金扇舞秋光

初冬時(shí)節(jié)，大地被銀杏染成了最溫柔的模樣。銀杏樹褪去盛夏的蒼翠，換上了一身浩蕩的金黃，像是把整個(gè)秋天的陽光都攏在了枝丫間，

2025-11-21

瑜伽動(dòng)作練習(xí)得法可緩解腰痛

古人相比，現(xiàn)代人每天保持坐姿、伏案工作的時(shí)間要多得多。長時(shí)間使用電腦、低頭刷手機(jī)等不良生活習(xí)慣，使得疼痛常常如影隨形。練

2025-11-14

瑜伽路上認(rèn)識(shí)美好的世界,瑜伽途中遇見真實(shí)的自己

瑜伽（英文：Yoga，印地語：???）是一個(gè)漢語詞匯，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和

2025-09-23

腰痛總是反復(fù)？除了拉伸，這3點(diǎn)你注意了嗎？推薦六個(gè)瑜伽體式來緩解療愈

瑜伽體式練的對(duì)，對(duì)于改善腰痛有著不錯(cuò)的理療效果，但對(duì)于長期反復(fù)腰痛的人來講，日常注意正確體態(tài)、選對(duì)體式、正確地練習(xí)瑜伽才

2025-09-23

2025年安徽省科學(xué)健身“體衛(wèi)融合”人才培訓(xùn)班

2025-09-19

6分鐘的凱格爾運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)月，肚子收回去了，盆底肌功能也恢復(fù)了，動(dòng)作超級(jí)簡(jiǎn)單！

對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，最大的尷尬就是盆底肌松弛的問題，不僅咳嗽打噴嚏容易漏尿，經(jīng)常還容易陰吹，影響夫妻生活。其實(shí)，不僅是產(chǎn)后

2025-09-17

10分鐘縮胯操，消滅假胯寬，讓你腿長15公分，腰瘦5厘米！

假胯寬”聽起來好像是在說胯過寬的問題，其實(shí)并非如此。如下圖所示，“胯”在我們身體骨盆外側(cè)最高點(diǎn)的位置——髂（qia）骨兩側(cè)的

2025-09-17

8.8全民健身日與自然共呼吸，開啟瑜伽療愈之旅

為貫徹黨的二十大精神，以習(xí)近平新時(shí)代中國特色社會(huì)主義思想為指以增強(qiáng)人民體質(zhì)為目的，依據(jù)《全民健身計(jì)劃（2021—2025年）》《

2025-09-15

4個(gè)動(dòng)作調(diào)整骨盆前傾，小腹平了，腰背也不痛了！

現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到很多女生，全身不胖，就小肚子突出，假胯寬，穿褲子總是不合身，還經(jīng)常腰痛腰酸不舒服，尤其是久坐、

2025-09-14

每天站立抬腿100次，腰腹不再有贅肉、雙腿也更有力量，走路有勁

今天就來給大家，分享一套站立的腰腹普拉提練習(xí)，動(dòng)作超級(jí)簡(jiǎn)單，不僅瘦側(cè)腰，減小肚子，還可以瘦腿、改善骨盆前傾、肋骨外翻，收

2025-09-14