2025年冬，鄭州的第一場雪

12月12日，2025年的初冬，鄭州終于迎來了第一場雪。雪花如約而至，悄然飄落在這座城市的街巷，將喧囂輕輕覆蓋，為大地披上一層素

2025-12-13

八段錦練對 事半功倍

第一式：雙手托天理三焦打開身體的“縱向大通道”，重點練這里：三焦系統(tǒng)（上焦呼吸、中焦消化、下焦排泄），全身氣機的“總管道

2025-12-12

2025年全國太極拳公開賽 總決賽

11月23日，正值“國際太極拳日”申報成功紀念日，2025年全國太極拳公開賽總決賽在風光旖旎的江陰海瀾飛馬水城隆重啟幕。這場集文

2025-11-26

2025年鄭州市第四期 二級社會體育指導員培訓

初冬的寒意悄然彌漫，卻擋不住全民健身的熱情。2025年11月21日至24日，鄭州市第四屆二級社會體育指導員培訓班在登封嵩皇體育小鎮(zhèn)

2025-11-24

練太極拳一輩子 也難聽到的大實話

練拳先練樁，不管是站樁，還是單操行樁，都要先行練到位。練樁是練拳感，拳勢、拳性，是打根基。懂得了拳性，練的拳就是你的，否

2025-11-18

樁功的重要性

傳統(tǒng)武術的基本功是站樁，特別是內(nèi)家拳。從養(yǎng)生和體療角度大體來講，脊椎的拉伸帶動筋膜、經(jīng)絡、氣血等系統(tǒng)的運動，從而達到養(yǎng)生

2025-11-13

2025年鄭州市第九屆社會體育指導員技能交流展示大賽

為深入貫徹落實《全民健身條例》和《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》精神，全面展現(xiàn)我市社會體育指導員隊伍昂揚向上的精神風貌，進一

2025-11-13

零基礎 初學者如何開始站樁？

一提到站樁，人們總覺得這件事情很神秘，其實不然。新手站樁其實不需要想太多，只需要調(diào)整好姿勢站就可以。隨著日復一日的堅持，

2025-11-07

如何練出內(nèi)勁

首先，要練好“松”和“沉”，它是內(nèi)勁的基礎，沒有這個，后面的都是空談。松的目的，是為了“通”，為了去掉不必要的肌肉緊張，

2025-11-07

什么是內(nèi)勁？

內(nèi)勁，是太極拳，以及所有內(nèi)家拳修煉的核心問題，也是最容易引起誤解的話題。內(nèi)勁，看不見，摸不著，因此常被誤解，甚至有人說內(nèi)

2025-11-07