<h3>海到盡時天作岸，</h3><div>登山絕頂我為峰；</div><div>游經(jīng)尖嶺雖艱險，</div><div>苦樂過程終難忘。</div><div>引用驢友居竹一首詩拉開我們穿越尖嶺海岸線的序幕。</div><div>陵水角、月光灘、老虎嘴、尖嶺、后海這幾個小段的海岸線，構(gòu)成了一條頂級的海岸線，風(fēng)景獨(dú)特，也是戶外人所向往的地方。我們這次選擇其中的一段尖嶺來穿越，尖嶺海岸線全長3公里，但沒想到這次穿越遇到以前所未遇到的麻煩，風(fēng)大浪大，漲潮了，本就是一次輕松的穿越活動，硬是讓我們走出了難度高的活動，在浪大的地方，我們無法穿過，這個時候已經(jīng)是進(jìn)退兩難，時間慢慢地過，像是在考驗(yàn)也是在消磨我們意志的時候，經(jīng)過領(lǐng)隊們商量以后，我們毅然選擇了向山上走，開出一條屬于我們自己的道路，也就是開出了這一條路，讓我們穿越前進(jìn)的道路增添了難度，也就是這難度讓我們領(lǐng)略了最美麗的風(fēng)景。正所謂在高處，才能看得遠(yuǎn)。</div><div>鉆、爬、上、下、蹲各種各樣的招式我們一一使用得淋漓盡致，也算是不枉此行了。</div><div>尖嶺位于海南省陵水縣南面約14公里處的南灣半島，著名的風(fēng)景區(qū)“南灣猴島”、后海就近在眼前。南灣半島三面環(huán)海，依山傍水，形狀狹長，總面積約10平方公里，附近有連綿起伏的大小12個山頭。尖嶺屬于無人區(qū)，海拔約100米，其最大特點(diǎn)是有著形狀各異、千姿百態(tài)的礁石和海岸獨(dú)特的風(fēng)景。那份質(zhì)樸，那份天然、那份安寧在海南也是少有的。</div><div>此次參加人數(shù)為53人，實(shí)際穿越人數(shù)51人，51人用時間行動證明了自己的能力所在，團(tuán)隊配合，領(lǐng)隊盡責(zé)，都表現(xiàn)出完美。</div><div>感謝樂來、鴻雁、小飛飛、永恒、坤哥、美好時光、老四等男同志的幫助，而我們這些女同志也不是省油的，個個都表現(xiàn)得很釋然，勇往直前，不退步，沒有一句怨語，給你們10086個贊。</div><div>本次活動照片太多，我只能說我們的驢友在那種情況下還能拍出那么多的美照，厲害呀，看得我眼花繚亂，選得手抽筋，所以有很多照片沒有在美篇中出現(xiàn)，敬請諒解。謝謝大家。</div><div>本次美篇在網(wǎng)上搜集一下戶外基本知識，讓我們一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，共勉。</div><div><br></div><div><br></div> <h3>不知道從什么時候開始，戶外圈子里就開始彌漫起一股不正之風(fēng)，比裝備，比價格，比性能，什么都比。有些人甚至把一些不良風(fēng)氣帶進(jìn)戶外，亂丟垃圾、騷擾當(dāng)?shù)鼐用竦取?lt;/h3> <h3>早年純正的戶外圈，追求的是尋找自然與思考人生，如今很多人追求的是戶外的形式而不是戶外的意義。在這個浮躁虛華的時代，讓我們回歸本質(zhì)，保持一份清醒：究竟什么是驢友？戶外精神到底是什么？</h3> <h3>戶外運(yùn)動的首要任務(wù)是促進(jìn)參與者的健康。戶外運(yùn)動不是競技性運(yùn)動，不要因?yàn)檫^度追求成就感而忽略了自己身體的承受能力。</h3> <h3>戶外活動對于普通人（非職業(yè)探險隊員）不是探險活動，沒有必要把自己暴露在超出自己能力和控制的過高風(fēng)險之中，甚至危及自己的生命安全。</h3> <h3>把戶外運(yùn)動當(dāng)作鍛煉健身，而不是競賽，你的心態(tài)會平和很多。健康第一，合適自己的才是最好的。切忌把戶外當(dāng)競賽，盲目攀比。</h3> <h3>不挑戰(zhàn)自己的極限，不帶好奇、好勝心去冒險；適當(dāng)?shù)姆艞壭谐?，安全的撤離是對自己、對他人、對整個團(tuán)隊負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，山水永遠(yuǎn)都在，而人的生命只有一次。</h3> <h3>活動中，每個人都是領(lǐng)隊，你必須為你個人行為所造成的后果承擔(dān)責(zé)任，不要依靠他人，不要指望別人給您提供保姆式的服務(wù)，即首先要能自助。</h3> <h3>不給其他隊友帶來麻煩就是你對團(tuán)隊最大的貢獻(xiàn)。但是如果身邊的隊友需要您的幫助，在確保自身安全的情況下，應(yīng)該提供力所能及的援助，使團(tuán)隊和整個活動進(jìn)展更加順利。</h3> <h3>戶外提倡的是花最少的錢，走最遠(yuǎn)的路，看最美的風(fēng)景。這也是戶外跟旅游的區(qū)別之一，戶外強(qiáng)調(diào)自助式體驗(yàn)，最大限度地節(jié)省開支。節(jié)儉是好習(xí)慣，但絕對不是節(jié)省自己，花銷他人。</h3> <h3>有些驢友把蹭吃蹭喝蹭車蹭睡當(dāng)成理所當(dāng)然，甚至還有人偷盜農(nóng)家的東西，未經(jīng)同意私自采摘農(nóng)作物。每個驢心中都有詩歌和遠(yuǎn)方，有自己追求和夢想的生活方式，但是路上的陌生人憑什么義務(wù)幫助你呢？憑什么別人要為你的自由和夢想買單？</h3> <h3>戶外出行的宗旨就是要入鄉(xiāng)隨俗，尊重他人，遵從法律，避免與當(dāng)?shù)鼐用癜l(fā)生沖突。此外，驢友之間也要需要相互理解、相互忍讓，克制自己的性情，克制不良的嗜好，保證戶外活動和諧進(jìn)行。</h3> <h3>在戶外圈，人人都想做第一個“吃到螃蟹”的人，踏進(jìn)一片還未曾有人涉足的土地，去欣賞那未曾被污染過的美景。</h3> <h3>當(dāng)一個自認(rèn)為來自文明世界的人走入那些帶著原始美的地方時，那里的一切都需要我們的尊重。</h3> <h3>那無邊的未曾污染的美景需要你細(xì)心的呵護(hù)，而那些帶著土著色彩的風(fēng)土人情你要么全身心地融入其中，要么不加打擾地遠(yuǎn)遠(yuǎn)欣賞，那種拿著相機(jī)帶著一臉不屑走入其中的人最多只能算是獵奇的游客，不是真正的戶外人。</h3> <h3>尊重自然，尊重原始美，是每一個戶外人都要做到的。</h3> <h3>每個戶外人都應(yīng)該有最起碼的環(huán)保意識。我們是來欣賞大自然美景的，因此我們要維護(hù)和珍惜這些自然帶給我們的財富，活動中盡量的不使用一次性物品，活動中產(chǎn)生的垃圾要自己全部帶走，不污染環(huán)境，不破壞植被，如果有能力和條件鼓勵大家沿路撿拾不可降解的垃圾（特別是塑料、金屬類），讓山更綠，水更清，天更藍(lán)。