<p class="ql-block">冬至順應(yīng)養(yǎng)息，承接天地能量</p><p class="ql-block">吃了冬至飯，一天長(zhǎng)一線。此時(shí)人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營(yíng)養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補(bǔ)功效，俗話說“冬至進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”。在冬至前后人們開始進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生、調(diào)養(yǎng)生息，是最好時(shí)間。那么需要注意些什么呢？</p><p class="ql-block">生活上要做到“起居有常，養(yǎng)其神也”。冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心，要先養(yǎng)好善良、寬厚之心，心底寬自無憂。要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀。白天多曬太陽，以利陽氣的生長(zhǎng)。避免高強(qiáng)度的體育鍛煉損傷陽氣。</p><p class="ql-block">藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本，護(hù)后天之氣為主。藥食并舉，因勢(shì)利導(dǎo)。調(diào)整陰陽，補(bǔ)偏救弊，防病延年。</p><p class="ql-block">俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。冬季最好能恰當(dāng)選擇既美味、而又具有補(bǔ)益身體的食物。</p><p class="ql-block">冬至?xí)r節(jié)適宜飲姜棗湯：準(zhǔn)備生姜3片、去核紅棗5顆、枸杞一小把、紅糖少許，把所有食材放進(jìn)鍋里，加兩碗清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)慢火煮10分鐘，最后加紅糖攪勻即可。</p><p class="ql-block">生姜性溫，可溫散陰寒、喚醒脾胃陽氣；紅棗味甘，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；枸杞子能滋肝腎之陰，為平補(bǔ)腎精肝血之品；紅糖具有補(bǔ)虛、補(bǔ)血活血、暖脾健胃等功效。四者結(jié)合，溫和滋補(bǔ)而不燥烈，冬寒易侵體，暖茶來相依，恰好契合冬至“陰盡陽生”的氣機(jī)特點(diǎn)，幫身體驅(qū)散一冬寒氣，為陽氣生發(fā)筑牢根基，讓身心與天地能量同頻。</p>