<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 一年匆匆過去了，快得就覺得舊年挨著新年，天天都是一閃。孩子們盼過年，熱鬧！老年人怕過年，離八寶山又近了一步。??</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 這一年我還是一如既往，帶孫子偷閑，讀書多多，思考多多，旅游多多，鍛煉多多，身心健康。??</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 這一年參加了軍休所組織的所有活動，觀看了支部發(fā)群里所有的學(xué)習(xí)視頻，顧大局，守紀(jì)律、聽招呼，不給組織添麻煩，不給自己找別扭。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 這一年，體制內(nèi)的人依然坦然，過著歲月靜好的日子，民營企業(yè)個體戶依然活著有些艱難，聽許多人講他們企業(yè)經(jīng)濟(jì)效益不如往年，底層百姓仍愁眉不展，生活困難，周邊的敵人開始蠢蠢欲動。不管富有和貧窮都活得很累。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 這一年看到人們似乎一下子明白，生命的短暫，脆弱和無常，健康的重要和偉大，它不是第一絕對是唯一。有錢沒錢都開始亂竄，錢多的往國外跑，再富裕的一些人開始摸著旅游的天花板—南極和北極。不富裕就把國內(nèi)轉(zhuǎn)個遍。全民健身熱情更是空前高漲，沒工作躺平的不少，為健康鍛煉幾乎沒有躺平的，只有煉過頭，沒有煉不足。??</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">這一年還有些扭巴、和弄不明白的事。? 解放思想搞了近五十年了，有的單位人們思想保守，平等探討真理的空氣不濃，黨內(nèi)自我批評代替了相互批評。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 雖然各級政府出臺許多好的政策不能徹底落地，因為單位有思想的人不決策，決策的人沒有思想，有腦子沒有位子，有位子沒有腦子，形式主義屢禁不止；思想道德下滑的很厲害，甚至超過了底線，早沒有了自己的思想和主張，一腦袋的漿糊，靈魂全無。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 這一年，明顯感覺七十歲以后身體整體斷崖式下滑，衰老厲害，心理的衰弱更明顯。表現(xiàn)在平時經(jīng)常丟三拉四，說話沒有整句，讓人誤會，心里承受能力更低，更脆弱，經(jīng)不起事，讓情緒左右心態(tài)。?這些老人要心情平穩(wěn)，還是少接觸人，少知道?事，不受外界影響，心也平穩(wěn)。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">這一年我們?nèi)〉玫某删途薮?，成績擺在那里，誰也否定不了，永貴大叔講過一句話：“成績不說跑不了，問題不說不得了”。??要看到，談過去過去了，找問題是為了明年更好。?我們面臨的問題突出， 國家之間的競爭不完全是比別人先做了什么，做成了什么，從根本上講還是比誰犯錯誤小，發(fā)現(xiàn)早，改正快，不犯大的錯誤，這才是真正的成功和勝利者。我們國內(nèi)華為把自我批判看成非常重要的一面旗幟，表現(xiàn)更好。? ?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 從這個意義上講，最大的敵人還是我們自己，最大的事情還是把我們國內(nèi)自己的事情辦好！關(guān)鍵的關(guān)鍵還是把我們黨的自身建設(shè)要搞好。??</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 回想往年思緒萬千，讓我不斷回味，感到不斷有對人生的感悟，許多老同志豐富的經(jīng)歷和經(jīng)驗值得學(xué)習(xí)和借鑒，許多特長讓人敬佩，我作為一個不太老又不小的退休干部，也有一些粗淺的感受。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">人的一生有童年、少年成年和老年四個階段，四個階段都有不同的使命和狀態(tài)：不同的年紀(jì)不同的取舍，過好每個階段的自己最重要，要認(rèn)識自己，及時調(diào)整自己，一切言行與年齡段相符。如果說前三個階段比較湊合，最后這個階段一定要認(rèn)真過好。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">要使老年生活過得健康充實和快樂，我的體會是：?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（一）、剛退休的老人要有翻篇能力。無論你過去工作多么突出耀眼只能是歷史，今天怎樣平淡也要過好。要輕松就要學(xué)會翻篇，總翻騰過去那點曾經(jīng)的輝煌，只能說老了，老年人還是把過好今天當(dāng)主題。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">要盡快卸掉包袱，雙腳落地，如果被過去職務(wù)、榮耀的框框套住，上不去下不來，懸在空中最難受。實踐告訴我們，退休老人翻篇的能力越強(qiáng)、速度越快，生活越輕松。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">過去人們總愛比，工作時比誰掙錢多，官多大，現(xiàn)在如果還要比，就比誰想的開，對自己好，身體更健康，每天活得更快樂！?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">要認(rèn)清退休后身體總體在走下坡路，一切努力只是減緩衰老的速度而不是增加什么。一切愛好都是玩，豐富退休生活，業(yè)余特長水平的提高，都是為了堅持把興趣愛好進(jìn)行到底。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（二）旅游要盡快行動。二十年前就體會到，旅游是廣見天地、廣見世面、廣見朋友、廣見美景。