</h3> <h3>沒有環(huán)保意識，你就不配做一個戶外人。更進(jìn)一步地，如果大家能夠通過戶外活動學(xué)習(xí)、交流環(huán)保知識，培養(yǎng)環(huán)保意識，并在日常生活中繼續(xù)身體力行，那才是戶外運(yùn)動精神的發(fā)揚(yáng)。</h3> <h3>一次完美的戶外活動必須要求參加的人各司其職各擔(dān)其責(zé)。隊員、領(lǐng)隊、向?qū)Аf(xié)作...沒有大家的精誠團(tuán)結(jié)，通力合作，一個環(huán)節(jié)的問題，就可以讓這次行程變得不完美。</h3> <h3>人就是一面鏡子，你對別人友善，別人也對你友善；你幫助他人，別人也會幫助你。很多人說，選擇好的隊友比選擇一個好的目的地更為重要。如果搞小團(tuán)隊，不幫助別人，不跟隊友來往，整天一個生硬的面孔，那么你也很快會被孤立，你的旅程也會變得非常糟糕，毫無快樂可言。</h3> <h3>戶外人從來不缺少激情，那種背包走天涯的沖動如果缺少激情就如同空穴來風(fēng)一樣讓人無法想象，但想要擁有足夠的理智卻不容易。</h3> <h3>常見到背著小書包帶著滿腦子的浪漫想法而準(zhǔn)備上山的，也常見到相互之間連面都沒見過就商量著一起去探險的，而為了登頂將所有體能全部耗盡而沒有體力下山或是距峰頂沒有多遠(yuǎn)而不顧天氣迅速轉(zhuǎn)壞舍命都要上的也大有人在。</h3> <h3>狂熱地?zé)釔蹜敉鉄o所謂對錯，但如果缺乏理智地走入戶外卻是錯誤的。</h3> <h3>人在大自然面前真的是渺小，與其說征服自然還不如說是征服自己：征服自己那些狂妄自大的想法，征服自己那些狹隘自私的念頭，因此而不斷地向自己的內(nèi)心尋找力量，使自己更能笑對人生。</h3><div>這個時候，如何正確評估自己的能力和水平，是個理智的話題——涉及到自己的正確認(rèn)識。</div> <h3>除了安全就是百分之百的不安全，安全既是一種意識也是一種生活方式。而在戶外，太多的人忽視安全，太多的人憑感覺而不是憑知識與豐富的戶外經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行相應(yīng)的活動，于是每年的大假時有事故發(fā)生，而好多是可以避免的。</h3> <h3>許多的戶外悲劇還歷歷在目，保護(hù)好自己，照顧好自己。</h3><div>在心里叮囑自己“珍惜生命 安全戶外”</div><div>每次出行前問問自己“安全到底離自己有多遠(yuǎn)？”</div><div>總之，戶外運(yùn)動的真諦和內(nèi)涵是挑戰(zhàn)自我</div><div>陶冶情操，人與自然的和諧統(tǒng)一。</div><div>玩戶外，得到的是身體的鍛煉，意志的磨練</div><div>團(tuán)隊的精神，心靈的凈化。</div><div>希望每頭驢都能不忘初心，找到自己心中的詩歌和遠(yuǎn)方。</div> <h3>在戶外路面、可能布滿大大小小的碎石，同時有著崎嶇的、陡峭的坡度，所以平時在健身房或球場所穿的球鞋，都無法保證腳部不受傷害；這時，具有高摩擦力止滑鞋底，經(jīng)防水處理鞋面及包邊條，可保護(hù)腳踝、腳跟的高密度泡棉，和強(qiáng)力吸震中底的專業(yè)登山健行鞋，所以說鞋才是戶外活動的第一選擇。</h3> <h3>毛巾的另一種用途。就是最常見的純棉毛巾，比較厚的那種。在劇烈運(yùn)動之前貼身墊在背上，用來吸汗，結(jié)束后立即取出來，你會感到非常舒服，而且內(nèi)衣變干的速度快多了。配合排汗內(nèi)衣的效果更好，多帶幾條，可以多換幾次。</h3> <h3><font color="#010101">拒絕牛仔褲。這個其實(shí)不需要多說了，但是我注意到還有很多新手穿著牛仔褲玩戶外，大概一些人的觀念里仍然認(rèn)為牛仔褲耐磨結(jié)實(shí)。其實(shí)棉制品即不結(jié)實(shí)也不耐磨，物理性能也很不適合戶外運(yùn)動。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔褲的壞處了。趕緊脫了吧，那怕穿一條二十多塊錢的化纖西褲都比它強(qiáng)。</font></h3> <h3>行進(jìn)節(jié)奏。看到比較多的說法是行進(jìn)30分鐘休息5分鐘或者行進(jìn)一小時休息10分鐘。個人覺得這只能作為參考，每個人的體力和習(xí)慣不一樣，適合的節(jié)奏也不一樣，節(jié)奏比較快的，最痛快的走法是持續(xù)行進(jìn)大約3個小時休息20分鐘（水平移動）。此外，就幾天的安排而言，最好第一天比較慢，第二天再回復(fù)正常。必須讓身體適應(yīng)一下，否則很難受。</h3> <h3>背包防水。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用東西。但是，如果你被雨水持續(xù)不斷地淋過三四個小時以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋雖好但是容量有限，推薦用大塑料袋（家電包裝的那種，夠大）包裹衣物和睡袋。溯溪活動這樣做就更有必要了。</h3> <h3>水壺。要亮騷、表明你是一頭戶外驢，LAKEN、SIGG必備，要實(shí)用，軍用套壺最好。性價比高，非常結(jié)實(shí)。LAKEN、SIGG倒是輕了那么一點(diǎn)點(diǎn)，可惜一撞就癟，瓶塞子又很容易滑絲，而且，你需要將一壺水保存一個星期再喝嗎？當(dāng)然，飲料瓶子也非常好。不銹鋼小口杯。超市有賣，7cm口徑的比較合適，幾塊錢，用不壞。宿營時用這個，行進(jìn)時用帶吸管的水袋，搭配得非常好。不用時用小塊掛掛在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。</h3><h3>飲水。書上從來都說不要在感到口渴的時候才喝水，不管怎么喝，人體的需水量都是一定的，不渴也喝有浪費(fèi)的可能。</h3> <h3>不要準(zhǔn)備太多吃的東西。其實(shí)你根本吃不完，這些東西有多少是進(jìn)到肚子里發(fā)揮作用了的？咱們玩的是戶外運(yùn)動，不是組織晚餐會，也不是野外生存訓(xùn)練，咱們要去的地方有哪一處是真正的無人區(qū)？這些東西你只吃得了一部分，剩下的要么送給農(nóng)民朋友，要么半道上供奉土地公公。記住：別把自己的背包當(dāng)“超級市場”。</h3> <h3>腳部打皰的防治.鞋要合腳就不說了，如果行進(jìn)途中發(fā)覺腳底不適，局部位置火辣辣的，那一般就是打皰的前兆，最好不要心存僥幸，趕緊在痛處邊緣貼上足夠厚的紗布膠布，改變一下腳底的受力。