2025年12月21日周日 晴 <p class="ql-block">哈嘍，你好，我是夏添媽，一位有著十幾年自由職業(yè)和創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)的寶媽，同時(shí)，也是一名在數(shù)字心理學(xué)領(lǐng)域已深耕12年的數(shù)字密碼創(chuàng)富導(dǎo)師。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)注夏添媽，每天為你分享關(guān)于數(shù)字心理學(xué)小知識(shí)和女性健康心靈成長，生命覺醒的內(nèi)容，陪你一起成長！</p> <p class="ql-block">1-9號(hào)人冬至養(yǎng)生：按“號(hào)”進(jìn)補(bǔ)，這個(gè)冬天少生病</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">冬至一到，天寒地凍，養(yǎng)對了能安穩(wěn)過冬，養(yǎng)錯(cuò)了容易犯困、怕冷、老生病。1-9號(hào)人性格不同，體質(zhì)也藏著小差異，按“號(hào)”調(diào)補(bǔ)才靠譜——</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1號(hào)人：護(hù)好“陽氣發(fā)動(dòng)機(jī)”</p><p class="ql-block">1號(hào)人愛操心、閑不住，冬至最容易“耗元?dú)狻?，總覺得累還睡不好。</p><p class="ql-block">? 別熬夜趕工，陽氣傷了難補(bǔ)</p><p class="ql-block">? 晨起喝杯生姜紅棗茶（3片姜+2顆棗），暖脾胃提氣；晚上用艾葉水泡腳10分鐘，逼出寒氣</p><p class="ql-block">? 多吃羊肉蘿卜湯，補(bǔ)元?dú)膺€不上火</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2號(hào)人：重點(diǎn)暖“肩頸腰”</p><p class="ql-block">2號(hào)人總替別人著想，冬至易受涼在肩頸腰，一到陰雨天就酸沉。</p><p class="ql-block">? 別穿露頸裝，冷風(fēng)鉆進(jìn)去易犯懶</p><p class="ql-block">? 白天貼片暖寶寶在腰上，晚上睡前揉按肩頸5分鐘；用山藥燉雞湯，健脾又暖身</p><p class="ql-block">? 每天曬10分鐘背，借太陽的陽氣驅(qū)寒</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3號(hào)人：防“燥火上頭”</p><p class="ql-block">3號(hào)人愛熱鬧，冬至吃火鍋、烤串易上火，嘴角長泡、嗓子干癢。</p><p class="ql-block">? 少吃麻辣鍋、油炸物，燥氣會(huì)更重</p><p class="ql-block">? 燉點(diǎn)雪梨銀耳湯（加2粒川貝），潤肺又潤燥；兜里揣盒潤喉糖，嗓子干了含一顆</p><p class="ql-block">? 睡前喝半杯溫水，別讓身體太干</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4號(hào)人：穩(wěn)住“腸胃節(jié)奏”</p><p class="ql-block">4號(hào)人認(rèn)死理，冬至一忙就忘了吃飯，腸胃容易鬧脾氣，腹脹、反酸找上門。</p><p class="ql-block">? 別空腹喝冷牛奶、吃硬邦邦的點(diǎn)心</p><p class="ql-block">? 三餐準(zhǔn)時(shí)吃，早餐加個(gè)熱饅頭（發(fā)面食物養(yǎng)脾胃）；用陳皮泡水喝，理氣不脹氣</p><p class="ql-block">? 晚上7點(diǎn)后別吃太多，給腸胃留休息時(shí)間</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5號(hào)人：別“凍著耍帥”</p><p class="ql-block">5號(hào)人愛自由，冬至穿得單薄、露腳踝，容易手腳冰涼、感冒。</p><p class="ql-block">? 別穿九分褲配單鞋，腳踝凍著整個(gè)身子都冷</p><p class="ql-block">? 穿加絨褲、帶毛的鞋子，護(hù)住腳脖子；兜里揣個(gè)暖手寶，冷了就捂捂</p><p class="ql-block">? 多吃栗子燉雞，補(bǔ)氣血，手腳能暖和點(diǎn)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">6號(hào)人：別“補(bǔ)過了上火”</p><p class="ql-block">6號(hào)人疼家人，冬至總燉一大鍋補(bǔ)品，自己卻吃撐了上火，口干舌燥。</p><p class="ql-block">? 別一頓吃太多羊肉、人參，補(bǔ)過頭反傷身</p><p class="ql-block">? 補(bǔ)品分小份吃，每天一小碗就夠；搭配清炒白菜，解膩又降火</p><p class="ql-block">? 