成人小说图片视频|一区二区亚洲视频|欧美成人18刺激毛片|欧美黄色一级视频视频|99少妇无码在线|手机在线黄色A级小电影|亚洲一二三区午夜电影在线观看|欧美一区二区三区巨大|国产三级无码高清|图片区综合校园中文字幕

孫思邈養(yǎng)生13法 簡單易學(xué) 每天做做 對五臟六腑和五官保養(yǎng)很有好處 一起練起來（附錄：動作要領(lǐng)）

參閱消息

<p class="ql-block">???♂? 孫思邈的養(yǎng)生13法，從頭頂?shù)侥_尖，全方位照顧你的健康。這些簡單的動作，每天堅持，讓你的身體 更 加 強(qiáng) 健。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?梳頭發(fā)：早晚各10次，促 進(jìn) 頭 皮 血 液 循 環(huán)。</p><p class="ql-block">?轉(zhuǎn)眼睛：3次，鍛 煉 眼 肌，緩 解 眼 部 疲 勞。（尤其適合久坐的辦公室族）</p><p class="ql-block">?齒叩：36下，強(qiáng) 健 牙 齒，預(yù) 防 口 腔 問 題。</p><p class="ql-block">?漱口水：左右各12圈，清 潔 口 腔，保 持 口 氣 清 新。</p><p class="ql-block">?鼓耳朵：10下，增 強(qiáng) 聽 力，緩 解 耳 部 壓 力。</p><p class="ql-block">?搓臉：促 進(jìn) 面 部 血 液 循 環(huán)，保 持 肌 膚 活 力。</p><p class="ql-block">?搖頭：6次，放 松 頸 部 肌 肉，預(yù) 防 頸 椎 病。（適合久坐人群）</p><p class="ql-block">?擺腰：至少50下，增 強(qiáng) 腰 部 力 量，改 善 體 態(tài)。</p><p class="ql-block">?揉腹部：36下，促 進(jìn) 消 化，緩 解 便 秘。</p><p class="ql-block">?提肛：每天20至30下，預(yù) 防 痔 瘡，增 強(qiáng) 盆 底 肌。（適合久坐黨）</p><p class="ql-block">?屈膝：20下，鍛 煉 膝 關(guān) 節(jié)，保 持 腿 部 活 力。</p><p class="ql-block">?散步：輕 松 散 步，促 進(jìn) 心 肺 功 能。</p><p class="ql-block">?搓腳：36下，改 善 足 部 血 液 循 環(huán)，緩 解 疲 勞。（睡前做，睡眠質(zhì)量好）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ??這些動作簡單易行，適合每天練習(xí)，讓我們一起堅持，享 受 健 康 生活！</p> <p class="ql-block">原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有</p>