如果已經(jīng)打皰，那么有必要把它扎破放水（老人教的辦法是用一根馬尾穿在水皰上），但是一定不要把水皰的皮剪掉，否則第二天走路你會疼死的！</h3> <h3>裝包的關(guān)鍵在于對裝備的了解（體積、形狀、重量），合理的布局以及最小的個體體積。實(shí)現(xiàn)最小的個體體積可以在購買裝備時有所選擇，也可以在收拾裝備時加以控制。另外，多使用壓縮袋、防水袋等分別為零散物件打包。（以下的方法主要針對內(nèi)架形背包）合理地分布重量 一般最好將背包的重量集中在臀部，以避免重量落在肩部或背部。而且無論你走在何種地形，盡量保持較重的物品靠近你的背部，重心保持在兩肩之間。走在普通的山路，可以讓較重的物品放在背包的上層，這樣有助于集中力量在你的臀部上面，這是身體能承受較重背負(fù)的部分。如走在崎嶇難行的探險式路上，要用相反的策略，要把較重的物品放在背包主艙中部，這樣使重量分?jǐn)偟郊绮亢捅巢浚怪匦慕档?，較易保持平衡。拉緊所有的壓縮帶限制裝備在背包內(nèi)的滑動，滑動會令背包重心移動，易使人失去平衡。扎在背包外的物品要盡量的少，否則會影響你行進(jìn)時的平衡。保護(hù)好掛在外部的裝備，不要讓它們搖晃和互相碰撞發(fā)出咔嗒咔嗒的聲音。如果你參加的是團(tuán)隊活動，要合理地將重量分配給其他團(tuán)員，不要讓自己無意間成為馱馬，好節(jié)省體力。女孩子或者身材比較矮小的人不管是走在何種地形上習(xí)慣性將重的東西放在背包的底部。這也無所謂，畢竟采取何種的打包風(fēng)格，最終取決于你自己，首要條件的是你自己要感覺到舒服和方便。確保一些物品放在能夠輕易地拿出來的地方，而不用"翻箱倒柜"地找。</h3> <h3>戶外頂級裝備---安全套和衛(wèi)生巾！安全套：可以防水，把手機(jī)和數(shù)碼相機(jī)以及膠卷之類的用安全套套上，然后把口子一扎,丟水里幾天幾夜都沒有問題,你想想,連小蝌蚪都游不出去還怕水嗎?而且手機(jī)來電話了你還能接聽(僅限直板式),不過通話效果一般.注意事項:最好是計劃生育指導(dǎo)站免費(fèi)發(fā)放的那種.干燥沒有潤滑油,而且特厚效果非常好. 安全套作用不光是防水，當(dāng)出現(xiàn)意外的時候，安全套可以裝至少1升的水，也許著一升的水能讓你獲救；還有，被不知名昆蟲，如蛇等有毒動物咬傷，安全套扎動脈可以緩解毒性擴(kuò)散；大面積創(chuàng)傷,可套在傷口避免感染；其實(shí)在家里邊一樣，有朋友為手或腳指的傷覺得洗澡不方便的話，套上洗，是不是方便多了？總之，套子在戶外非常的有用！是必被品！衛(wèi)生巾：在戶外，衛(wèi)生巾也非常有用！驢子的鞋穿了一天后,肯定是腳汗答答滴,晚上睡覺前用塑料袋包好可以保證不被露水打濕.但鞋子里的潮氣沒辦法除掉,第二天起來一穿進(jìn)去鞋子潮潮的絕對不舒服.怎么辦?這下安爾樂就派上用場了,睡前在鞋子里塞上兩片,第二天鞋子就干燥了.借用一句廣告詞的說話就是:更干更爽更安心,護(hù)舒寶的衛(wèi)生巾!另外，也可以直接把衛(wèi)生巾當(dāng)鞋墊使用，帶小翅膀的更好，有利于穩(wěn)固。如果你摔傷有開放性創(chuàng)傷的時候，你會發(fā)現(xiàn)衛(wèi)生巾是如此的好用，撒上藥粉蓋著傷口，消毒，止血！戶外拉肚子的話衛(wèi)生巾也非常適用，當(dāng)你面對這些情況的時候，就明白我說這話的道理了。</h3> <h3> 一、服裝篇 </h3><h3>1、沖鋒衣褲(戶外活動必備，防風(fēng)、防水、透氣、耐磨……)； </h3><h3>2、抓絨衣(含WINDSTOPPER，主要是防風(fēng)、保暖)； </h3><h3>3、排汗內(nèi)衣(戶外運(yùn)動后保持身體干燥)； 4、快干衣褲(夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的)； </h3><h3>5、羽絨衣褲(冬天出行或者去高原地帶的保暖必備)； </h3><h3>6、其他個人衣物(一次性內(nèi)褲、汗衫T恤……)</h3> <h3>鞋襪篇 </h3><h3>1、徒步登山鞋(適應(yīng)性強(qiáng)、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護(hù)叫腳踝)； </h3><h3>2、輕便運(yùn)動休閑鞋(適合一般的郊游活動，或開車時穿)； </h3><h3>3、運(yùn)動涼鞋(可當(dāng)拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)； </h3><h3>4、排汗襪子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷)； </h3><h3>5、普通運(yùn)動襪(棉的、穿著舒服就行)；</h3> <h3>帽子、手套、眼鏡 </h3><h3>1、遮陽帽(圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行)； 2、抓絨帽(主要是保暖)；</h3><h3>3、薄手套(主要為了活動方便，比如可以拍照等用處)；</h3><h3>4、厚手套(主要是保暖的功效)</h3><h3>5、眼鏡(運(yùn)動型的更好一點(diǎn)，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷) </h3> <h3>背包篇 </h3><h3>1、大背包(短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等)； 2、小背包(短途旅行或長途備用，有一定的背負(fù)，15-30L不等)； </h3><h3>3、腰包或挎包(長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種)； </h3><h3>4、攝影包(根據(jù)個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭) </h3> <h3>三、照明篇 </h3><h3>1、頭燈(可以讓你雙手騰出來，很方便)； 2、手電(作為備用的照明，還是比較可*的)； </h3><h3>3、營燈(在營地用或者在帳篷內(nèi)用，效果很好)； </h3><h3>4、熒光棒(有一定的作用，就是不要亂扔，不環(huán)保)； </h3><h3>5、防風(fēng)打火機(jī)(用處不小，應(yīng)急時做照明不錯)； </h3><h3>6、防水火柴(也是應(yīng)急之用) </h3> <h3>藥品(感冒藥、消炎藥、防曬霜、好得快、黃連素、止血繃帶、創(chuàng)可貼、維生素藥片、眼藥水、紅花油……根據(jù)個人的不同需要攜帶)</h3> <h3>食品(壓縮餅干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……)</h3> <h3>充氣枕(長途坐車或飛機(jī)時的理想伴侶)</h3> <h3>護(hù)膝，很重要，尤其負(fù)重時，有它對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)才不會留下勞損的舊患；</h3> <h3>防水袋(保護(hù)你的衣物，用品不濕，方便背包內(nèi)的整理)；</h3> <h3>登山杖(使用得好，可以節(jié)省20%左右的體力，還可做為獨(dú)腳架)；</h3> <h3>最需要買的戶外裝備：沖鋒衣褲、速干衣褲、護(hù)膝、手套、登山鞋、襪子、登山杖、背包。