<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">懂得釋懷</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">中年之后，該釋懷的釋懷，該放下的放下。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結(jié)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們已經(jīng)過了任性的年齡，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果自己不愛惜，又有誰會真的在乎？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">懂得釋懷，心態(tài)會更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">愿意接受新事物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">時代已經(jīng)發(fā)生改變，生活觀念也在不停地變換更新。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多了解現(xiàn)在的新觀念。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>如果你愿意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受生活的人。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">經(jīng)常很樂觀</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們應(yīng)該努力保持樂觀的態(tài)度，積極尋求生活的意義。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">勤勞工作，注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態(tài)，并且喜歡幫助別人。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">喜歡交朋友</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，科學(xué)家的一項研究表明，朋友多還能促使人長壽。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有相關(guān)的研究結(jié)果表明：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">你身心都保持健康。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">喜歡清理東西</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果你是一個定時清理家中物品，并舍得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這說明，你很有長壽的潛質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>當你清理完后就會發(fā)現(xiàn)，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有真心喜歡自己的朋友</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?良好的人際關(guān)系是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有陪在身邊的老伴</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">家常飯，粗布衣，知冷知熱結(jié)發(fā)妻。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">8</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">身體微胖</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">現(xiàn)在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有研究發(fā)現(xiàn)：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病的發(fā)生率也較低，并且對環(huán)境的適應(yīng)能力較強。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">而當流感、肺炎等疾病發(fā)生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">9</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">更愛步行</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>一項對2603名男女進行的最新研究表明：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">每天堅持步行30分鐘的人，可定義為身體健康的人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">10</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有一雙強健的腿</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉(zhuǎn)揉動數(shù)十次。能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號（圣賢教育）插圖轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò),著作權(quán)歸作者所有</b></p>