<p class="ql-block">美篇昵稱：凡爾賽玫瑰</p><p class="ql-block">美篇號：10284684</p><p class="ql-block">圖片來源：網(wǎng)絡</p> <p class="ql-block"> 喝酒真的會長胖嘛？</p><p class="ql-block"> 根據(jù)最新研究結果表明，是的，喝酒肯定會長胖。</p> <p class="ql-block">喝酒容易長胖的原因之一是：</p> 酒精含有的熱量特別高 <p class="ql-block"> 喝酒會大幅度增加能量的攝入，讓人更容易長胖。1 克酒精能產生 7 千卡能量，比碳水化合物和蛋白質高的多得多。酒精度數(shù)越高、喝得越多，能量攝入的也就會越多。 </p><p class="ql-block"> 啤酒雖然它的酒精度數(shù)低，但啤酒中的原麥芽汁能量也不少，1 罐 500 毫升的啤酒，約含能量 160 千卡，跟一碗熟米飯的能量相當，如果想把它消耗掉，按照每小時 5.4～6 千米的速度快走，也得 35～45 分鐘才能徹底消耗掉。而且，喝啤酒很少有人喝一瓶就能停下來，動輒幾瓶、幾罐地喝，熱量當然就更要翻幾倍啦。</p> <p class="ql-block">喝酒容易長胖的原因之二是：</p> 酒精是一種能激發(fā)大腦產生饑餓信號的特殊物質。 <p class="ql-block"> 酒精在人體內，不僅會減少我們身體燃燒脂肪，而且它本身還有促進食欲、影響內分泌等的作用。所以，喝酒 = 覺得餓 = 吃太多 = 長胖 這個結果顯而易見啦！</p> <p class="ql-block"> 一個人如果過量飲酒，不僅阻礙了自己的身體消耗更少的脂肪，而且會損失大量的肌肉！大家都知道我們人體多肌肉是由蛋白質組成的， 如果人體內的蛋白質缺乏，就會導致人體為了自身熱量的平衡，就會想著食用更多的高熱量的食物，小肚子起來了，而肌肉卻少了?？偨Y起來就是，大量飲酒不僅熱量會很多，還會抑制身體消耗脂肪，促進食欲，而且會讓我們身體多肌肉減少。 </p><p class="ql-block"> 因為酒精是一種能激發(fā)大腦饑餓信號的特殊物質。所以，喝酒 = 覺得餓 = 吃太多 = 長胖。</p> 喝啤酒更容易長胖 <p class="ql-block"> 喝啤酒易長胖最主要的原因就是酒精熱量太高，每克酒精約7千卡，這遠遠高于碳水和蛋白質。而且啤酒中還含有大量的糖分，這容易促進脂肪的堆積。另外酒精也會影響肝臟的代謝，使體內的脂肪更難分解。人們在飲酒時常常愛搭配一些高熱量的食物，這樣更會導致我們身體熱量總體攝入的超標。啤酒還特別促進食欲，回讓我們在不知不覺中吃得更多。此外，酒精還會影響睡眠多質量，從而進一步打亂我們代謝多節(jié)律。</p> <p class="ql-block"> 《世界胃腸組織全球指南：肥胖癥(2012)》和《歐洲肥胖癥研究學會指南：成人肥胖的管理(2015)》都曾建議，肥胖患者應限制酒精多攝入。特別是啤酒。</p><p class="ql-block"> 何況，喝酒對健康一點好處也沒有，還是能別喝就別喝吧。</p> <p class="ql-block"> 要減肥，還是得通過「管住嘴」減少能量攝入，再「邁開腿」增加能量消耗，能量消耗大于攝入，自然就會瘦。至于飲品，玫瑰老師最推薦的就是沒有能量的白開水了，「多喝熱水」是萬能的。 </p>