這些裝備適合于一天活動的驢友，比如穿越、徒步。如果是兩天或者更長時間的活動，那就需要加上睡袋、防潮墊、頭燈、帳篷，有條件的話可以購買睡袋。此外，為了保持體力，飲食是需要保證的，所以還需要購買灶具：爐頭和套鍋。<br></h3> <h3>戶外必備：(1)地圖，(2)指南針，(3)頭燈(含備用燈泡與電池)，(4)備用糧食，(5)備用衣物，(6)太陽眼鏡，(7)瑞士刀，(8)火種，(9)打火機(jī)，(10)急救箱。</h3> <h3>戶外必備常用藥品種類清單，僅供參考。</h3><div>外用藥品──</div><div>1. 外用止痛藥：風(fēng)濕膏、紅花油、云南白藥氣霧劑；</div><div>2. 普通外用：創(chuàng)可貼、風(fēng)油精、清涼油；</div><div>3. 外用消炎、消毒藥：雙氧水、酒精、碘酒、紅藥水、高錳酸鉀、氯霉素眼藥水、金霉素眼藥膏。</div><div><br></div><div>內(nèi)服藥品──</div><div>1. 止瀉藥：易蒙停、止瀉寧；</div><div>2. 中暑：仁丹、十滴水，藿香正氣水；</div><div>3. 抗過敏藥：塞庚啶、撲爾敏、苯海拉明等；</div><div> (注意：所有康過敏藥均含有鎮(zhèn)定劑，服后會產(chǎn)生困倦欲睡。建議慎用，或服用后不再安排參加較危險的項目。)</div><div>4. 治感冒類藥：撲爾敏、新康泰克、速效傷風(fēng)膠囊、強(qiáng)力銀翹片、白加黑感冒片等。 </div><div> (注意：所有感冒類藥除“白加黑感冒片”中的白片外，均含有鎮(zhèn)定劑，服后會產(chǎn)生困倦欲睡。建議慎用，或服用后不再安排參加較危險的項目。)</div><div><br></div><div>其他基本的醫(yī)療用品</div><div>紗布、膠布、剪刀、鑷子、消毒棉纖等。</div><div><br></div><div>暈海寧 </div><div>劑量 (每片) :50mg </div><div>用途:防治暈車、暈船、暈機(jī)。</div><div>用法:上車、船或飛機(jī)前半小時口服1片 </div><div> </div><div>A.P.C 或 解痛片 </div><div>退熱，止痛(感冒、牙痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛等)。 </div><div>每次1片，每日3～4次 </div><div><br></div><div>板藍(lán)根沖劑 </div><div>15g </div><div>防治感冒。 </div><div>沖服，每次15克，每日3次 </div><div><br></div><div>SMZCO </div><div>抗菌、消炎（扁桃體炎、氣管炎、胃腸炎、外傷感染等均可用）。 </div><div>每次2片，每日2次 </div><div><br></div><div>黃連素 </div><div>100mg </div><div>用于痢疾、腸炎、腹瀉等。 </div><div>每次100～300mg，每日3～4/次 </div><div><br></div><div>牛黃解毒丸 </div><div>清熱解毒（用于牙齦腫痛、口舌生瘡等） </div><div>每次1丸，每日2次。孕婦、腹瀉者忌用。 </div><div><br></div><div>復(fù)方甘草片 </div><div>鎮(zhèn)咳、化痰，用于氣管炎、支氣管炎。 </div><div>每次2～3片，每日3次 </div><div><br></div><div>胃舒平 </div><div>用于胃炎、胃潰瘍、胃酸過多。 </div><div>每次2～3片，每日3次 </div><div><br></div><div>復(fù)方顛茄片 </div><div>用于腸胃絞痛、惡心嘔吐等。 </div><div>每次2～3片，每日3次 </div><div><br></div><div>大黃蘇打片 </div><div>通便、通氣、助消化。 </div><div>每次2～3片，每日3次 </div><div><br></div><div>撲爾敏 </div><div>4mg </div><div>用于風(fēng)疹塊、蟲咬皮炎、水土不服、失眠等。 </div><div>每次1片，每日2～3次，睡前2片 </div><div><br></div><div>傷濕止痛膏 </div><div>驅(qū)風(fēng)除濕、化淤止痛。 </div><div>外貼患處，每日一換。 </div><div><br></div><div>寶珍膏、狗皮膏 </div><div>重度跌打扭傷 </div><div>外用，敷貼前先加溫化開 </div><div><br></div><div>護(hù)創(chuàng)膏 </div><div>包扎外傷性開放傷口，止血和防止感染。 </div><div>外用 </div><div><br></div><div>眼藥水 </div><div>小瓶 </div><div>用于結(jié)膜炎、眼瞼緣炎、角膜炎等。 </div><div>每次2～3滴，每日3～4次。 </div> <h3>戶外運(yùn)動就意味著高風(fēng)險，如何不把風(fēng)險變成危險才是關(guān)鍵。參與戶外運(yùn)動，最重要的之一是要強(qiáng)調(diào)個人的獨(dú)立性，降低風(fēng)險的最好辦法就是加強(qiáng)自我保護(hù)意識。</h3> <h3>任何一項戶外活動，都有其危險性，“了解自己”要高于“戰(zhàn)勝自己”，“幫助自己”要高于“幫助他人”，對自己不負(fù)責(zé)任，就等于是對所有的人不負(fù)責(zé)任!</h3> <h3>遠(yuǎn)足前一晚必須充分休息，以便有充足體力持久步行，減少意外受傷。