<p>2020在我的馬拉松運(yùn)動生涯中是不平凡的一年，繼3月29日全馬突破330之后，首次經(jīng)歷完整夏訓(xùn)，在10月18日半馬突破130。如果說全馬突破330是冬訓(xùn)有氧長距離跑的積累，那么半馬突破130與夏訓(xùn)強(qiáng)度間歇跑是密不可分的。</p> <p>我是2019年2月開始跑步的，在2020年4月突破全馬330之前，沒有進(jìn)行過間歇跑訓(xùn)練。初嘗間歇，走過彎路，不得其法?；仡^看來，不僅要弄清間歇跑訓(xùn)練的原理，還要應(yīng)對初試間歇跑身體的不良反應(yīng)，更需要夯實(shí)有氧基礎(chǔ)、提高跑步專項(xiàng)力量，當(dāng)然最需要的是明確的目標(biāo)與不懈的堅持</p> <p>感謝我的恩師—擁有40多年中長跑經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)過眾多優(yōu)秀的中長跑運(yùn)動員，國內(nèi)著名馬拉松教練于文仲先生，用科學(xué)的訓(xùn)練理念，合理的訓(xùn)練計劃日復(fù)一日給予指導(dǎo)、點(diǎn)撥。</p> <p>每突破一道關(guān)卡，就想找到通往下一關(guān)卡的鑰匙，競技體育的魅力在于不斷的突破。如果能夠準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)自身的短板，在下一階段著重地加強(qiáng)，努力的方向就明確了，剩下的交給時間。迎接冬訓(xùn)，提高長距離有氧耐力，增加力量專項(xiàng)訓(xùn)練，堅持日常核心訓(xùn)練，對于我，就是下一關(guān)卡的金鑰匙??</p> <p>于教練講業(yè)余馬拉松愛好者，通過參加比賽來檢驗(yàn)之前訓(xùn)練的成果，體驗(yàn)參加競技運(yùn)動的樂趣。因?yàn)?，世界上只有馬拉松這項(xiàng)競技運(yùn)動，無論高水平的職業(yè)運(yùn)動員還是業(yè)余馬拉松愛好者，都可以在一次比賽中同場競技。無論你是冠軍還是世界紀(jì)錄保持者，我們都可以在同一起跑線出發(fā)、在同一賽道體驗(yàn)挑戰(zhàn)世界高水平賽事，這就是馬拉松運(yùn)動的魅力之一</p> <p>感謝國人競速馬拉松女子冠軍劉麗麗同學(xué)在訓(xùn)練、備賽期間給予的鼓勵和指點(diǎn)，送花??</p> <p>感謝130優(yōu)秀配速員，國良兄，節(jié)奏很穩(wěn)</p> <p>王姨最辛苦，春夏秋冬，不畏嚴(yán)寒酷暑</p><p>王姨最忙碌，攝影、修片、匯總，樣樣精通</p><p>王姨最快樂，桃李滿天下，春暉遍四方</p><p><br></p> <p>陪有神堆山20攀</p> <p>越山向海，落日余暉</p> <p>越的不是野，是縱橫山野的情懷</p> <p>團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的500組</p> <p>嚴(yán)肅跑者，錙銖必較</p> <p>鐵三大咖</p> <p>十一·水西</p> <p>賽事數(shù)據(jù)</p>