<p class="ql-block">美篇昵稱：凡爾賽玫瑰</p><p class="ql-block">美篇號：10284684</p><p class="ql-block">圖片來源：網(wǎng)絡(luò)</p> <p class="ql-block"> 飲食與我們身體的健康息息相關(guān)，可怎么評價自己的飲食是否健康呢？今天我就想和大家說說這個問題，如果大家了解了具體的評估方式，也可以隨時測試一下自己到底吃得對不對，好不好？</p> <p class="ql-block"> 以下的問題，大家平均每周會做多少？（回答“經(jīng)?！钡?分，“有時”得2分，“很少/從不”得3分）</p><p class="ql-block"> </p> 問題內(nèi)容 <p class="ql-block"> ?不吃早餐。</p><p class="ql-block"> ?外出餐廳吃飯（包括外賣）≥4次。</p><p class="ql-block"> ?每天吃少于2份水果。</p><p class="ql-block">（1份=114克或一個中等大小水果，或150毫升100%純果汁）</p><p class="ql-block"> ?每天吃少于2份的蔬菜。</p><p class="ql-block">（1份=114克瓜果蔬菜，或228克生的葉菜）</p><p class="ql-block"> ?吃糖果、蛋糕、曲奇、糕點、甜甜圈、松餅和巧克力、炸雞、薯條等＞2次/天。</p><p class="ql-block"> ?吃加工肉類（如臘腸、咸牛肉、熱狗、香腸或培根）＞2次/天。</p><p class="ql-block"> ?主食很少吃全麥食品或高纖維淀粉，每餐都需要吃白米飯/白饅頭/面條/餃子。</p> 結(jié)果 <p class="ql-block"> 7~10分：飲食質(zhì)量低；</p><p class="ql-block"> 11~16分：飲食質(zhì)量中等；</p><p class="ql-block"> 17~21分：飲食質(zhì)量高。</p> 評估 <p class="ql-block"> 高評分者表示大家蔬菜、水果和全谷物的攝入良好，加工肉類、含糖及油炸食品攝入少，疾病風險較低。反之，低評分者說明大家的飲食質(zhì)量較低，患心血管疾病及慢性病風險會比較大，需針對低分項目來改善一下自己的飲食模式和飲食習慣呢？</p> <p class="ql-block"> 好啦，大家可以對照問題評估一下，自己的飲食是否健康，愛養(yǎng)生的美友們，你們都得了多少分呢？大家可以在評論區(qū)留言探討一下。</p>