<p class="ql-block">????高端幸福密碼教育????</p>
<p class="ql-block">第10期優(yōu)秀父母能量提升營</p>
<p class="ql-block">學(xué)習(xí)成果展示成功經(jīng)驗(yàn)分享</p>
<p class="ql-block">??分享嘉賓：黃玲玲</p>
<p class="ql-block">??分享時(shí)間：2025年12月21日早9點(diǎn)</p>
<p class="ql-block">??分享主題: 自我成長(zhǎng)的路</p> <p class="ql-block">2015年，一個(gè)人從老家來到鄭州。站在陌生的街頭，風(fēng)很大，心更空。我不知道未來會(huì)怎樣，只記得告訴自己：往前走，別回頭。那時(shí)的我，像一株被風(fēng)吹到異鄉(xiāng)的草，忐忑卻倔強(qiáng)地扎下根來。我好奇地看著這座城市，也好奇著自己能不能在這里活出點(diǎn)模樣。</p> <p class="ql-block">我開始學(xué)瑜伽，起初只是為了鍛煉身體，可慢慢地，它成了我情緒的出口。練習(xí)時(shí)，呼吸變得清晰，思緒也安靜下來。我才發(fā)現(xiàn)，原來我不是不喜歡運(yùn)動(dòng)，而是太久沒聽見自己的心跳。在一次次伸展與靜默中，我學(xué)會(huì)了和自己相處——那些曾經(jīng)壓得我喘不過氣的迷茫、焦慮、自我懷疑，竟在體式流轉(zhuǎn)間，一點(diǎn)點(diǎn)松動(dòng)、釋放。</p> <p class="ql-block">后來我想考瑜伽教練證，可學(xué)費(fèi)像一道跨不過的坎。我咬牙招了第一批學(xué)生，用掙來的錢繼續(xù)學(xué)習(xí)。那段日子，白天上班，晚上教課，從城東騎車到城西，風(fēng)吹雨打都不耽誤。朋友們笑我是“拼命三娘”，可我知道，這不是拼命，是終于找到了想走的路。哪怕累得眼皮打架，心里卻是滿的。</p> <p class="ql-block">最怕黑，以前天一擦黑就不敢出門?？蔀榱松险n，我逼自己踩著夜色穿行城市。路燈一盞盞亮起來，像在為我照亮腳下的路。漸漸地，我不再害怕夜晚，反而覺得它安靜、溫柔，像一段只屬于我的獨(dú)處時(shí)光。原來恐懼不會(huì)消失，但它可以被陪伴、被穿越。</p> <p class="ql-block">有次搬家，借了大嫂的電動(dòng)車運(yùn)東西。半路上，由于剎車不靈，我撞上了一輛面包車，車頭都歪了。我嚇得腿軟，可對(duì)方?jīng)]罵我，反而下車幫我扶正車頭，還反復(fù)檢查能不能騎。那一刻，我眼眶發(fā)熱——原來陌生人的善意，也能成為支撐你繼續(xù)前行的力量。</p> <p class="ql-block">后來我工作的瑜伽館突然倒閉，會(huì)員們急著退費(fèi)，有人打電話來罵，說我們卷錢跑路?？赡切┰?jīng)笑著叫我“玲玲老師”的人，怎么轉(zhuǎn)眼就變了臉？我坐在空蕩的教室里，看著墻上的鏡子，第一次覺得人心復(fù)雜得看不懂。委屈、憤怒、無力，全堵在胸口，喘不過氣。</p> <p class="ql-block">可后來我慢慢想通了。如果我是他們，交了錢卻突然上不了課，是不是也會(huì)急？也會(huì)失控？當(dāng)我試著站在對(duì)方的位置看這件事，心里的刺就一點(diǎn)點(diǎn)軟了。不是所有傷害都需要反擊，有時(shí)候，換個(gè)角度，痛苦就不再是痛苦，而是一次成長(zhǎng)的提醒。</p> <p class="ql-block">我開始學(xué)心理學(xué)，想搞明白人為什么會(huì)有這么多情緒，又為什么總被它們牽著走。以前我以為情緒是敵人，必須壓下去，才能顯得堅(jiān)強(qiáng)。可學(xué)得越深，越發(fā)現(xiàn)：情緒不是問題，壓抑才是。我那些年努力維持的“穩(wěn)定人設(shè)”，其實(shí)是在否認(rèn)真實(shí)的自己。面具戴久了，連呼吸都變得困難。</p> <p class="ql-block">直到有一天我明白：識(shí)別情緒，不是為了消滅它，而是給那些說不清道不明的感受一個(gè)名字。就像畫家能分辨出深灰與淺灰的區(qū)別，我們也該學(xué)會(huì)說：“我現(xiàn)在感到的是委屈，不是憤怒”；“這其實(shí)是不安，不是討厭”。當(dāng)你能精準(zhǔn)說出“我怎么了”，你就已經(jīng)走出了情緒的迷霧。</p> <p class="ql-block">薩提亞家庭研究院整理了500個(gè)情緒詞匯，我一遍遍翻看，像在尋找遺失已久的自己。原來“失落”和“孤獨(dú)”不一樣，“焦慮”和“恐懼”也有區(qū)別。我開始寫筆記，不是為了記住知識(shí)，而是為了梳理內(nèi)心。筆尖劃過紙面的沙沙聲，像在和自己對(duì)話。雖然表達(dá)還不夠流暢，但我知道，我在一點(diǎn)點(diǎn)靠近真實(shí)的自己。</p> <p class="ql-block">現(xiàn)在我不再忍耐情緒，也不再任其爆發(fā)。我學(xué)著和它們共處——高興時(shí)就笑，難過時(shí)就哭，生氣時(shí)也不急著掩飾。眼淚不是軟弱，是心在呼吸。有次在群里聊到深處，我忍不住流淚，有人回我：“看見就好?！蹦且豢?，我忽然懂了什么叫“被接納”。</p> <p class="ql-block">成長(zhǎng)不是變得完美，而是學(xué)會(huì)完整。完整地接納自己的光明與陰影，熱烈與沉默，堅(jiān)強(qiáng)與脆弱。我依然會(huì)累，會(huì)怕，會(huì)不知所措，但我不再逃避。因?yàn)槲抑溃恳粋€(gè)低谷，都是通往更深自我的路徑。</p> <p class="ql-block">現(xiàn)在的我，依然在鄭州奔波，依然教課、學(xué)習(xí)、寫筆記。生活沒變得輕松，但我變得輕盈了。因?yàn)槲也辉俦持氨仨殐?yōu)秀”的包袱走路，而是帶著覺察，一步一腳印。</p> <p class="ql-block">有人問我，什么是自我成長(zhǎng)？我想，就是在一次次跌倒與爬起中，學(xué)會(huì)理解自己，也理解他人；是在黑暗里依然愿意點(diǎn)亮一盞燈；是在看透生活的復(fù)雜后，還愿意溫柔地對(duì)待它。</p> <p class="ql-block">這條路沒有終點(diǎn)，只有不斷延伸的腳印。但我已不再追問“什么時(shí)候才能到”。因?yàn)槲抑?，每一步，都是答案。就像每個(gè)冬天的句點(diǎn)，都藏著春暖花開。</p>