網(wǎng)球握拍的基本原理 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一直在琢磨網(wǎng)球應(yīng)該怎么打，網(wǎng)球的技術(shù)有哪些，今天看到費德勒的手，那就從費德勒的手說起，從網(wǎng)球的握拍說起，也許能給正在學(xué)網(wǎng)球的朋友一點啟發(fā)，純屬個人觀點。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)球名宿羅德拉沃爾曾說過一句著名的話，“握拍方式?jīng)Q定一切?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)球這項運動，不是隨便打一打就可以學(xué)會的，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)球這項運動，不是直觀看到的比賽那么簡單，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)球這項運動，不是堅持自己打打就可以學(xué)會，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)球這項運動，如果你想學(xué)就一定要請教練教，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)球這項運動，是形與神的完美結(jié)合，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)球這項運動的技術(shù)是非常明確的，對方打過來的每一個球，高低、遠近、速度、旋轉(zhuǎn)的不同，要求必須要用不同的技術(shù)去回擊球，如果你的技術(shù)好，你就可以自如的<span style="color: rgb(237, 35, 8);">發(fā)力、借力、卸力、控力</span>，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)球這項運動，在國外大學(xué)里設(shè)有：網(wǎng)球選修課、網(wǎng)球?qū)I(yè)課、網(wǎng)球本科學(xué)歷，網(wǎng)球碩士學(xué)位，可見，網(wǎng)球不是一項簡單的運動。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你是網(wǎng)球初學(xué)者，一定要記住，握拍是第一步，你可以看看這篇初淺的握拍分析，也許對你學(xué)網(wǎng)球有所幫助，</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以下這篇網(wǎng)球握拍分析，是根據(jù)費德勒的右手掌展開的，完全是個人之見，僅供網(wǎng)球愛好者參考。一直以為，費德勒的這只手，給了我們網(wǎng)球愛好者很多握拍信息和提示，是網(wǎng)球教學(xué)很好的教材，他告訴了我們手掌握拍力的分布，以及手掌上力點與力點之間的關(guān)系，我們要做的是在打球的時候，體會手掌上每一組力和每一個力點的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">握拍的四大理念：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、當(dāng)握緊球拍時，拍柄與小臂要始終處于略大于90度角。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二、握實球拍（即手掌???要保持實心握拍），</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三、固定好手腕，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">四、握緊球拍時，用1號力點和3號力點的合力擊球。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面先讓我們看看手掌中力的分布，（如下圖所示）：1、2、3、4分別表示手掌中力的分布，主要分為四大部分，分別是：手指部分、手掌部分、手掌底部部分、母指部分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">概括的講，手掌?上有兩個力：一個是握拍的力；一個是擊球的力，越早體會到這兩個力，就能越快掌握網(wǎng)球的基本技術(shù)，</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從下圖可以看到（紅色數(shù)字標記）：</p><p class="ql-block">第一部分是<span style="color: rgb(237, 35, 8);">手指部分</span>，有三個力點，1、1、1。第二部分是<span style="color: rgb(237, 35, 8);">手掌部分</span>，有四個力點，2、2、2、2。</p><p class="ql-block">第三部分是<span style="color: rgb(237, 35, 8);">手掌底部</span>，有兩個力點，3、4。</p><p class="ql-block">第四部分是<span style="color: rgb(237, 35, 8);">母指部分</span>，有一個力點，5。