<p class="ql-block">美篇昵稱/風吹半夏</p><p class="ql-block">美篇號/5359485</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">水為至清之品，亦為生命之本。記得從前上班時，工作壓力大，常常身心疲憊，聽人說“一天喝八杯水”有益健康，便也跟風，隨身帶著大水杯，空下來就猛灌一通。沒成想，不僅疲憊感沒減輕，身體還接連出現(xiàn)了腹脹、水腫等不適。后來經(jīng)朋友介紹，找了位老中醫(yī)問診，才知道是喝水過量加重了脾胃負擔，這才鬧了毛病。也正是從那以后，我開始關(guān)注中醫(yī)相關(guān)的東西，希望能從老祖宗的智慧里，找到調(diào)養(yǎng)身體的門道。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">退休后閑下來的時光里，我終于有精力深入鉆研，一頭扎進了中醫(yī)典籍，開始翻讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》?？粗粗阍娇丛饺朊裕瑫r常忍不住想，如果年輕的時候就能接觸到這部經(jīng)典，或許就不會犯盲目喝水的錯，我的養(yǎng)生之路或許會順暢很多?，F(xiàn)在看了經(jīng)典才知道為什么當初一天八杯水會引起身體不適，書中藏著太多看似不起眼的日常小事，卻凝聚著老祖宗千百年積累下來的養(yǎng)生智慧，字里行間讀來，實在是受益匪淺。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">老話說“心急吃不了熱豆腐”，喝水這件事急不得，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“飲食有節(jié)”的準則，恰恰道破了喝水養(yǎng)生的關(guān)鍵。這不僅是對飲食分量的約束，更暗含著飲水需順應身體節(jié)律的深層智慧，正好印證了我當年猛灌水傷脾胃的教訓。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·經(jīng)脈別論篇》有言：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱。”這寥寥數(shù)語，便勾勒出人體水液代謝的核心路徑：水飲入胃后，需經(jīng)脾胃運化、肺臟通調(diào)，方能化為津液滋養(yǎng)周身，再將濁液排出體外。由此可見，水并非簡單填充身體的“燃料”，而是需要臟腑協(xié)同運作才能吸收的養(yǎng)分。若像我當年那樣“打卡式”猛灌水，一次性豪飲過量，只會加重脾胃運化的負擔，導致水濕內(nèi)停，引發(fā)腹脹、水腫等問題；若再貪涼飲冰，還會損傷脾陽，抑制陽氣升發(fā)，長期下來，手腳冰涼、大便稀溏等不適便會接踵而至。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">喝水養(yǎng)生的精髓，在于順時應勢、順應體感，而非死守刻板的數(shù)量標準。春日陽氣生發(fā)，一杯溫水便能喚醒沉睡的臟腑；夏季暑熱多汗，及時補水卻忌冰飲傷陽；秋日燥邪侵體，溫水或蜂蜜水可滋陰潤燥；冬季陽氣內(nèi)斂，溫熱茶飲能溫煦脾胃。一日之中，晨起一杯溫水可助推陽氣升發(fā)，補充夜間津液損耗；日間脾胃運化旺盛，少量多次飲水即可，契合“不欲極渴而飲，飲不欲過多”的古訓；睡前則需慎飲，避免加重腎臟負擔。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">不同體質(zhì)的人，飲水方式更應有所區(qū)別。陽虛體質(zhì)者畏寒怕冷，宜常飲溫熱之水；陰虛者口干舌燥，可適量飲用涼白開或麥冬枸杞茶；痰濕體質(zhì)者易水腫痰多，需控制飲水量，避免甜膩飲品加重濕氣。這種“因體施飲”的智慧，正是對《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生思想的生動踐行。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">如今，我早已擺脫了“量化養(yǎng)生”的誤區(qū)，學會了傾聽身體的聲音。其實養(yǎng)生不必求遠求難，把握“溫、慢、適”三字要訣，讓每一口水都順應身體的需求，便能讓水液順暢運化，滋養(yǎng)臟腑、通調(diào)經(jīng)絡。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">一杯清水，承載著順應自然的養(yǎng)生智慧；一飲一酌，關(guān)乎著身心安康的根基。讓我們循內(nèi)經(jīng)“飲食有節(jié)”之訓，以水為媒，在朝夕相伴中呵護身體，于潤物無聲中成就健康長壽的人生。</span></p> 配圖/手機拍于東湖荷園/風吹半夏/202506