引導想象——重塑創(chuàng)傷記憶的內(nèi)在旅程

引導想象——重塑創(chuàng)傷記憶的內(nèi)在旅程，一、核心概念，引導想象是一種心理治療技術(shù)，通過在治療師的幫助下，讓來訪者在安全的環(huán)境

2025-12-28

情感治愈五步法——從創(chuàng)傷走向自由

情感治愈五步法——從創(chuàng)傷走向自由，情感愈合并非被動等待時間流逝，而是一個需要主動參與、包含五個必要步驟的復(fù)雜過程。這五步

2025-12-27

主動放下

在釋放痛苦的過程中，凱清晰地感覺到，她不僅是在與馬克告別，更是在為自己松綁。她終于卸下了那副背負了二十年的、名為“悲傷”

2025-12-26

信任的主動權(quán)，握在自己手中

關(guān)于“能否再次信任他人”，我們無需秉持憤世嫉俗或悲觀的態(tài)度，而應(yīng)采取現(xiàn)實的視角：一個人若長期保持某種行為模式，大概率會延

2025-12-25

接納他人本貌，方能消解執(zhí)念

今日所讀內(nèi)容圍繞“信任的真相”展開，核心觀點直指人們在人際關(guān)系中，總是習慣用自身期待去定義他人，卻忽略了“人只會遵從自己

2025-12-24

修煉社交黑帶，守住自我界限

在人際交往中，清晰的自我界限是我們抵御外界紛擾、保持內(nèi)心穩(wěn)定的關(guān)鍵，而建立這種界限的能力，就像一條社交黑帶，能幫我們在關(guān)

2025-12-23

守住自我界限，不被他人言行定義

守住自我界限，不被他人言行定義，核心觀點：他人對我們的評價與對待，本質(zhì)是其自身認知與經(jīng)歷的投射，而非我們的真實模樣；我們

2025-12-22

自我轉(zhuǎn)變五階段模型

心理學家約瑟夫·普羅查斯卡博士和理查德·迪克萊門特博士提出，自我改變是循序漸進的過程，共分為五個階段：1.思考前期：尚未產(chǎn)

2025-12-21

維持人際關(guān)系，在于改變自己，而非改變他人

不要改變他人，自我改變才是保持健康關(guān)系的關(guān)鍵。如果你把注意力放在自己身上，專注于自己能做的事情，那么你就可以對自己關(guān)心的

2025-12-20

人們浪費情感能量的3種方式

你知道嗎，很多人并沒有意識到，表達怨恨[傲慢]這種方式其實是對寶貴的個人能量的浪費。我們需要保存這些能量，把它投入到重要的

2025-12-19