現(xiàn)在看旅游旅行不止是游山玩水，是打破單一 、單調(diào)的生活，把重復(fù)的日子連根拔起，喚醒所有麻木的感官，給平時的生活注入新的活力和動力，讓休閑的生活質(zhì)量達(dá)到頂峰。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 旅游就是遠(yuǎn)離喧囂，脫離墨染，靜養(yǎng)心靈，再換一個新角度去看世界，給自己新的眼光、新的氣度。看風(fēng)景還要把自己活成風(fēng)景，風(fēng)景有多美，心有多美。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">旅游行動永遠(yuǎn)比計劃更重要，抓緊僅有的幾年黃金時間，不要讓老年人的旅游生活提前劃上句號。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（三）、退休生活要講究，不要將就，朋友的話很有道理。要提高生活的質(zhì)量，對自己舍得，吃、住、行方方面面要高標(biāo)準(zhǔn)，高標(biāo)準(zhǔn)不一定都好，但低標(biāo)準(zhǔn)肯定不好。參加活動時，男士，女士要注意儀容儀表，服裝整齊可體。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">現(xiàn)在見人就問掙多少錢的問題已是老觀念，問題的實質(zhì)是你每天能花多少錢，還能花多長時間？花的多少是檢驗對自己好的程度和生活質(zhì)量重要標(biāo)準(zhǔn)。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">給子女留下的錢一定是剩下，不是省下。子女絕大多數(shù)以后生活要比我們強(qiáng)許多，退休后最該操心的是自己。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（四）帶孫輩要擺正位置。許多老年人本該到了自己享受晚年生活的階段，但為了孩子還要繼續(xù)打工，目前的國情和社情只能如此。要清楚我們有義務(wù)沒有責(zé)任，是副角，不是主角只能盡力不能拼力。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">最佳的環(huán)境是不和孩子住一起，?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">最好的選擇是雙方父母共同出力，?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">最后的結(jié)果一定是出錢又出力，還不滿意。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">老人要學(xué)會任勞任怨、忙里偷閑，把孫輩帶安全，不要把自己搞得身心疲憊、加速衰老，影響健康。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（五）鍛煉身體要科學(xué)適度。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">現(xiàn)在人們比任何時候都重視鍛煉身體，形成了習(xí)慣。主要問題是鍛煉的適度和方式問題。平時不論采取哪種鍛煉方式都不能和中年人比，有不服輸?shù)男膽B(tài)，不能有不服輸?shù)男袆?。鍛煉還是根據(jù)自己身體的情況和長期堅持的運(yùn)動形式，貴在堅持。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">一是基本動作天天動。 ?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">比如慢跑、快步走；?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">二是輔助動作定期動。主要是指練習(xí)肌肉的運(yùn)動，比如，健身中的腿部、腰部、肩部等動作，減少肌肉流失率的速度，增加站立的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。 ?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三是小動作隨時動。主要是全身的拍打、踮腳尖、下蹲等；?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">四是隱蔽動作定期動。這里主要指的是夫妻生活。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">要在“力量”素質(zhì)、“耐力”素質(zhì)“柔韌靈敏”素質(zhì)這個“體質(zhì)健康”的主題和基礎(chǔ)上下功夫，做到有氧和無氧運(yùn)動相結(jié)合。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">我們鍛煉身體能增強(qiáng)體質(zhì)，每天活得有精神有質(zhì)量，這是初心，不是為了保障能活多長，那是老天爺說了算?；畹挠袑挾取⒂泻穸?、有滋味，活好今天，是自己說了算。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（六）讀書的習(xí)慣一定要重新養(yǎng)成。在過去那個年代，我們每天都在讀書看報，毛澤東說過，一天不學(xué)習(xí)就趕不上劉少奇。許多成功人士的高度都是書支撐和墊起來的?，F(xiàn)在人們基本不讀書了，網(wǎng)上學(xué)習(xí)完全代替了讀書，加重了自己的膚淺、浮躁。過去讀了許多無用書，現(xiàn)在有用的書很多卻不讀書了。退休人員要保持清醒的頭腦，保持在煩惱和無聊中的平衡，保持最低的人格底線，跟上時代的步伐唯有讀書。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">莫言今年在北大匯豐商學(xué)院學(xué)生畢業(yè)典禮上強(qiáng)調(diào)了讀書，一百年前胡適對國外大學(xué)畢業(yè)生也有長篇對學(xué)生讀書的期望，并指出了保持學(xué)習(xí)動力的有效方法，還出了一本書叫“讀書與做人”。