</h3> <h3>充分做好功課，對沿途可能遇到的情況有大概的了解，包括氣候，當(dāng)?shù)孛耧L(fēng)，和可預(yù)見到的危險。做到心中有數(shù)。針對具體情況，盡量詳細(xì)的做出切實(shí)可行的計劃。</h3> <h3>了解一定的急救常識，有些狀況是可以自救的。</h3><div>團(tuán)隊活動與隊友要充分磨合，不對隊友作過分的承諾，不依賴別人，也不讓別人依賴。</div><div>準(zhǔn)備好急救藥品以備不時之需。針對計劃做好充足的物資準(zhǔn)備。對裝備要提前熟悉使用。</div><div>危險活動提前作好保險。</div> <h3>1.尊重領(lǐng)隊的經(jīng)驗(yàn)，依從其決定和指示。<br></h3><div>2. 切勿逞強(qiáng)好勝，遠(yuǎn)足者必須清楚本身的體力和健康狀況，量力而為。</div><div>3. 活動中避免單獨(dú)行動，堅決反對個人的冒險行為，因?yàn)檫@是對其他隊友的不負(fù)責(zé)任。</div><div>4. 切勿采摘野生果實(shí)食用或飲用不確定的水源(緊急情況下除外) 。</div><div>5. 切勿離開現(xiàn)成的山路而隨意步入草叢或樹林。</div><div>6. 切勿在非指定地點(diǎn)生火或煮食，此舉極易引起山火，亦屬違法行為。</div><div>7. 避免站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景。</div><div>8. 避免行走在濕滑石面，泥路或布滿沙粒的劣地上。</div><div>9. 已經(jīng)上路，要隨遇而安，計劃要根據(jù)實(shí)際情況作調(diào)整，很多計劃的完成是要靠運(yùn)氣，不要太倔強(qiáng)。</div> <h3>一、戶外活動中基本法則</h3><div>1、行動之前請修剪你的腳趾甲。 </div><div>2、抱怨的情緒無法支持你走完全程。 </div><div>3、有滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭！” </div><div>4、經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。 </div><div>5、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。 </div><div>6、活動中請勿跑跳，避免受傷（如扭傷腳踝或拉傷肌肉等） </div><div>7、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。尤其在穿越灌木林的時候。 </div><div>8、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。 </div><div>9、當(dāng)隊列距離拉得太開、你前后都看不到自己的隊員時，請務(wù)必原地等侯后面的隊友！因?yàn)槟悴荒艽_定大家走的是不是這條路線.嚴(yán)禁脫離大部隊獨(dú)自行動 </div><div>10、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他，并給他時間休息，同時通知前隊。</div> <h3>二、戶外活動前期準(zhǔn)備及日常注意事項</h3><div>（一）身體方面：</div><div>1、臨行前請絕對不要熬夜； </div><div>2、請絕對不要煙酒過度； </div><div>3、劇烈戶外運(yùn)動前最好能提前進(jìn)行一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動； </div><div>4、身體不適時，應(yīng)取消活動，千萬不要硬撐。</div> <h3>（二）心理方面：<br></h3><div>1、也許有的人很少戶外活動，但不要擔(dān)心自己，不必害怕，以輕松的心情去面對； </div><div>2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢潑大雨也是正常的事情，我們無法選擇大自然，只能選擇我們自己的態(tài)度； </div><div>3、要有充分的心理準(zhǔn)備，每個行程，不是每一時刻你都能在愉快中度過，也許很多時候你會覺得很艱苦。但是，我們要期待成功后的喜悅。</div> <h3>（三）紀(jì)律方面：</h3><div>1、服從領(lǐng)隊安排，遇到分歧大家可以商量解決，但決定權(quán)在領(lǐng)隊。</div><div>2、保持良好的團(tuán)隊協(xié)作精神。</div><div>3、守時是個好習(xí)慣，嚴(yán)禁遲到；同時也請勿因?yàn)樽约侯l繁休息和長時間拍照影響隊伍行進(jìn)速度。</div><div>4、禁止私自進(jìn)行無保護(hù)的攀爬和涉水個人英雄主義的冒險。</div><div>5、不允許出現(xiàn)獨(dú)自疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離整體團(tuán)隊的情況。</div><div>6、隊員嚴(yán)禁超越先導(dǎo)隊員或落后于收尾領(lǐng)隊。</div><div>7、禁止私自生火。</div><div>8、注意飲食衛(wèi)生，注意預(yù)防疾病。注意自我保護(hù)。</div><div>9、尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣。</div><div>10、有任何困難或疑問盡快和領(lǐng)隊溝通。</div><div>11、行動中不亂丟垃圾，不破壞植被，提倡環(huán)保。</div><div>12、任何人不能把自己的身份帶進(jìn)這個團(tuán)隊，人人在團(tuán)隊中都是平等的。</div><div>13、整個行程必須明確意識，許多時候必須自己照顧自己，不要指望事事依賴他人，領(lǐng)隊、教練、協(xié)作除對你們作一定的引路、指導(dǎo)、必要的安全保障外，不會幫你們做本該你們做的任何事情；另一方面，戶外活動講究的也是團(tuán)結(jié)合作的精神，應(yīng)在能力范圍內(nèi)幫助他人。</div> <h3>特別事項： </h3><div>1、戶外活動日程由于客觀原因在時間上無法做到絕對準(zhǔn)確，即有可能某些時候無法完成預(yù)定目標(biāo)，因此隊員不能以行程完成時間的準(zhǔn)確度作為活動質(zhì)量的評價標(biāo)準(zhǔn)。