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">手掌通過這四部分的力，主要解決的是兩大力，即：固定手腕的力（認真體會是由那些力點組合決定的），擊球的力（認真感覺是由那些力點組合完成的），</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在回答第一個問題，固定手腕的力是由那些力點組合決定的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們可以從下圖結(jié)合平時握拍來體會，2號力點對應(yīng)4號力點（4號力點對的是橈骨），當(dāng)用力握拍時，拍柄會被這兩個力點牢牢的固定在手掌中，特別是加之5號力點，感覺拍柄和手掌是一個整體，這時只需一個條件：拍柄與小臂成略大于90度角，手腕就有效固定了，擊球的方向就可以基本控制，因此我們可以說，固定手腕取決于2號力和4號力的握拍合力，當(dāng)然不能少了5號力，也就是說，往那擊球取決于2號力、4號力、5號力的握拍合力。</p><p class="ql-block">固定手腕這個環(huán)節(jié)，是打網(wǎng)球的一個重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，比較難掌握，需要邊打邊感覺，不斷重復(fù)正確的打法，才有可能固定手腕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論是擊球的力，還是固定手腕的力，當(dāng)你加力的時候，一定要注意骨骼鏈，要擺對拍形，逐步加力，不能一次到位，保持氣和力一致，要堅持不斷體會主要力點的作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">再來回答第二個問題</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">擊球的力是由那些力點組合完成的：從下圖結(jié)合平時握拍，我們可以感覺到，1號力點對應(yīng)3號力點（3號力點對的是尺骨，3號力點也是老繭最多的一個力點），在擊球時通過握力形成的合力，是擊球的最佳力，也就是說，擊球的輕重在身體轉(zhuǎn)動速率一定時，力量的大小取決于1號力點和3號力點形成的合力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這里最大的奧秘是，1號力點握力的大小是隨身體的轉(zhuǎn)速和重心迎球的變化而變化的，因為，此時身體轉(zhuǎn)動產(chǎn)生的力和重心迎球的力都集中在三號力點。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">切記：擊球的力是通過這個力由下向上傳遞的，如果你體會到了這一點，你的球技就會不斷進，</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">切記，5號力點：既有固定球拍的握力，也有參與擊球的握力，這就是5號力老繭較多的原因。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">握拍要從手掌的各個力點之間的聯(lián)系中找原因，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最佳的握拍是：拍柄在3號、4號位，二者形成一個無間隙的平面，且是一個固定的平面（也是我們通常說的實心力），這個平面（的拍柄）必須與小臂成略大于90度角，且3號力點和4號力點受力相當(dāng)，（3號力點受力更為明顯），當(dāng)擊球時，這個平面的轉(zhuǎn)動幅度由小臂的轉(zhuǎn)動幅度決定，轉(zhuǎn)動是否有效，取決于5號力點的握力大小。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">這里重點要講的是3號力點，見下圖，3號力點是掌力，此力傳遞的是身體轉(zhuǎn)動，重心迎球的力，在身體轉(zhuǎn)動速率一定時，發(fā)力的大小取決于1號力點和3號力點的合力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對于3號力點，要多講一點：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一個網(wǎng)球初學(xué)者，從可以感覺到用3號力點擊球開始，可以說，你就突破了初學(xué)者的瓶頸，走上了運用技術(shù)擊球的路，如果你還沒有感覺到，那你還在摸索或者困惑中。只有用上了3號力點擊球，你的網(wǎng)球技術(shù)才有可能開始不斷提高</span>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手掌上有十個力點，打球時要認真體會這十個力點之間的相互作用和相互關(guān)系，弄明白了，你才能很好的固定手腕，擊出有效的好球。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這里要特別指出的是握力（1號力、2號力、4號力、5號力）和掌力（3號力）的運用前提：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">當(dāng)握住球拍時，拍柄與小臂應(yīng)成略大于90度角，這也是掌力能否發(fā)力的前提，也只有這樣握拍才能將球拍正確的固定在手掌中，這也就是我們通常說的固定手腕，這一點是正確擊球，提高網(wǎng)球水平必須做到的，以此類推，無論你采用那一項握拍技術(shù)擊球都必須遵守這一前提</span>。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">初學(xué)網(wǎng)球者需知道的基本握拍方法。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下圖是跑動中的正手擊球，拍柄與小臂成略大于90度角。