)動(dòng)搖。本想去創(chuàng)業(yè)，但是一想到可能面對(duì)的困難就有點(diǎn)遲疑。猶猶豫豫到最后，常常發(fā)現(xiàn)自己最后什么也沒(méi)做成。作家托布花曾說(shuō)，人生總有很多左右為難的事，如果你在做與不做之間糾結(jié)，那么不要反復(fù)推演，立即去做。所謂三思而后行，如果只停留在三思上，所有美好的愿景都會(huì)淪為遺憾。所以放棄腦海中左右擺動(dòng)的想法，扔掉心中徘徊不定的計(jì)劃，趁著年輕，趁著還有夢(mèng)，大膽的去追逐，放肆的去折騰。很多事情你不果斷嘗試，永遠(yuǎn)都不知道結(jié)果會(huì)是怎樣。成也好敗也罷，只要你勇敢的邁出了第一步，相信一定能收獲到意想不到的驚喜。人民日?qǐng)?bào)推薦的擺脫精神內(nèi)耗的九個(gè)方法之八，停止自我攻擊。我真差勁，因?yàn)槲也粫?huì)說(shuō)話，情商太低了。我是一個(gè)失敗的人，到現(xiàn)在還是一事無(wú)成。我不配被愛(ài)，因?yàn)槲也粔騼?yōu)秀。你看內(nèi)耗的一個(gè)重大原因就是無(wú)法接納自己，進(jìn)而自我攻擊。當(dāng)你不滿意自己，對(duì)自己挑三揀四時(shí)，你就注定很難得到快樂(lè)。人活在世上最難也最重要的課程就是和自己和解。或許你不善言辭，但是你有著出色的行動(dòng)力能代表一切花言巧語(yǔ)?；蛟S你能力一般，但是你一直勤勤懇懇，讓家人得以衣食無(wú)憂?；蛟S你普普通通，但是你有著良好的品行，足以得到大家的喜愛(ài)和尊重。所以，從今天起，不要再自我貶低，學(xué)會(huì)相信自己，欣賞自己，看到自己身上的閃光點(diǎn)。只有你擁抱自己，世界才會(huì)敞開(kāi)懷抱接納你。 楊絳先生曾說(shuō)，人雖然渺小，人生雖然短，但是人能學(xué)人能修身，人能自我完善。人的可貴在于人的本身，任何時(shí)候我們都是自己精神內(nèi)耗的制造者，也是唯一的終結(jié)者。告別內(nèi)耗是一場(chǎng)自己和自己的戰(zhàn)斗。當(dāng)你克服了內(nèi)心的障礙，你會(huì)見(jiàn)到別樣的風(fēng)景，領(lǐng)略到不一樣的人生。人生不能盲目前行，好的人生離不開(kāi)好的規(guī)劃。你看蜜蜂忙碌一天，人見(jiàn)人愛(ài)，蚊子整日奔波卻人人喊打。多么忙不重要，忙什么才重要。一次重要的抉擇勝過(guò)千百次的努力啊。今天的生活是由三五年前選擇決定的，而三五年后的生活，這是由今天決定的。著名作家柳青有一句名言是這么說(shuō)的，人生的道路雖然漫長(zhǎng)，但緊要處卻常常只有幾步。所以，人生規(guī)劃不是一錘定終身，而是若干年的發(fā)展計(jì)劃。這個(gè)發(fā)展計(jì)劃也不是隨意定的，而是基本性問(wèn)題的思考，比如短期的、中期的、長(zhǎng)期的規(guī)劃。人的一生是非常短暫的，我們每個(gè)人都必須慎重地規(guī)劃自己的人生，這樣才能在黑暗中找到光明，在大海中找到方向，在困難挫折中立于不敗之地，堅(jiān)定不移、勇往直前的追逐自己的夢(mèng)想。強(qiáng)者的三個(gè)基本條件近代教育家、國(guó)立清華大學(xué)校長(zhǎng)、五四運(yùn)動(dòng)的學(xué)生領(lǐng)袖和命名者羅家倫曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，強(qiáng)者的三個(gè)基本條件是，最野蠻的身體、最文明的頭腦和不可征服的精神。最野蠻的身體是體魄，最文明的頭腦是智慧，不可征服的精神是意志，這才是一個(gè)強(qiáng)者的標(biāo)配。前者決定精力，中者決定腦力，后者決定毅力。一段關(guān)系要長(zhǎng)久，需要滿足三個(gè)價(jià)值。一你本身有價(jià)值，二你讓他覺(jué)得他有價(jià)值，三你們都覺(jué)得這段關(guān)系有價(jià)值。這里的你指關(guān)系中的任意一方，所謂你本身有價(jià)值指的是你往那兒一站，你啥也不用做，他就覺(jué)得你可人，你本身的外在與內(nèi)在就能吸引他。如果你需要通過(guò)對(duì)他好來(lái)博得他的喜歡，那你對(duì)他越好，他就越不在乎你。所謂你讓他覺(jué)得他有價(jià)值，就是說(shuō)你像是一個(gè)舞臺(tái)，讓他有表現(xiàn)的空間，讓他找到了存在感，而不能是你挺好，但是他一直在遷就討好你，你在發(fā)光，他在倒霉，這可不行啊。所謂你們都覺(jué)得這段關(guān)系有價(jià)值，意思是你們感覺(jué)在一起之后兩個(gè)人都變得更好了，而不會(huì)覺(jué)得關(guān)系是一種負(fù)擔(dān)。日本著名的實(shí)業(yè)家、企業(yè)家，被譽(yù)為經(jīng)營(yíng)之神的稻盛和夫曾說(shuō)，世界上最大的監(jiān)獄就是人的內(nèi)心。走不出自己的執(zhí)念，到哪里都是囚徒。比生理的病痛更磨人的，是心里的折磨，得不到卻又放不下，就這么放棄卻也不甘心。對(duì)于這樣的人，他的眼里沒(méi)有未來(lái)，只有當(dāng)下的得失。其實(shí)這個(gè)世界上除了健康，沒(méi)有什么東西是一定要得到的，比如你現(xiàn)在正在追求的東西，比如權(quán)力，金錢美女、別墅豪車等等，這些都只是錦上添花，有了當(dāng)然不用拒絕，沒(méi)有也不必心心念念盯著不放。人的痛苦在于不愿意放過(guò)自己，當(dāng)你知道痛苦、失去和一地雞毛也是人生的一種常態(tài)的時(shí)候，你就學(xué)會(huì)了釋然，因上努力，果上隨緣，這樣不給自己后悔和遺憾的機(jī)會(huì)。人這一輩子最重要的功課就是學(xué)會(huì)與自己和解，但求全力以赴，對(duì)待結(jié)果可以坦然釋懷。蘇格拉底曾說(shuō)，我只知道一件事，就是我一無(wú)所知。生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是優(yōu)秀的人，就越是平易近人，與他們相處就越是舒服。因?yàn)樗麄兊难劢缡情_(kāi)闊的，他們見(jiàn)過(guò)太多未知的東西，深刻地體會(huì)到自己的所知是多么的渺小，他們的內(nèi)心懂得敬畏，他們的心態(tài)是開(kāi)放的，他們時(shí)刻準(zhǔn)備著修正、完善自己的觀念，也時(shí)刻準(zhǔn)備接受其他人不一樣的正確的觀點(diǎn)。正是因?yàn)樗麄兤瞥宋覉?zhí)，不以自我為中心，不認(rèn)為自己站在了真理的制高點(diǎn)，所以他們?cè)趦?yōu)秀的道路上會(huì)越走越遠(yuǎn)。

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