同時領(lǐng)隊團(tuán)有權(quán)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整日程或決定是否有必要繼續(xù)活動還是改變原計劃。 </div><div>2、尊重所到地的當(dāng)?shù)亓?xí)慣以免發(fā)生不必要的誤會和沖突。 </div><div>3、早晚天氣涼請注意保暖，以防感冒。 </div><div>4、活動時注意看管好個人行李和集體裝備，以免混淆。</div> <h3>安全！安全！怎么強(qiáng)調(diào)都不過分！<br></h3><div>為此再次重申安全守則，并逐一解釋。</div><div>也許我們沒有辦法來對你不守紀(jì)律的諸多行為做出多么嚴(yán)厲的懲罰。</div><div>但毫無疑問，你會成為隊伍里最不受歡迎的人。你也許會被列入戶外的黑名單，以后將沒有隊伍愿意接受你的加入。當(dāng)然，更嚴(yán)重的，你也許會因?yàn)椴皇丶o(jì)律，付出致命的代價。</div> <h3>守時是個好習(xí)慣，嚴(yán)禁遲到；同時也請勿因?yàn)樽约侯l繁休息和長時間拍照影響隊伍行進(jìn)速度。</h3> <h3>任何人不能把自己的身份帶進(jìn)這個團(tuán)隊，人人在團(tuán)隊中都是平等的。</h3> <h3>戶外那么美，我想去走走</h3><div>戶外是開放的</div><div>但作為一名驢友</div><div>想要在戶外保障安全</div><div>必須遵守一些戶外人都默認(rèn)的“潛規(guī)則”</div> <h3>有人說徒步是拿自己的生命在做賭注</h3><div>其實(shí)不是的</div><div>只要你掌握了戶外安全知識</div><div>在戶外，你也照樣可以掌控自己的命運(yùn)</div> <h3>戶外三寶切莫忘，手臺雨衣和手電</h3><div>上山三件寶，每次出門之前必須要檢查：手臺（對講）、雨衣、頭燈或手電。當(dāng)然，手機(jī)+充電寶也是必備，如果不去太偏遠(yuǎn)的山嶺，一般會有手機(jī)信號。</div> <h3>行前務(wù)必把路看，爬山不要自落單</h3><div>遇到岔路一定要先確定正確的前進(jìn)方向，多看軌跡，勤問路；跟隊行進(jìn)過程中，要保持手臺通聯(lián)，跟緊隊伍，不要落單或脫隊</div> <h3>互幫互助常提醒，路上情況多通聯(lián)</h3><div>隊伍中任何一個隊員，在提前發(fā)現(xiàn)危險以及可能走錯的岔路時，要及時提醒隊友，保持及時的溝通和聯(lián)系。</div> <h3>走偏不可隨便切，原路返回不怕晚</h3><div>當(dāng)發(fā)現(xiàn)偏離軌跡或預(yù)定路線時，要及時回撤找到正確的路線，不要在未知地形處硬切。</div> <h3>在鉆叢林時前后不要離得太近</h3><div>鉆叢林時，前后注意保持安全距離，因?yàn)榍耙粋€人走過后，回彈的樹枝、荊棘，很容易刺傷你的雙眼。</div> <h3>上坡或者下坡過程中，盡量用登山杖、石頭等借力，而不要抓住枯枝、雜草，因?yàn)檫@些東西往往不夠穩(wěn)定，稍有不慎就斷掉。標(biāo)準(zhǔn)的話，最好借助大于自己拇指粗細(xì)的有根基的樹枝，來拉力攀爬。</h3> <h3>戶外休閑運(yùn)動中多數(shù)帶有探險性，屬于極限和亞極限運(yùn)動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。擁抱自然，挑戰(zhàn)自我，能夠培養(yǎng)個人的毅力、團(tuán)隊之間合作精神，提高野外生存能力。</h3> <h3>徒步亦稱作遠(yuǎn)足、行山或健行，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關(guān)，兩種活動經(jīng)常結(jié)合在一起。</h3> <h3>時刻要有危險意識。初入戶外運(yùn)動者必須認(rèn)真對待，從學(xué)會“害怕”開始，尊重生命。</h3> <h3>生命在于運(yùn)動，運(yùn)動使人常青，這是一個通曉的道理。尤其是久居都市的“工作蟲”（對一些只會工作不會休閑的人的稱呼）和長期從事腦力勞動的白領(lǐng)階層就更有意義。</h3><div>鍛煉身體就不多說了，對經(jīng)常運(yùn)動的人來說影響不大，因?yàn)槠綍r的運(yùn)動量不算小了。但是對一些愛好者來說，尤其是某些女性，這是最大目的。</div><div>某些鍛煉方式，如跑步，如去健身房，可能沒有足夠的吸引力。于是這種既可看風(fēng)景又可鍛煉身體的運(yùn)動方式，越來越得人心。</div><div>放松心情方面，據(jù)說運(yùn)動本身就是最好的減壓方式，更別說有滿眼的風(fēng)景，滿肺的新鮮空氣了。</div><div>在那樣的環(huán)境中，幾乎沒有時間想什么工作上的事情了，感覺身心完全自由甚至算是暫時脫離苦海了（相對登山，一切工作都是苦海中掙扎），終于可以放松一回，那種心情是難以形容或者用其他方式來替代的。</div> <h3>隨著都市生活的高度現(xiàn)代化，人們更遠(yuǎn)離了大自然，生活中一切所接觸到的都是人造物品，人們生活在混凝土叢林中而不是森林之中。</h3><div>到處充斥的是人造電波、電聲、電光及人造物品的氣味等，更為嚴(yán)重的是人類文明的副產(chǎn)物——工業(yè)及生活污染的嚴(yán)重化。</div><div>人之軀，乃自然之物，而人卻生活在非自然之物的環(huán)境之中，長久脫離與自然的接觸對人體健康的影響是早已驗(yàn)證的事情，因而，回歸自然成為近年來世界上廣為興起的思潮。</div><div>到大自然中去，感受自然的磁場、自然的美妙聲音、清新的空氣、潔凈的水、溫暖的陽光、輕柔的月色等。</div><div>我們只有常常到大自然中去，才能活得像一個自然之子，而不是一個機(jī)器人。</div> <h3>外出活動必然要離開自己熟悉的環(huán)境，自愿不自愿的都要接觸新的事物及環(huán)境，這就豐富了我們的生活閱歷、增長了見識。</h3><div>有些見識可能是從書中、電影電視上見過，但不親自行動你將永遠(yuǎn)只是粗淺認(rèn)識。古人云：“讀萬卷書，行萬里路”、“絕知此事要躬行”就是這個道理。</div><div>而且有不少知識及經(jīng)歷是不可能從書本中得到、學(xué)到的。我們在行程之中增長了見識、豐富了人生的經(jīng)歷不是件極好的事嗎？</div><div>有豐富的人生才沒有虛度一生，才有可以向后輩們吹噓的“材料”。