<p class="ql-block" style="text-align:center;">【進言夕陽】（543）</p><p class="ql-block">孩少青壯早過去，老來已到暮年時；往事靜下細品味，那年那天那些事。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【1】過度用藥“假也真”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">隔壁老同事李老，年近80（歲）身體板硬朗。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">平日里他合理膳食、適度鍛煉、不煙不酒、精神抖擻，是WOH（世界衛(wèi)生組織）提出的“健康四大基石”的忠實踐行者，是我健康學(xué)習(xí)的偶像。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">然而，最近他告訴我，不知為啥近來便秘特別嚴重，沒辦法只得上醫(yī)院就醫(yī)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">他告訴醫(yī)生，平時很注意自己的排便規(guī)律，把一天一次按時排便，當(dāng)作一大健康指標(biāo)。偶有排便延遲，便誤認為“便秘”而服用瀉藥。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">醫(yī)生告訴他，由于瀉藥常使結(jié)腸過度排空，可使下一次排便反射推遲，這屬于正常。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果繼續(xù)服用瀉藥，隨著結(jié)腸功能的紊亂和直腸反射感受性降低，便形成了“真正的便秘”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">實際上，通常指的習(xí)慣性便秘是指，一周少于3次，持續(xù)3個月以上，而且便硬，排便不暢、費力。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【2】為啥老人易便秘</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老年人比中青年人更容易發(fā)生便秘， 其原因在于：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、結(jié)腸蠕動減弱，腸內(nèi)容物運行時間較長，胃腸反射減弱，腹部及骨盆肌肉收縮力普遍下降，使排便乏力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、由于老年人牙口不健全，喜歡吃易消化、營養(yǎng)豐富、少渣少纖維的食物。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、由于活動受限，造成排尿不便，自行限制飲水量，以致液體攝人不足，使大便干結(jié)。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、有些疾病，如老年婦女發(fā)生直腸脫垂、大腸癌、內(nèi)分泌代謝疾病、神經(jīng)精神系統(tǒng)疾病等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">還有，因肛裂、痔瘡或肛周腫等肛門疾患使排便疼痛而懼怕排便，糞便滯留時間過長而干結(jié)，加重肛門疾病而形成惡性循環(huán)。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5、長期服用嗎啡、鎮(zhèn)痛藥、 含鋁或含鈣的抗酸藥，濫用瀉藥等，也可導(dǎo)致便秘。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老年人發(fā)生便秘，不可輕視。因為老年人常同時患有多種慢性疾病，正常的器官功能也在逐漸減退，原有冠心病的患者，便秘可以加重或誘發(fā)冠狀動脈供血不足。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">高血壓患者，可以因便秘而致血壓暫時上升或誘發(fā)腦溢血；原有心肺功能不全者，可因便秘加重或誘發(fā)心肺功能衰竭……</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">【3】“三管齊下”防便秘</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">防治老年人便秘，需采取綜合、溫和且持久的生活干預(yù)策略，核心在于“主動調(diào)節(jié)”而非“被動依賴藥物”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">首先，飲食調(diào)整是關(guān)鍵。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">確保足量飲水（每日1.5-2升，心腎功能正常者），以軟化糞便。增加高纖維食物，如燕麥、薯類、綠葉蔬菜及香蕉、火龍果等水果，可促進腸道蠕動。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">其次，建立規(guī)律運動習(xí)慣。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">即使身體狀況受限，每日餐后緩步行走、腹部順時針雙手輕柔按摩或練習(xí)提肛運動，均能有效增強腹肌與腸道動力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">再者，養(yǎng)成定時排便反射。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">建議每日晨起或餐后嘗試排便，專注放松，勿久蹲強忍。居家環(huán)境安全便利（如設(shè)置馬桶扶手）亦能減少心理負擔(dān)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同時，謹慎處理藥物影響。部分老年人常用藥（如鈣片、鐵劑、某些降壓藥）可能引發(fā)便秘，應(yīng)及時與醫(yī)生溝通評估。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">最后，若生活方式調(diào)整后便秘仍持續(xù)，務(wù)必就醫(yī)排查，排除器質(zhì)性疾病，并在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用溫和通便藥（如乳果糖），避免自行濫用刺激性瀉藥。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">總之，防治老年人便秘貴在耐心與堅持，通過優(yōu)化飲食、適度活動、規(guī)律作息三管齊下，方能維持腸道健康，提升生活質(zhì)量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">便秘，是老年人多發(fā)病，心理不必過度緊張，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用通便藥物，切記不能過分依賴藥物。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><i>謝關(guān)注祝?君開心</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>2025/12/27.星城</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>?</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i><span class="ql-cursor">?</span></i></b></p>