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冬天蘋果煮著吃?營養(yǎng)翻十倍

九妹

<p class="ql-block">　　說起冬天吃水果的這個話題呀，我是老有體會了。</p><p class="ql-block"> 因我腸胃不好，稍不留神就把肚子吃壞了，尤其是不能吃冷的食物，一個冬基本上不粘水果類！</p><p class="ql-block"> 可最近啊，一閨蜜，她把吃蘋果??的新方法給我，說是把蘋果煮著吃，對老年人養(yǎng)身特別好。她自己已體驗有幾年的經(jīng)驗，一一都傳授給我。</p><p class="ql-block"> 在水果類中，蘋果是我最喜歡的水果之一。因我的身體單薄，腸胃不好，不能粘涼的食物，一到冬天我?guī)缀醪怀运?lt;/p><p class="ql-block"> 一天，兒子搬回來兩箱蘋果，個大圓潤，看上一眼就想吃？可不敢吃！</p><p class="ql-block"> 看著兒子搬回家的水果，生吃是不敢吃的，但總不能浪費給爛掉吧？</p><p class="ql-block"> 老伴提醒說：你的好閨蜜，不是給了你吃蘋果的好方法嗎？你按照她告訴你的方法，把蘋果煮著來吃，你試幾天看看。</p><p class="ql-block"> 好，就試試！</p><p class="ql-block"> 我按照閨蜜提供的方法煮熟吃，我沒有天天吃，是吃一天隔一天，連續(xù)吃了三個禮拜后，也沒感覺肚子不舒服，反而覺得自己晚上睡覺質(zhì)量好了許多，至少沒有要夜起？</p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">冬天就把蘋果煮著吃，</span>我和老伴隔一天吃一次，兩個月下來，蘋果被吃完了，老伴覺得這個吃法好。</p><p class="ql-block"> 下面把蘋果煮熟吃的體會整理了一下，歸納總結(jié)如下。</p><p class="ql-block"> <b>冬日蘋果，換個吃法，感受大不同 受！</b></p><p class="ql-block"> 蘋果素有“每日一蘋果，醫(yī)生遠離我”的美譽，但在寒冷的冬天，生吃冰涼的水果對很多人的脾胃是個考驗。其實，冬天只需改變一下吃法，就能讓蘋果的營養(yǎng)價值大幅提升，功效倍增。堅持這樣吃上半個月，您的身體會悄悄迎來喜人變化。</p><p class="ql-block"> <b>介紹一下明星吃法： 煮熟或蒸熟</b></p><p class="ql-block"> 最推薦的冬日吃法，就是將蘋果加熱，煮熟或蒸熟后食用。這個簡單的轉(zhuǎn)變，能帶來三大好處：</p><p class="ql-block"> 1．營養(yǎng)更易吸收：加熱后，蘋果中的膳食纖維（如果膠）會軟化，其吸附膽固醇、促進腸道益生菌生長的能力變得更強，潤腸通便效果更佳。</p><p class="ql-block"> 2．養(yǎng)護脾胃：生蘋果性涼，而煮熟后其性質(zhì)變得溫和，非常適合老人、孩子及脾胃虛寒者在冬季食用，能減少刺激，更好吸收。</p><p class="ql-block"> 3．功效翻倍：煮熟后，蘋果中的多酚類天然抗氧化物質(zhì)會大幅增加，其降低血脂、輔助抗氧化和抗炎的效果更為突出。</p><p class="ql-block"> <b>身體上的變化 </b></p><p class="ql-block"> 堅持這樣吃上半個月，您可能會發(fā)現(xiàn)腸胃更舒服、排便更順暢，口感和精神狀態(tài)也可能有所改善。您可以將蘋果切片與紅棗同煮，或整個蒸熟，都是簡單又養(yǎng)生的美味。</p><p class="ql-block"> 分享到這里，謝謝您的關注與支持！</p>