<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?抑郁癥，又稱 「 心靈感冒 」，為最常見(jiàn)心理障礙之一，影響全球數(shù)億人生活質(zhì)量，《世界抑郁癥 2017 年報(bào)告》顯示；全球抑郁癥患病人群累計(jì)已超 3.5 億，占全球人口的 4.3%. 國(guó)內(nèi)有 5400 萬(wàn)人患有抑郁癥，每年自殺人數(shù)高達(dá) 28 萬(wàn)；光照療法以無(wú)創(chuàng)、副作用小、療效快等優(yōu)勢(shì)近年來(lái)受到廣泛關(guān)注。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?光照療法，簡(jiǎn)稱 「 光療 」，是一種利用特定波長(zhǎng)光線來(lái)調(diào)節(jié)人體生物鐘和內(nèi)分泌的方法。它主要通過(guò)模擬自然光光譜，讓人體接受適量光線照射，從而調(diào)整人體的生物鐘和內(nèi)分泌，達(dá)到治療抑郁癥的目的。光療最初是針對(duì)季節(jié)性抑郁而發(fā)明的非藥物治療手段 , 隨后有學(xué)者逐步把光療應(yīng)用于非季節(jié)性抑郁治療中, 與季節(jié)性抑郁癥肯定療效不同的是光療對(duì)于非季節(jié)性抑郁治療作用目前尚有爭(zhēng)議, 上世紀(jì)早期研究認(rèn)為光療對(duì)于非季節(jié)性抑郁癥的治療作用微乎其微, 但隨后有學(xué)者研究表明 , 光療對(duì)于非季節(jié)性抑郁癥同樣具有一定治療作用。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?光照療法作用機(jī)制主要與調(diào)節(jié)人體內(nèi)褪黑素、血清素等神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。這些神經(jīng)遞質(zhì)在抑郁癥的發(fā)生和發(fā)展中起著重要作用。光照療法通過(guò)模擬自然光的光譜，促進(jìn)人體合成維生素 D 和調(diào)節(jié)褪黑素、血清素的分泌，從而改善抑郁癥患者的情緒狀態(tài)、睡眠質(zhì)量和生物鐘等方面問(wèn)題。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?光照療法實(shí)施非常簡(jiǎn)單。患者每天接受一定時(shí)間的人工光線照射，通常在早晨或上午。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">治療過(guò)程中，患者無(wú)需服用任何藥物，只需按照醫(yī)生建議進(jìn)行光照即可。具體照射時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)患者的具體情況由醫(yī)生建議確定。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">為確保光照療法安全有效，患者在接受治療期間應(yīng)注意保護(hù)眼睛免受強(qiáng)烈光線的傷害，并避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線下。光療作為輔助治療的最佳持續(xù)時(shí)間、光照強(qiáng)度研究從未間斷，不同光照強(qiáng)度、光照時(shí)間以及光照波長(zhǎng)會(huì)產(chǎn)生不同生物效應(yīng), 兩年以上非季節(jié)性抑郁癥患者使用持續(xù) 5 周 1 h/d，10000lux 強(qiáng)光光療，對(duì)癥狀有一定緩解作用；青少年抑郁癥患者每天早晨佩戴強(qiáng)光眼鏡，以 10000lux 的強(qiáng)度持續(xù) 30 min 治療 4 周，結(jié)果表明強(qiáng)光療法對(duì)青少年抑郁有良好干預(yù)作用。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中進(jìn)行不同強(qiáng)度光照研究，結(jié)果表明光療法以強(qiáng)度依賴方式阻斷抑郁癥狀進(jìn)展，此外，光療可逆轉(zhuǎn)長(zhǎng)期暴露于厭惡刺激或慢性社會(huì)挫敗壓力引起的抑郁癥狀。光照時(shí)間一般在 2 h 時(shí)效果顯著，早晨治療較傍晚治療效果好，兩者結(jié)合可以顯著改善抑郁癥狀。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?光照療法并非適用所有抑郁癥患者。對(duì)于那些患有眼部疾病、光敏性疾病或皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)增加的患者，光照療法可能不適合。此外，光照療法的效果也因人而異。有些患者可能對(duì)光照療法反應(yīng)良好，而另一些患者可能效果不佳。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">因此，在選擇光照療法之前，患者應(yīng)與醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)的討論，了解自己的病情和治療方法的風(fēng)險(xiǎn)和益處。</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">此外，在接受光照療法時(shí)，患者應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，按時(shí)接受治療并注意觀察身體的反應(yīng)。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心理狀態(tài)對(duì)抑郁癥的治療也有積極的影響。合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的作息時(shí)間以及避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈的光線下等都是重要注意事項(xiàng)。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?日常生活中，我們也可以通過(guò)調(diào)整作息時(shí)間，盡可能地接受自然光照射，從而改善生物鐘和內(nèi)分泌狀況，預(yù)防和緩解抑郁癥的發(fā)生。如果患有抑郁癥，應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，制定合適的治療計(jì)劃。同時(shí)，我們也可以通過(guò)健康的生活方式來(lái)提高心理健康水平，如保持良好的作息時(shí)間、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等。讓我們共同關(guān)注抑郁癥的治療和預(yù)防，為我們身心健康保駕護(hù)航。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?來(lái)自</p>