睡前搓搓腳心，促進(jìn)消化不上火</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">7號(hào)人：防“熬夜傷神”</p><p class="ql-block">7號(hào)人愛琢磨，冬至易失眠、想太多，第二天頭暈沒精神。</p><p class="ql-block">? 別睡前刷手機(jī)、想事情，越想越睡不著</p><p class="ql-block">? 睡前1小時(shí)關(guān)手機(jī)，喝杯溫牛奶；用梳子梳頭皮20下，放松神經(jīng)</p><p class="ql-block">? 多吃蓮子百合粥，安神助眠不煩躁</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">8號(hào)人：別“累著硬扛”</p><p class="ql-block">8號(hào)人拼勁足，冬至也不停歇，容易血壓波動(dòng)、腰酸背痛。</p><p class="ql-block">? 別硬撐著加班、干重活，身體會(huì)抗議</p><p class="ql-block">? 每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，拉伸腰肩；用枸杞泡水喝，補(bǔ)肝腎、抗疲勞</p><p class="ql-block">? 晚上9點(diǎn)后別做劇烈運(yùn)動(dòng)，散步10分鐘就好</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">9號(hào)人：先“顧好自己”</p><p class="ql-block">9號(hào)人總操心別人，冬至把厚衣服給家人，自己穿得少，容易受涼。</p><p class="ql-block">? 別總把保暖品讓出去，自己凍著沒人替</p><p class="ql-block">? 穿件貼身馬甲，護(hù)住腰腹不著涼；用桂圓泡水喝，暖心又暖胃</p><p class="ql-block">? 每天留10分鐘給自己，曬曬太陽發(fā)發(fā)呆，別讓自己太累</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">冬至養(yǎng)生，不只是吃餃子喝羊湯，更要順著自己的性子來——1號(hào)別硬扛，2號(hào)別冷著，3號(hào)別貪嘴……按“號(hào)”調(diào)理，才能養(yǎng)足精神過冬天。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">想知道更多按數(shù)字養(yǎng)生的小細(xì)節(jié)？關(guān)注【夏添媽】，明天分享《1-9號(hào)人冬至食譜表》，照著吃，安穩(wěn)過冬少生病～</p> <p class="ql-block">hi～我?夏是?添媽</p><p class="ql-block">靠近我 溫暖你??</p><p class="ql-block">我是一手帶娃一手?業(yè)事?的寶媽，同時(shí)，也?在是?數(shù)字密碼?耕深?了12年?的多?創(chuàng)富導(dǎo)師，一名?牌執(zhí)?國際注冊?級高?心理咨詢師，專?天注?賦密碼創(chuàng)?變富?現(xiàn)，助力?性女?成長！</p><p class="ql-block">??你?幸真?運(yùn)，居?找然?到了我</p><p class="ql-block">??我?幸更?運(yùn)，終于?到等?了你</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?#只要?主你?動(dòng)了｜我?就們?有故事了</p> <p class="ql-block">關(guān)注夏添媽微信成功的，送你見面禮??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">來掃下圖二維碼，輸入資料關(guān)注小程序，來領(lǐng)域你專屬天賦報(bào)告或2026流年財(cái)運(yùn)報(bào)告福利[愛心]</p> <p class="ql-block">通過這份報(bào)告，你能夠看到你完整的生命地圖的展現(xiàn)，你與生俱來就有的天賦能量是什么？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你缺少的能量是什么？你的人生早年、中年、晚年不同階段的天賦潛能又是什么？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你了解自己的生命地圖，就會(huì)對自己有一個(gè)更清晰的認(rèn)知，明白自己有什么缺什么？適合做什么，不適合做什么？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你在不同的年齡段應(yīng)該如何發(fā)揮你的潛能，讓你的財(cái)富更順流？你在不同階段該如何突破你當(dāng)下的卡點(diǎn)和問題？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">歡迎你加夏添媽微信領(lǐng)取報(bào)告福利！</p>