不能到了白頭尚不知木耳從腐木上所生。</div> <h3>在我們的現(xiàn)代生活中，由于生存與發(fā)展的驅(qū)使，人們總是在為生計而忙碌，快節(jié)奏、高效率的現(xiàn)代生活將人的神經(jīng)及生活搞得高度緊張。</h3><div>長期這樣的生活，人們的目光變得淺浮，心理畸形發(fā)展，身體則易患各種現(xiàn)代都市綜合癥，健康狀況日下等。人們渴望一種徹底的身心放松，及保持一種健康的心理狀況。</div><div>雖然都市里有不少類似的行業(yè)為此服務(wù)，如什么桑拿浴、各種按摩及一些康樂運(yùn)動等，它們多是一種外表的、暫時的放松，治表而不治里。</div><div>真正的身心放松及心理調(diào)整最好就是回到大自然中去，站在高山之巔，極目世界，“蕩胸生層云，一攬眾山小”，那種油然而生的心情應(yīng)是廣泛的。</div><div>人世間的世事紛爭、功名利祿、榮辱得失等就會變得淡薄，體會到什么是“澹泊”，什么是“無為、無不為”，體會到什么樣的生活及人生觀才能保持一個真正的自我。</div><div>當(dāng)達(dá)到這種境界時才是本質(zhì)意義上的身心放松、達(dá)觀處世。再回到都市時，你會更多一些微笑，少些煩惱。</div><div>當(dāng)然，我們投入自然的懷抱不是逃避都市中的一切不順，應(yīng)當(dāng)是積極的調(diào)整自己、認(rèn)識自己、改造自己，并從自然中汲取新的思想、新的能量，投入到時代和生命更有意義的步伐中去。</div> <h3>外出活動，一個人獨(dú)思尋古式的行走有其特有的意義，但和一些志同道合的朋友行走更有意義。</h3><div>多數(shù)的“戶外活動”并非是朝夕相處的同事、同學(xué)，而是來自各不同單位的興趣相投者，這不僅提供了一個廣交朋友的良好機(jī)會，擴(kuò)大了自己的社交面，同時也可通過這種機(jī)會交流和研討各種相互感興趣的問題及信息。</div><div>由于大家在日常工作中總是戴著“面具”，一旦到了一個沒有利害關(guān)系的環(huán)境中時，相互都會敞開心扉，毫不拘束的相處，真情真意真面都自然而然的流露出來，在這樣的環(huán)境中結(jié)交的朋友總是長久的，真摯的。</div><div>如果再通過一段相對艱苦的野外活動，在相互幫助、共同克服各種困難的過程中，友誼的火花，甚至愛情的火花都會迸發(fā)出來。就會“上演”出各種“廬山戀”、“黃山戀”。</div><div>當(dāng)然也可能有少數(shù)有各種“毛病”的人加入進(jìn)來，成為行程中不和諧的“火花”，大家應(yīng)盡力幫助他改進(jìn)，當(dāng)然，如果他“執(zhí)迷不悟”，只好請他去看心理醫(yī)生啦。</div> <h3>當(dāng)我們帶著回歸自然、探訪自然、親近自然、廣交朋友、鍛煉體質(zhì)、增長見識等愿望外出活動的，同時也是陶冶情操、修行品位，這是不言而喻的。</h3><div>古人云：“仁者樂其山，智者樂其水”，借山水陶冶情志早就是古人的一種人生追求。古人如此，今人更應(yīng)發(fā)揚(yáng)。</div><div>在這個喚醒健康的時代，戶外運(yùn)動已經(jīng)融入我們的生活，越來越受到普羅大眾的認(rèn)同和追捧，越來越成為一種時尚。</div><div>這種回歸大自然、遠(yuǎn)離城市喧囂的生活方式是人們在物質(zhì)生活水平顯著提高后不可阻擋的一種訴求，在尋找快樂的同時征服自我。</div><div>時尚而幽雅的運(yùn)動，既強(qiáng)身壯體又陶冶情操！</div> <h3>生活在茫茫都市中，我們很多時候都不能真正地釋放自己的天性，每天壓抑著自己去討好老板，取悅客戶，敷衍同事。</h3><div>其實(shí)生活中我們經(jīng)常會有些感想，對世界，對人生，對人際關(guān)系；只是我們沒有太多時間去思考，去形成大腦中的結(jié)論并變成行動。</div><div>在山上，我們遠(yuǎn)離了日常的工作環(huán)境和家人朋友圈子和任何電子產(chǎn)品，一路上看到不同的東西，遇到不同的人，碰到不同的事情，我們就有時間去思考。</div><div>而在戶外，你面對著純粹的大自然，可以盡情地去唱去跳去打鬧，當(dāng)然也毫無防備心地去干一些糗事，每每回想起來都會會心一笑，戶外是多么美妙</div> <h3>戶外運(yùn)動的目的，是在自然中找尋自我的感受，感受花瓣落下的剎那傷悲，感受河水潺潺流過對你的話語，感受一覽眾山小那宏偉磅礴的氣勢。</h3><div>這樣，你才有了詩情，有詩情的人是常常被自然感動的，你會被旅途中一棵草尖嫩芽的萌發(fā)而感悟生命的意義，會被花叢追逐翻飛的蝴蝶感悟愛情的真諦。</div><div>會在登上一座難以逾越的高峰，感悟工作的壓力實(shí)在是微不足道，在這同時，鍛煉出來你堅強(qiáng)生活和工作的毅力，挑戰(zhàn)出你曾經(jīng)軟弱無力的勇氣，磨礪出你堅韌不拔的性格。</div><div>有句話說：“人在途中，不是在于目的地，而更在于途過程中的那些美景。”</div><div>你的收獲，來自你在路上的過程，而不是你的目的地，天涯海角何其之大，哪里又是真正的目的地呢？</div> <h3>在旅途中，常會面臨使人感到壓力與焦急的情況，無論是班機(jī)延誤或是帳篷出了問題，這些過程使你學(xué)會不要讓情緒影響了理智，更知道如何在每次感到焦慮時平靜下來。</h3><div>如果是很多人一起同行，你需要學(xué)會更好的和人相處，同時也要應(yīng)付途中的一切吃喝拉撒等瑣事，有時也需要好的談判技巧。</div><div>談判往小的說是跟小商小販講價，往大了說是處理旅途中任何一件麻煩事。每個出門遠(yuǎn)行的人，都知道談判的重要性，也深諳此道。</div><div>在路上，為了不被他人占便宜、守護(hù)自己的權(quán)益，你會變得越來越懂得，如何掌握與人溝通的技巧</div> <h3>每一個遠(yuǎn)行的人，都是隨性熱愛自由的人，所以在旅程中，他們也會以同樣的方式看待事情。</h3><div>不論是遺失房間鑰匙或忘了回去旅店的路怎么走，從不會讓驚慌失措的樣子顯示在自己的外表上。</div><div>你深知這時候的自己必須對一切有信心才有可能找出解決的辦法，另外焦急也是讓自己掉入危險最大的因素，所以你絕不會被這種感覺主導(dǎo)。</div><div>同時，離開舒適圈也能使你進(jìn)步，不論在工作中還是其他領(lǐng)域都是適用的。</div><div>如果你能獨(dú)自旅行至一個陌生的國度，那相信你也很懂得如何離開舒適圈，你很樂意將自己推出熟悉的環(huán)境，因?yàn)槟阒雷畎舻氖露及l(fā)生在那之外。