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第五屆中國啦啦操文化紀(jì)
《第五屆中國啦啦操文化紀(jì)》于2023.3.30-4.2在海南?;◢u舉行。3.31上午《全國啦啦操校(局)長交流會》舉行,來自全國各地的校、
2023-03-31
561 7 0其它居家鍛煉 防控疫情——運動指南(足球)
①體轉(zhuǎn)運動②腹背運動③弓步壓腿④側(cè)壓腿,二、足球球性練習(xí),1.原地雙腳交替踩球練習(xí)50次/組共3組組間休息30秒,要求:練習(xí)時注
2020-02-20
138 0 0其它居家鍛煉 防控疫情——運動指南(毽球)
①腹背運動②膝關(guān)節(jié)運動③弓步壓腿④手腕踝關(guān)節(jié)運動,二、毽球練習(xí),1.嘗試練習(xí)單腳踢毽球3分鐘/組共3組組間休息40秒,2.單腳腳弓
2020-02-20
119 0 0其它居家鍛煉 防控疫情——運動指南(五)
一、熱身運動徒手操(每節(jié)4x8拍)①腹背運動②膝關(guān)節(jié)運動③弓步壓腿④手腕踝關(guān)節(jié)運動,二、體能練習(xí),1.鴨子走步、蛙跳交替練習(xí)1
2020-02-20
48 0 0其它居家鍛煉 防控疫情——運動指南(四)
①擴胸振臂運動②腹背運動③弓步壓腿④手腕踝關(guān)節(jié)運動,二、體能練習(xí),1.仰臥舉腿10次/組共3組組間休息40秒,2.平板支撐練習(xí)20秒
2020-02-20
65 0 0其它居家鍛煉 防控疫情——運動指南(武術(shù)二)
①頭部運動②擴胸運動③腹背運動④弓步壓腿,二、五步拳(看圖模仿練習(xí))1.預(yù)備姿勢:并步抱拳,2.弓步?jīng)_拳,3.彈踢沖拳,4.馬步
2020-02-18
81 0 0其它居家鍛煉 防控疫情——運動指南(武術(shù)一)
一、熱身運動徒手操(每節(jié)4x8拍)①頭肩繞環(huán)②擴胸運動③腹背運動④弓步壓腿,二、武術(shù)基本功練習(xí),1.武術(shù)基本手型學(xué)練(看圖模仿
2020-02-18
230 0 0其它居家鍛煉 防控疫情——運動指南(三)
①腹背運動②膝關(guān)節(jié)運動③弓步壓腿④手腕踝關(guān)節(jié)運動,二、身體素質(zhì)練習(xí),1.弓步壓腿30次交換共3組組間休息40秒,2.俯臥撐15個/組
2020-02-18
47 0 0其它居家鍛煉 防控疫情——運動指南(二)
①腹背運動②體側(cè)運動③弓步壓腿④手腕踝關(guān)節(jié)運動,二、體能恢復(fù)練習(xí),1.立臥撐10個/組共3組組間休息1分鐘,2.收腹跳10個/組共3組
2020-02-18
50 0 0其它居家鍛煉 防控疫情——運動指南(一)
一、熱身運動徒手操(每節(jié)4x8拍)①頭部運動②腹背運動③弓步壓腿④手腕踝關(guān)節(jié)運動,二、體能恢復(fù)練習(xí),1.原地高抬腿20秒/組共2組
2020-02-18
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