麗寶的伽人們（3群）四月份作業(yè)

彈力帶是所有器械當中性價比最高的輔具，不僅僅是用于瑜伽，包括普拉提，以及其他有氧運動，使用率非常之高，它可以鍛煉到特定部

2018-04-22

麗寶家人們（2群）四月份作業(yè)

彈力帶是所有器械當中性價比最高的輔具，不僅僅是用于瑜伽，包括普拉提，以及其他有氧運動，使用率非常之高，它可以鍛煉到特定部

2018-04-20

麗寶家伽人們一月份作業(yè)（2）

一月份作業(yè)體式星月式，一字馬，盤蓮花，船式，星月式:·伸展并強健大腿；·伸展髖屈肌，緩解長期久坐引起的不適；·強健脊柱和背

2018-01-24

麗寶伽人們3群十二月作業(yè)

十二月份瑜伽球作業(yè)體式:樹式；戰(zhàn)士式；仰臥直角；球平板支撐，瑜伽球運動的主要作用:一、瑜伽球運動適合所有的人鍛煉，包括需要

2017-12-24

麗寶的伽人們4群十二月作業(yè)

十二月瑜伽球作業(yè)體式:樹式；戰(zhàn)士式；仰臥直角；球平板支撐，瑜伽球運動的主要作用:一、瑜伽球運動適合所有的人鍛煉，包括需要康

2017-12-23

麗寶的伽人們（3，4群）十一月份作業(yè)

11月份的作業(yè)：樹式，三角式，側(cè)板式，蝗蟲式。樹式功效：（1）改善、強化平衡能力；（2）強健腳踝和腿腳；（3）緊實胸背的肌肉，

2017-11-25

麗寶家伽人們（3，4群）十月份作業(yè)

十月份作業(yè)體式:眼鏡蛇，高弓步，船式，反臺式，眼鏡蛇式:眼鏡蛇式:促使胰臟、肝臟等器官加強活動。它增強脊柱的柔韌性，緩解背部

2017-10-17

麗寶家伽人們（5群）九月份作業(yè)

1、盤著的兩腿放慢下半身的血液循環(huán)，增加半身、特別是胸膛區(qū)域的血液循環(huán)。2、這個姿勢有利于直身端坐，使呼吸系統(tǒng)毫不受阻，極

2017-09-14

麗寶家伽人們（2，4群）九月份作業(yè)

1、盤著的兩腿放慢下半身的血液循環(huán)，增加半身、特別是胸膛區(qū)域的血液循環(huán)。2、這個姿勢有利于直身端坐，使呼吸系統(tǒng)毫不受阻，極

2017-09-14

麗寶家伽人們（2，4，5群）八月份作業(yè)

橋式、駱駝式、船式、下犬式、蜥蜴式、90°手倒立，為什么上課時每節(jié)課都要做下犬式？1腿型越來越美，2身形愈發(fā)挺拔，3緊致雙臂告

2017-08-17