丹因 <p class="ql-block">有句話說得好：正確和錯(cuò)誤都是練出來的。當(dāng)你練球的時(shí)候有可能是在提升技術(shù)強(qiáng)化手感，也更有可能在加深錯(cuò)誤，拆散框架。</p><p class="ql-block">業(yè)余球友在訓(xùn)練中應(yīng)該最起碼先明確以下四項(xiàng)概念：</p> 手臂如何放松 <p class="ql-block">很多業(yè)余球友打球，這手臂確實(shí)很僵化，動(dòng)作可以說太板了，多數(shù)人看起來你感覺他是為了揮拍而揮拍，而應(yīng)該是為了打球而揮拍，這句話把打球和揮拍的關(guān)系已經(jīng)說得很明確了，理解了這個(gè)我們?cè)倮^續(xù)說。</p><p class="ql-block">業(yè)余球友要多體會(huì)發(fā)力的方式，發(fā)力結(jié)構(gòu)，然后做好揮拍和球的關(guān)系。而不是機(jī)械的從哪揮到哪，因?yàn)榍虻奈恢檬莿?dòng)態(tài)變化的，而你把自己固定死了，你是永遠(yuǎn)沒有辦法放松下來的。</p> 核心肌肉群 <p class="ql-block">要想體會(huì)核心肌肉群的發(fā)力，就要繃住，腰胯要有支撐，就是一順間要憋口氣的感覺，這個(gè)時(shí)候手臂自然跟隨就好，一開始可以先犧牲點(diǎn)質(zhì)量，多體會(huì)這樣的發(fā)力方式，慢慢來就能把力順過來了，也就會(huì)發(fā)力了。</p> 腳下步法 <p class="ql-block">很多業(yè)余球友的腳下，亂七八糟的，腳下和手上的揮拍動(dòng)作完全沒法配合，甚至還在相互干擾，這樣不穩(wěn)定你怎么可能放松，怎么可能體會(huì)好動(dòng)作結(jié)構(gòu)呢？</p><p class="ql-block">既然是以腳帶手，就應(yīng)該學(xué)會(huì)手腳配合，應(yīng)該首先利用步法引拍來到擊球位置，站住位置然后穩(wěn)定下來的同時(shí)順勢(shì)發(fā)力揮拍才能完成一次正確的擊球動(dòng)作，否則腳下太碎了，重心也都丟了，業(yè)余球友一定要重視這一點(diǎn)。</p> 比賽是訓(xùn)練的延續(xù) <p class="ql-block">張怡寧曾經(jīng)說過，比賽打不到就是你訓(xùn)練沒做好。的確是這樣的，平時(shí)沒練過的技術(shù)，比賽就不可能用得上，所以說你的技術(shù)缺陷，要么是你沒練到，要么就是練得少還沒融匯貫通。</p><p class="ql-block">所以業(yè)余練球不要總想著動(dòng)作，要多想想原理，動(dòng)作是為球服務(wù)的，就算是國家隊(duì)員也沒有兩個(gè)人動(dòng)作是一樣的，但是他們打球給人的感覺都很舒服。簡單、實(shí)用，合理的動(dòng)作，就是好動(dòng)作。</p>