<p class="ql-block">今天是我的生日，365天的訓(xùn)練，365天的苦與樂(lè)，最終練就一身空皮囊，巧飾腹內(nèi)草莽。</p> <p class="ql-block">身高174cm，體重66.75</p> <p class="ql-block">這是生日的前兩天為了慶祝自己的生日完成的一次全程馬拉松。</p><p class="ql-block">我心中始終有一個(gè)目標(biāo)，隨時(shí)準(zhǔn)備參賽馬拉松。為此平均每隔三天跑一次30公里。</p><p class="ql-block">除了跑步每天堅(jiān)持力量訓(xùn)練。每次都穿著8公斤負(fù)重背心和4公斤綁腿。俯臥撐、馬克跳、仰臥起坐、深蹲跳起、劃船器和登高練習(xí)，每天完成5組訓(xùn)練，每次訓(xùn)練2到3小時(shí)。</p> <p class="ql-block">深蹲跳起</p> <p class="ql-block">馬克跳</p> <p class="ql-block">仰臥起坐</p> <p class="ql-block">劃船器</p> <p class="ql-block">登高練習(xí)</p> <p class="ql-block">俯臥撐</p> <p class="ql-block">負(fù)重背心8公斤，綁腿4公斤</p> <p class="ql-block">頂風(fēng)冒雪奔跑其實(shí)并不感覺(jué)寒冷，身體在流汗，心里也是暖央央的。</p> <p class="ql-block">這樣活著開(kāi)心嗎？開(kāi)心！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使身體分泌多巴胺，多巴胺讓人高興，無(wú)數(shù)高興的時(shí)光的積累給人幸福感！簡(jiǎn)單的人就這樣簡(jiǎn)單地生活。</p>