<h3>??【課后點評】??<br>??授課教練：李教練<br>??授課時間：2025.12.19<br>??本節(jié)課目標<br>通過拉伸、跑、跳、球類等運動訓練來提高學生的基礎速度、反應力、柔韌、協(xié)調、球性等身體素質與技能，以刺激孩子骨骼肌肉使孩子身高得到更大的生長，提升孩子體能、反應力、注意力和籃球水平<br><br>??本節(jié)課內(nèi)容<br>1??基礎熱身:<br>慢跑 <br>拉伸(從頭部到腿部) <br>2??球性與基礎素質訓練<br>原地拍球<br>拍球接指令<br>行進間拍球<br>敏捷梯?雪糕桶?投籃<br>拍球s形繞雪糕桶<br>交換手<br>跳敏捷梯傳球訓練<br>跳敏捷梯<br>敏捷踢?拍球繞雪糕桶<br>網(wǎng)球腳步拋接訓練<br>計時拍球拿放標志碟<br>跳繩搖繩球訓練<br>橫跳障礙物<br>胯下運球<br>3??拉伸放松：<br>小腿拉伸 大腿內(nèi)側前側拉伸 脊椎拉伸<br><br>??學員上課情況<br>這節(jié)課練習了新的內(nèi)容胯下運球和橫向跳躍，在各種輔助練習下胯下運球初見成效，橫向跳躍鍛煉了腿部力量和落地平衡協(xié)調能力，然后經(jīng)過多節(jié)課的運球基本功訓練，基本功還是比較穩(wěn)定的，后續(xù)想看到很大的變化，還要不斷突破自己嘗試更多高難度的訓練，期待看到更強大的仲元。<br>??課后作業(yè)<br>1.右手持跳繩兩繩柄做搖繩訓練后換左手<br>2.原地插腰并腳跳 30次一組 3組<br>2.1分鐘跳繩 4組</h3>