謝了，來不及編輯??????

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最后關(guān)于呼吸的提醒， 剛開始就自然呼吸吧，先過動作關(guān)。 可以把呼吸的練習和動作練習分開練。 待何時的時機再進行結(jié)合。

八段錦一天做幾次合適 在時間允許的情況下，一天可以練習1-3次。每次可練習1-3遍，每遍需要將八個動作分別重復6-8遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍。加上準備活動和整理運動，一次練習在40-60分鐘左右。 剛開始練的話最好循序漸進，從每天一次，每次一遍，再根據(jù)適應的狀況慢慢增加強度。 身體狀況不佳的，時間不足的，也可以適當減少練習的遍數(shù)，每次練習15-20分鐘左右。 練習的時間會隨著練習慢慢的變長，因為動作是和呼吸相合的，隨著練習，呼吸慢慢變得悠長了，那么動作也緩下來了。 我們說剛開始練習的時候跟著口令音樂來練習，這個時候是學習期，動作還記不清楚，所有跟著練就好。到了后期，就要摒棄口令音樂了，可以聽一些優(yōu)美的音樂來進行，也可以不聽音樂，只是專注在八段錦的練習中。 注意：對運動量的掌握應以本體感覺為準。其最簡便有效的檢測方法是運動后精神愉快、脈搏穩(wěn)定、血壓正常，食欲及睡眠良好，表明運動量是適宜的。如果運動后身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食欲不振、睡眠不佳，則表明運動量過 。

早晚的練習，按傳統(tǒng)說法就是采日月之靈氣，為我所用。 早上練之前，先站好預備式，舌頂上顎，鼻呼鼻吸36次，速度以耳朵聽不到呼吸聲為宜，這樣可以把一夜留在肺里的濁氣呼出。然后開始鍛煉 晚間10點以后不要練，晚間練完一小時后再考慮睡覺，不要練完就立即睡 那么什么時間練習最好呢， 早上練習最好，有實驗表明，同樣的訓練量，早上練習的效果要優(yōu)于其他時間。 所以晨起練習吧，如果實在早上時間比較緊張，那么可以選擇下午5-7點的時間段， 這個時間段適合運動。

八段錦在什么時候練合適 練八段錦時比較注重呼吸的結(jié)合，所以最好選擇比較安靜的時間段，早晨或者晚上都可以，要在飯前、飯后的半小時后練習。 但并不拘于這兩個時間段，平常如果有時間、有空間，可以隨時練。

每天享受練習八段錦的過程，樹立慢就是快的觀念，不求速成。

還請大師多多指導，隨便拍的！

嗯嘍！