<p class="ql-block ql-indent-1">時光從容，學期轉(zhuǎn)瞬。2025年12月22日，青島嶗山老年大學24級太極拳中級一班的師生們，以一場優(yōu)雅沉穩(wěn)的展演，為這一學期的學習畫上圓滿句點。 這不僅是一次成果檢驗，更是一次關于堅持、健康與美的深情訴說。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">展演現(xiàn)場，學員們神采奕奕。隨著音樂緩緩流淌，學員們凝神起勢。他們的動作或許還不夠行云流水，但太極拳的圓活與舒緩已初見雛形。那一招一式中流露的認真，已有幾分從容的氣度。那一份專注與投入，不僅傳遞出對太極的真誠熱愛，更展現(xiàn)了銀齡學子積極向上的精神風貌與健康風彩！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">沒有炫目的燈光與布景，拳架為筆，汗水為墨，我們在這方熟悉的教室里，共同寫就一學期最真誠的答卷。</p><p class="ql-block ql-indent-1">每一次起承轉(zhuǎn)合，承載的是日漸增長的從容；每一陣響起的掌聲，傳遞的是毫無保留的鼓勵。這是一場關于熱愛與成長的儀式，因純粹而格外動人。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">夫妻搭檔成為班級展演中一道溫潤的風景線，他們的拳勢相隨，不僅是身心的調(diào)和，更是彼此陪伴與歲月沉淀的見證——一起一落間默契流轉(zhuǎn)，一開一合中呼吸相應，在舒緩連綿的楊式太極里，寫下了并肩養(yǎng)性同心的綿長篇章。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">本學期，在劉方蛟老師的悉心指導下，我們系統(tǒng)學習了傳統(tǒng)楊氏49式太極拳，并深入體驗了國家體育總局推廣的全民健身氣功“六字訣”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">“六字訣” 以“噓、 呵、呼、呬、吹、嘻”六字音韻，配合舒緩的導引動作，使我們在呼吸吐納間調(diào)和臟腑、疏通氣血，感受到身心合一的寧靜與充盈。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">楊氏太極講究“舒展中正、柔中寓剛”，在劉老師的引領下，大家逐漸體悟到“形意相隨、呼吸自然”的妙處——邁步如貓行，落步如生根，每一式都在動靜之間詮釋著傳統(tǒng)武術(shù)的哲學內(nèi)涵。通過楊氏49式學習，我們已經(jīng)初步觸摸到了傳統(tǒng)楊氏太極拳的一些精髓。這些特點看似是外在的要求，實則是內(nèi)在修為的體現(xiàn)，需要在日復一日的練習中細細品味。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">楊氏太極拳與“六字訣”一武一養(yǎng)，一動一靜，互為補充，不僅增強了身體的柔韌與協(xié)調(diào)，更讓我們在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，尋得一片安頓身心、涵養(yǎng)精神的天地。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">回顧本學期太極拳的教與學，劉老師始終以學員為本，言語親切，課堂氛圍輕松愉快。他總是一遍又一遍地耐心示范，帶領大家反復練習。面對學員提問，老師有問必答、有求必應，并不時給予鼓勵與肯定，讓大家在溫暖中持續(xù)進步，在自信中不斷前行。</p> <p class="ql-block">劉方蛟老師教學示范片段（楊氏49式太極拳）</p> <p class="ql-block ql-indent-1">教學中，劉老師善于舉一反三、融會貫通。在傳授楊氏49式新內(nèi)容的同時，巧妙結(jié)合24式、42式太極拳的動作進行對比解析，幫助學員厘清異同、糾正偏差。例如云手、野馬分鬃、高探馬、手揮琵琶等共通動作，老師細致拆解手法、步法與轉(zhuǎn)腰的配合，讓大家真正“既知其然，亦知其所以然”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一個學期下來，學員們從模仿外形到體會內(nèi)勁，從記憶套路到感知節(jié)奏，一步步走進太極的世界。班級氛圍溫暖如家，師生之間互敬互愛，教學相長。大家在共同學與練中收獲了健康體魄，在彼此鼓勵、增進了情誼，在拳理體悟中尋得了內(nèi)心快樂。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">太極之美，在于細節(jié)，更在于堅持。</p><p class="ql-block ql-indent-1">“拳練千遍，其理自見”，每一次起落，都是對身心的溫柔對話；每一回呼吸，都是對歲月的從容回應。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">拋卻了所有浮華，我們以最本真的姿態(tài)相聚。認真的拳姿，彼此眼中閃爍的專注，臉上溫暖的笑意……一學期沉淀的，不僅是拳藝，更是這份相伴同行、彌足珍貴的情誼。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在此，衷心感謝劉方蛟老師的傾心相授，感謝班長的默默擔當；感謝班委的默默付出，也感謝每一位拳友的陪伴與鼓勵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">幸有“美篇”為卷，記錄我們每一次揮灑的汗水與綻放的笑容。墨香流轉(zhuǎn)間，將這起承轉(zhuǎn)合中的詩意與風華，悉數(shù)珍藏。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">拳心不老，因太極而愈發(fā)從容；風華正好，在起落間愈發(fā)沉穩(wěn)。愿我們始終懷揣這份熱愛，在動靜之間，書寫不老的年華。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">祝大家學練愉快，拳隨身動，心隨拳靜！我們“江湖”再見！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">攝 影：高旭、李穎、王相華、陳彥春、</p><p class="ql-block">焦青、陳友、孫秀華等</p><p class="ql-block ql-indent-1">錄相：李穎、高旭、杲延君、王相華、陳友、孫曉婷、趙淑琴等</p><p class="ql-block ql-indent-1">文/編輯：高旭</p>