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">極聰明的金庸先生，每日讀書至少四五個小時，從不間斷。據(jù)不完全統(tǒng)計，美國、日本、韓國等國平均每人每年讀書在60本，以色列在70本。中國讀書最多的地區(qū)是上海，人均只有人家1/10。我了解周圍的人平均每個月最多讀一本書。無論是電子書還是讀紙質(zhì)書，我們?nèi)粘Ｗ钚腋５氖戮褪亲x書，讀書與不讀書，差的是整個人生。 都追求人生的快樂，以有限的人生，去探求無窮的知識，找真理的快樂，才是真正和持久的快樂。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（七）要對自己的微信群進(jìn)行嚴(yán)格清理和控制。人們開始使用微信時，利大于弊，現(xiàn)在似乎弊遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于利，他讓你生活在虛擬世界里，信給人們帶來極大便利的同時，弊病越來越多。許多人打著名人的牌子，吸引你；編著離奇的故事勾引你；弄點高級黑、悲催的事氣死你；整些沒有聽說的事嚇?biāo)滥?；把一個人、一件事，正反都說著，反復(fù)折騰你。他讓你生活在虛擬世界里，讓你能滿足表面的一切，心的空虛、無聊、和虛榮，即浪費(fèi)自己的時間，也浪費(fèi)別人的時間，感覺不是你在使用微信，而是微信在使用你。 它根據(jù)你的嗜好，定點精準(zhǔn)投放信息，把你固定在一個圈子里，原有認(rèn)知進(jìn)一步固化，除了滿腦子垃圾信息所謂的心靈雞湯和支離破碎的知識，除了低層次的娛樂功能，對你幾乎沒有提供更多的營養(yǎng)，你覺得什么都知道，其實你什么都不知道。因為這個平臺的本質(zhì)和表現(xiàn)是商業(yè)性質(zhì)和點擊量，這個平臺你需要的知識分子早已經(jīng)離開平臺，它只能也必然是讓聰明人更精明，讓傻b更愚蠢。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">使用微信要適當(dāng)和適量。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> （八）要做一個正直、熱情、善良的退休老人。易中天說，“不敢去批評、去說真話，沒關(guān)系， 大家都能理解。但不要去逢迎， 歌功頌德，這是做人的底線”。真正的才華不只是能寫繪畫，而是靈魂的凈化、認(rèn)知的提升、人格的獨(dú)立，你本是世界獨(dú)一無二的人就應(yīng)該做一個有觀點有理性有個性的老人，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的人好像都帶著面具生活，人前一套，背后一套，說的和想的不一樣，說和做的更不一樣，活得很虛偽，你都分不清說的哪句話是真話，哪句話是假話，真是活得很累。如果說退休前，為了工作和個人進(jìn)步，每個人在外都要裝，見什么人說什么話情有可原，但退休以后，應(yīng)該卸妝了，把面具徹底摘下來，因為你的工作就是生活，你的領(lǐng)導(dǎo)就是自己，對外界基本沒有任何依賴性，想跟誰接觸，想說什么話，全憑自己。七、八十的老人，都上了臨終列車了，還在日常生活中裝，就沒有必要和意思了。要表里如一，言行一致，遠(yuǎn)離虛偽，里外通透，盡快回歸本真、回歸常識，回歸童心。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（九）、要關(guān)注自我評價，不要被他人的評價綁架。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">退休了都想對自己一生有個基本總結(jié)和評價，這也是對自己的生命負(fù)責(zé)，自我評價最重要，別人看法最沒有必要。我們不能總活在別人的眼睛里，其實別人和你一點關(guān)系沒有，退休后國家不需要你、社會也不需要你，說難聽一點，就是你去世后，有1%的人掉眼淚就不錯。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">回顧自己的一生，?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">最應(yīng)該感謝的是自己，?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">自己是一切的根源，?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">愛的最高境界是愛自己，?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">因為所有故事因你而起。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（十）、剛退休的老人喜歡熱鬧，可以理解，七十歲以后要逐步進(jìn)行調(diào)整，學(xué)會獨(dú)處?；顒由賲⒓?，他人隱私的事不打聽，把眼光向內(nèi)，想著大事，干著小事，讀讀書，喝喝茶，寫寫好玩的事，思考嚴(yán)肅的事，適當(dāng)也要考慮自己人生以后和最后的事。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 我們要在以習(xí)近平同志為核心的黨中央堅強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，通過深化改革來解決眾多難題。我們有堅定的信念、必勝的信心，有改革開放四十多年打下的堅實物質(zhì)基礎(chǔ)。耳邊不時也響起毛主席的教導(dǎo)：“我們的前途是光明的，我們的道路是曲折的”，堅持到底勝利一定屬于我們！?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 2025年12月21日 ?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> ?</span></p>