</div> <h3>我國是一個多民族國家，56種民族各有他們自己的獨(dú)特的民族風(fēng)俗、節(jié)日及其風(fēng)情，許多節(jié)日及其風(fēng)情是令我們羨慕的。</h3><div>而要領(lǐng)略各民族的豐富民族文化及其風(fēng)俗風(fēng)情，我們也只有走出都市，到山鄉(xiāng)野外及民族村寨才可以真正接觸到。(兩步路)</div> <h3>在城市生活的人不能只適應(yīng)城市里的生活，一到野外就不知所措，不識可食植物，不會就地取火、自做飯菜，不會辨別方向等。</h3><div>這些做為一個自然人應(yīng)該具備的知識如果都不會，一旦脫離城市熟悉的生活到了荒郊野外，縱你有金有銀，都將面臨一個現(xiàn)實(shí)的生存問題，適者生存，不適則亡。</div><div>在國外，野外生存教育是比較普遍的，有的從小學(xué)就有課程。</div><div>在學(xué)知識的基礎(chǔ)上，常去野外活動就會摸索出野外生存的本領(lǐng)。一旦發(fā)生置身荒郊野嶺的無助環(huán)境中就能應(yīng)付自如了。誰也不敢保證他一生中不會出現(xiàn)這樣的情況。</div> <h3>一直期望做一些有意義的事情,做一些喜歡的事情, 因?yàn)?戶外不僅是我的生活方式，而且我們會影響到更多的人，成為他們的生活方式。然而，我們也會發(fā)現(xiàn)，戶外圈里，有著很多不健康的因素，他們或許就隱匿在你我的言行中，無形的對戶外愛好者帶來錯誤的影響。</h3> <h3>因?yàn)橥鎽敉猓覀儸F(xiàn)在的身體和精神，都是比較愉悅的狀態(tài)，因?yàn)槲覀冞x擇了一種健康的生活方式！” 我們都會如是告訴身邊的朋友。其實(shí)不一定真的就是這樣，也許我們依然酗酒、抽煙、亂扔垃圾，并沒有因?yàn)檫@個愛好養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。</h3> <h3>其實(shí)，玩戶外的出發(fā)點(diǎn)很多——愛好運(yùn)動、回歸自然、豐富閱歷、放松心情、藝術(shù)創(chuàng)作等等。但是，”玩戶外很時尚“可悲的寫在了很多人的臉上，登頂，成了戶外圈成功和炫耀的資本。</h3> <h3>我們推廣全民戶外，就一定要清楚戶外不是狹隘到僅僅是登山、攀巖，戶外成功的閱歷不僅僅是登頂，戶外的初衷其實(shí)就是很簡單身心健康。</h3> <h3>戶外安全是很多人都很在意，都知道的事情；但是又有多少驢友們的生命折損在“戶外安全”里，戶外運(yùn)動“安全第一”不僅是一句口號，更是我們進(jìn)行戶外活動的第一要素。</h3> <h3>在戶外運(yùn)動中，無論是愛好者，還是從業(yè)者，系統(tǒng)學(xué)習(xí)戶外知識和規(guī)范的技術(shù)能力，是責(zé)任，更是一種態(tài)度。</h3> <h3>真正的戶外人，都是低調(diào)有內(nèi)涵，謙虛謹(jǐn)慎且注意安全的，誰都沒必要崇拜誰，非得向誰看齊，他走過經(jīng)典的長線或者攀登不一定都要都去，并不是走過的高難度線路越多，就是戶外大神。這樣的思維永遠(yuǎn)不能成為一位戶外大咖，只能是跟在別人身后，失去自己的個性和特點(diǎn)。</h3> <h3>戶外只是運(yùn)動的一種，不是炫耀的資本。任何運(yùn)動都要量力而行，切不可逞能，因?yàn)樯挥幸淮?。缺乏必要的急救知識和野外生存能力、盲目自大是很多戶外旅行者的通病，在戶外旅行前做好工作功課十分必要，比如在做好充分的身體鍛煉、物資準(zhǔn)備后，還要了解前往活動區(qū)域的情況，一些明令禁止前往的區(qū)域，除非您已經(jīng)取得了相關(guān)的資質(zhì)和能力，否則千萬不能涉足。</h3> <h3>明白自身的不足、承認(rèn)客觀條件的限制，學(xué)會量力而行，懂得克制自律，懂得循序漸進(jìn)，才是一個理性、成熟的驢友應(yīng)有的姿態(tài)。</h3> <h3>無論是露營、自行車、攀登、徒步、溯溪的高手，無一不是從級別低的線路開始，就如想跑馬拉松，先從5公里開始。戶外裝備的選擇亦也是同樣的道理，從需要的開始，適合自己的、符合自己消費(fèi)能力的開始。不能心血來潮，以為買了上千元的登山服、登山鞋、背包手套自己就是專業(yè)戶外運(yùn)動員了，這種想法是很可笑的，對自己是十分不負(fù)責(zé)任的，對家人也是不負(fù)責(zé)任的。</h3> <h3>常聽一些玩戶外的人在聚會或聊天時，回答自己進(jìn)入戶外的理由，把可以跟妹子共住一個帳篷，并借機(jī)泡妹子什么的說得理直氣壯，并將那些或真或假的事大肆渲染。有些時候這樣說的人是在故意開玩笑以活躍餐桌氣氛，而有些人說的還真是心中所想，如果真是那樣，這人的人品值得考慮。心術(shù)不正的人與自然不諧，也為戶外所不容。</h3> <h3>戶外是人類回歸自然、回歸自我的一種原始覺醒，是人類探索自然、超越自我的精神需求；戶外提升綠色環(huán)保意識，增強(qiáng)團(tuán)隊合作精神，樹立健康生活方式，引領(lǐng)時尚文化潮流。狹義就是戶外登山、露營、穿越、攀巖、蹦極、漂流、沖浪、滑翔、滑水、攀冰、定向、遠(yuǎn)足、滑雪、潛水、滑草、山地車速降、越野山地車、熱氣球、溯溪、拓展、飛行滑索等?！氨嘲贤狻辈辉傩缕妫S皮膚的“背包客”也越來越多?！皯敉狻背闪藭r髦的詞匯，人們也逐漸認(rèn)識到還有很多不同方式的戶外探險休閑游等待著戶外愛好者去慢慢體驗(yàn)，無論普通、高端，還是旅游行業(yè)內(nèi)人士、都在尋找機(jī)會去體驗(yàn)戶外所帶來的樂趣。</h3> <h3>戶外多數(shù)帶有探險性，屬于極限和亞極限運(yùn)動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。擁抱自然，挑戰(zhàn)自我，能夠培養(yǎng)個人的毅力、團(tuán)隊之間合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的歡迎。戶外運(yùn)動越來越吸引了人們的目光，日益成為關(guān)注的焦點(diǎn)。</h3> <h3>圖片和文字毫無關(guān)聯(lián)，所有文字來源于網(wǎng)絡(luò)摘錄，跟本人無關(guān)，搜集于給大家參考學(xué)習(xí)，如有雷同，實(shí)屬巧合。</h3><h3>戶外人請牢記：鞋是第一位，請選好合適自己的登山鞋，它可以決定你走得有多遠(yuǎn)。</h3><h3>背包內(nèi)必備品：帽子 眼鏡 手套 頭燈 登山杖 藥品（根據(jù)個人所需）雨衣 護(hù)膝 火機(jī)</h3>