握拍一般有三種：東方式，半西方式，西方式。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以下是連拍正手擊球，拍柄與小臂成略大于90度角。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以下是反手擊球，拍柄與小臂成略大于90度角。握拍一般都采用東方式反手。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以下是雙反擊球，拍柄與左小臂成略大于90度角。握拍，左手采用東方式，或半西方式；右手采用大陸式，或東方式反手。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下圖是正面網(wǎng)前截擊，拍柄與小臂成略大于90度角。握拍一般都采用大陸式。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下圖是側(cè)面網(wǎng)前截擊，小臂與拍柄成略大于90度角。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以下是發(fā)球，拍柄與小臂成略大于90度角。握拍一般采用大陸式。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上列舉的這七項網(wǎng)球技術(shù)，在擊球時都要求拍柄與小臂成略大于90度角，只有這樣才能確保身體的力，通過重心有效擊球。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這里想說明一點，就是掌力，擊球點，甜點區(qū)三者的位置關(guān)系，看下圖，正手底線擊球前的瞬間：掌力（3號力點），與擊球點和甜點區(qū)三者的位置關(guān)系，是一個直角三角形的關(guān)系，這也是3號力點的特殊性。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你想讓自己的網(wǎng)球水平有所突破和提高，或者說發(fā)生質(zhì)的飛躍，你就必須要突破握拍這一關(guān)，將手腕逐步固定好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)網(wǎng)球是一個痛并快樂的過程，是一個不斷從量變到質(zhì)變的過程，起步的時候你要按教練教的去打球，打會了，你就知道教練教的那些是對的，水平提高了，你就知道那些暫時是對的，那些是過程中必須經(jīng)歷的，練一種技術(shù)的球，如底線球，一般有幾種打法，理解了這些，你就靈活了，就不會認死理了，你就有了自學(xué)能力，自我改進能力，自我完善能力。這是一個慢長的逐步到位的過程，只要堅持自律，進步就在其中，快樂就在其中。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打網(wǎng)球既是一種消遣，一種增進健康的方式，也是一種藝術(shù)追求和享受，當(dāng)然它還是一種扣人心弦的競賽項目。打網(wǎng)球文明，高雅，動作優(yōu)美，每打出一次好球，都會使人感覺興奮異常，愉快無比。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打網(wǎng)球能促進人體機能的發(fā)展，能提高人們的身體素質(zhì)。在打網(wǎng)球的過程中，能夠慢慢鍛煉打球者判斷、起動、步法移動、反應(yīng)速度，網(wǎng)球?qū)Πl(fā)展力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、快速反應(yīng)能力和決策果斷性都是一項非常好的運動。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打網(wǎng)球、或者看一場網(wǎng)球比賽都是一種精神和身體的享受，親自在場地上打球娛樂消遣、愉悅身心，尤其是在來回多拍對打或是多變戰(zhàn)術(shù)中所體現(xiàn)出雙方智慧以及韌性的較量能使人興趣盎然、回味無窮。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)網(wǎng)球要用心學(xué)，不能用力學(xué)，要學(xué)會循序漸進，握拍對了，才能逐步的運用好網(wǎng)球的四大力：發(fā)力、借力、卸力、控力，使自己既成為一名技術(shù)型網(wǎng)球愛好者，同時也可以是一名力量型網(wǎng)球愛好者。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后記一：談一點合力：在固定手腕的前提下，如果你能合上三個力點，（擊球點、甜點區(qū)、掌力），你在擊球的過程中就會沒有內(nèi)耗力，就形成了一致對外的力，這時候你的轉(zhuǎn)身速度越快，擊出去的球，力量就越大，控球的能力就越強，目標也會越準，</p><p class="ql-block">后記二：學(xué)網(wǎng)球可以檢驗?zāi)阕鍪率欠裼袡M心，學(xué)網(wǎng)球可以檢驗?zāi)阕鍪率欠裼心托模瑢W(xué)網(wǎng)球可以檢驗?zāi)闶欠裼胁粩鄬W(xué)習(xí)的能力，學(xué)網(wǎng)球可以檢驗一個人的學(xué)習(xí)能力，學(xué)網(wǎng)球可以逐步提高哲學(xué)思維，</p><p class="ql-block">后記三：切記：只有充分的轉(zhuǎn)體才能充分的發(fā)力，沒有轉(zhuǎn)體的發(fā)力會存在很多內(nèi)耗力，容易產(chǎn)生網(wǎng)球肘。</p><p class="ql-block"><br></p>